Манука чиа џем од смокви г.
Мега поздраво, повеќе вкусно, Се шири без индустриски шеќер, со здрави масти и исто така богато со растителни влакна. Направено лесно и брзо.
Се разбира, можете да го користите овој џем како и секој друг, на пример на тост, или може да го промешате во мусли, јогурт итн.
Потребни ви се само смокви, шеќер од цвет од кокос, чиа семе и мед од манука
здрава, вкусна, намачкана без индустриски шеќер, со здрави масти и исто така богата со растителни влакна. Направено брзо и лесно од само четири состојки!
[2 чаши на 200гр. | Вкупно: 549kcal - 8g F | 124g KH - 19g Ba. | 8g EW]
375гр) 2 лажици шеќер од цвет од кокос (
30g) 1 суп.л-патки мед од Манука, на пр. Од мед Егмонт (
20g) 2 лажици семе од чиа (
20g) 1 лажица масло сок од вар (
10g)
Смоквите, измијте ги, исечкајте ги и ставете ги во тенџере заедно со шеќерот од цвет од кокос и малку тонка.
Оставете го да се стрмни околу 10 минути.
Потоа загревајте полека додека сè не се соедини добро и смоквите да бидат убави и меки.
Додадете сок од лимон и цена на сол.
Скршете ја масата со пире од компири додека не се постигне саканата конзистентност.
Сега додајте го медот манука, а потоа семето чиа додека мешате.
Оставете да отстои околу 5 минути, а потоа пополнете во чаши и затворете.
Метежот ќе се чува во фрижидер некое време