Манго, овошјето што не ви дозволува предвремено стареење Мобилен
Исто така познат како „крал на овошјето“, мангото изобилува со антиоксиданти, исто така е нискокалорично, но богато со витамини и минерали. За манго се вели дека е една од оние намирници кои најдобро штитат од предвремено стареење.
За разлика од другите овошја, манго содржи голема количина на витамин Е, но и витамин А (бета каротен), Б6, Ц и К, калиум, калциум, фосфор, магнезиум, бакар, железо, цинк и растителни влакна, според suite101.com.
Овошје содржи над 3 грама влакна, кои не само што го намалуваат холестеролот, туку помагаат и при варењето на храната. Покрај тоа, студиите покажаа дека помага во слабеењето, не само поради влакната, туку и благодарение на високата содржина на вода. Овошје содржи само 135 калории, што го прави совршена закуска.
Манго содржи 96% од препорачаната дневна количина на витамин Ц, кој ги штити срцето и видот, го обезбедува здравјето на кожата, одржувајќи ја подолго млада. Познато е дека витаминот Ц помага и на имунитетот.
Што се однесува до витамин Е и бета каротен, ова се моќни антиоксиданти кои му помагаат на телото да се справи со ефектите на слободните радикали. Покрај тоа, докажано е дека храната богата со антиоксиданси го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести, неколку видови на рак и одржување на здрави очи.
Истото овошје е богато со витамин Б6, кој му помага на имунитетниот систем, особено во староста, го намалува ризикот од камен во бубрезите кај жените и спречува кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, витамин Б6 исто така ја подобрува функцијата на мозокот и ги намалува симптомите пред менструација.
Витаминот К не само што спречува формирање на тромби, туку и ги одржува вашите коски здрави, намалувајќи го ризикот од фрактури. Содржината на магнезиум е неопходна за функционирање на нервниот, мускулниот и кардиоваскуларниот систем. Студиите покажаа дека магнезиумот игра важна улога во намалување на крвниот притисок, губење на тежината и намалување на ризикот од метаболички синдром.
Дури и ако содржи многу шеќер - околу 31 грам на овошје - манго има низок гликемиски индекс, што значи дека нивото на шеќер во крвта нема да се зголеми одеднаш откако ќе се потроши, а потоа одеднаш се намалува.