Манго за придобивки од запек и начин на консумирање - Здравствена доза
Благодарение на неговата содржина на диетални влакна и полифеноли, мангото е едно од најдобрите плодови за лекување на запек природно. Ако изберете да користите овошје од манго, повеќе нема да мора да прибегнувате кон лаксативи полни со хемикалии.
Манго е вкусно егзотично овошје кое може да се избори со симптомите на бавно варење. Содржи голема количина на растителни влакна, помагајќи да се олесни варењето и олеснува елиминацијата на отпадот од храна од дебелото црево. Од оваа причина, се повеќе луѓе се свртуваат кон манго за запек.
Иако многу луѓе користат синтетички лаксативи кога се запек, природните опции, како што е овошјето од манго, секогаш се подобри. Ова овошје не произведува негативни несакани ефекти и може да биде вклучена во секаков вид диета.
Покрај тоа, манго му дава на телото дополнителна енергија, неговите шеќери се апсорбираат полека, без да се зголеми премногу гликоза во крвта.
Манго за запек
Манго е миризливо овошје што припаѓа на цветни растенија од семејството Мангифера. Постојат неколку варијанти и може да има неколку бои, како што се црвена, жолта и зелена боја. Манго е кружен, мазен и има густа школка.
Од антиката, се сметаше за корисен плод, бидејќи е дарежлив извор на витамини А, Б и Ц и минерали како калиум, калциум и магнезиум. Манго содржи и голема количина на антиоксиданти и диетални влакна.
Содржината на влакна во овошјето е токму причината зошто се препорачува да се јаде манго за запек. Оваа хранлива материја ја оптимизира функцијата на дигестивниот систем и помага во регулирање на цревната перисталтика.
Друга причина зошто ве охрабруваме да јадете манго за запек е неговата содржина на полифенол. Овие се антиоксиданти кои помагаат да се намали воспалението во телото. Манго помага да се подобри составот на цревната микробиота и поддржува елиминација на токсините.
Покрај тоа, мангото помага во зајакнување на имунитетниот систем, бидејќи неговата содржина на витамин Ц е 41% од дневните потреби на возрасното лице. Оваа хранлива материја ги инхибира ефектите на слободните радикали и го зголемува производството на антитела.
Како да јадете манго за запек
Традиционалниот начин да се јаде манго за запек е во неговата природна, добро печена форма. Мал манго или три четвртини чаша исечено манго е добар дел за лекување на оваа вознемирувачка состојба.
Но, можете да ги зголемите придобивките од овошјето од манго мешајќи го со други состојки. Иако ова значи дека ќе консумирате повеќе калории, следниве рецепти се совршени опции за лекување на запек. Никогаш повеќе нема да мора да користите зависни лаксативи.
Пробајте го ова смути денес!
Смути со овесна каша и манго за запек
Ова смути содржи многу диетални влакна, што значи дека брзо ќе се ослободи од запек. Исто така, содржи неколку калории, но предизвикува чувство на ситост подолго време, помагајќи ви да го контролирате апетитот.
состојки
- 1 манго копт
- 2 лажици овес (30 g)
- 1 чаша вода (200 ml)
- 2 лажици мед (50 гр.)
Начин на подготовка
- Прво, исечете ја пулпата од печен манго.
- Ставете го во блендерот и додадете ги овесот и чашата вода.
- Мешајте неколку секунди додека не добиете пијалок без грутки.
- Засладете со лажици мед (количината можете да ја прилагодите според вашите желби) и да ја послужите веднаш.
Режим на потрошувачка
- Пијте го смутито на празен стомак или како дел од појадокот.
- Консумирајте го најмалку три пати неделно.
Здрава муса од манго
Овој мус е одличен начин да уживате во придобивките од овошјето манго за запек. Тоа е прекрасен избор за најмалите бидејќи е привлечен и вкусен. Може да се јаде за појадок или како закуска помеѓу оброците.
состојки
- 1 лист желатин без вкус
- 1/2 чаша вода (125 ml)
- 4 печени манго
- 1 чаша јогурт без вкусови и маснотии (200 ml)
Начин на подготовка
- Прво, растворете го желатин без вкус во половина чаша зовриена вода.
- Потоа, исечете го зрелото овошје од манго на парчиња и ставете ги во блендерот.
- Додадете јогурт и желатин растворени во блендерот и измешајте сè за неколку минути.
- Истурете ја смесата во сад и ставете ја во фрижидер.
Режим на потрошувачка
- Кога десертот е подготвен, јадете порција за појадок.
- Ако сакате, можете да јадете и порција помеѓу оброците, кога се чувствувате како закуска.
Смути од манго и млеко од кокос
Ова смути со млеко од манго и кокос е совршено за запек. Бидејќи содржи голема количина на масни киселини и аминокиселини, тоа е енергичен стап што може да ги подобри атлетските перформанси.
состојки
Начин на подготовка
- Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на неколку парчиња.
- Потоа ставете ги добрите парчиња во блендерот и измешајте ги со кокосово млеко.
- На крајот додадете коцки мраз по желба и послужете.
Режим на потрошувачка
Се чувствувате тешки? Страдате од дигестивни проблеми и запек? Не двоумете се да користите манго како лек за овие проблеми! Како што можете да видите, ова е многу хранливо овошје и постојат многу начини да го вклучите во вашата исхрана.