Маратонски тренинг маж од 160 килограми сака да трча маратон - ДЕР Шпигел
Обид за слабеење: ослабете 60 килограми за маратонот
Амбициозен гол маж од 160 килограми сака да истрча маратон
Кој е Мајкл Клоцбиер?
Името звучи како шега. Но, Мајкл Клоцбиер навистина се нарекува така. Неговите пријатели го викаат Миха. Тој има 35 години, висок е 1,83 метри и тежи 160 килограми. Берлинчанецот сака да истрча на Берлинскиот маратон во 2016 година - со акцент на „трчање“. Амбициозен проект, бидејќи неколку чекори ќе го остават без здив. Дури и мерењето е пречка: Во јануари 2015 година, наместо броеви, вагите прикажуваа само „OL“ - преоптоварување. Премногу тежок за вагата - има поголемо понижување?
Зошто тој сака да трча маратон на сите места?
За Мајкл Клоцбиер, маратоните не беа проблем - сè до СП 2014. Клоцбиер се сретна со еден Данец за време на јавно гледање во Културбрауреи во Берлин. Тие наздравуваа едни со други со пиво, навиваа заедно - и разговараа за маратоните. Данецот, страствен тркач, му предложи да се сретне повторно во Берлин во 2016 година за маратонот. На трасата.
Инфициран од еуфоријата на Данецот (и консумиран со неколку литри пиво), Клотцбиер се согласил. Како и да е, сакаше да ослабе, помисли. Целта на маратонот можеше да го мотивира, тоа беше неговиот план. Понекогаш расположението за пиво е исто така добро за нешто.
Зошто Миха се здебели на прво место?
Клоцбијер е всушност фудбалер. Како тинејџер, тој сонувал за професионална кариера - и со право. Играше во репрезентацијата на Хесија и тренираше пет пати неделно. Тој беше во форма, имаше атлетски 80 кила и беше добро обучен.
Потоа дојде пресвртната точка: на 18 години тој ги скина вкрстените лигаменти - секако во фудбалот. После неколку месеци напорна рехабилитација, тој се избори за назад кога вкрстените лигаменти повторно раскинаа. Лекарите го советуваа да се откаже од играње фудбал. „Секако, тоа беше срамота“, вели Клотцбиер денес. Како ретроспектива, тој го гледа позитивното: „Барем можев да се концентрирам на училиште и обука“.
Миха не престанува да игра фудбал, таа дозволува спортот да остане ист. Наместо да оди, тој се пушта да си оди. Тој јаде што сака. Тој тврди дека не бил фрустриран. Но, од година во година тој добива на тежина. Врвот во тежина е најниската точка. Во јануари 2015 година, Клоцбијер тежеше 160 килограми.
Зошто тој сака да изгуби тежина токму сега?
Да се биде дебел е непријатно. Барем оној кој има прекумерна тежина честопати се појавува во непријатни ситуации. Кога ќе седнете на столот во ресторан и тој да се сруши, сакате да потонете во земјата. Откако стјуардесата го прашува дали безбедносниот ремен е доволен или му треба продолжување. Секојдневните работи како качување по скали сè повеќе стануваат пречка. Дури и врзувањето чевли е предизвик. Но, најважното нешто за Клоцбиер е тоа што тој сака да може да си игра со својот две и пол годишен син без да изгледа и да звучи како шмрка морж.
Што вели лекарот?
За време на здравствена и фитнес-проверка, Клотцбиер се среќава со лекар кој зборува јасни зборови: Со тежината што ја носи во моментов, веројатноста за развој на дијабетес во одреден момент ќе биде 100 проценти, вели Фернандо Димео од Центарот за спортска медицина во Берлин. За идејата за трчање на маратон, тој вели: "Треба да изгубите 60 килограми. Само тогаш можете да започнете со тренинг за лесно трчање". Во спротивно, стресот на зглобовите би бил преголем, вели Димео - кој и самиот тежи 60 килограми. Клоцбијер мора еднаш да го симне Док Димео од ребрата за да може да џогира. А, маратонскиот тренинг идеално трае една година.
Што досега постигна Клотцбиер?
Миха возеше велосипед на работа од јануари. Тој поминува скоро сто километри неделно. Само тоа веќе исфрли 18 килограми. Тој веќе се чувствува подобар. Вршењето спорт има позитивно влијание врз неговото расположение, вели тој. Тој е горд што толку доследно се придржува до велосипедизмот. Тој исто така ја смени диетата малку: помалку слатки, помалку алкохол, без слатки пијалоци и едвај јаглени хидрати навечер: „Изненаден сум колку ми е лесно да ослабам“, вели тој. Димео вели: "Она што го правите сега е нормално. Она што го правевте претходно не беше нормално". Клотцбијер сепак има повеќе од 140 килограми.
Што е сега сега?
Мајкл Клоцбиер сака да изгуби 60 килограми до крајот на годината. Како го правиш тоа? Тој би сакал да ја прошири промената во исхраната, но не и да се претплати на единствена диета. За него е важно: слабеењето не треба да претставува тортура. Не предвремена акција, туку долгорочен, а потоа и долготраен процес. Димео го советува да вежба. „Дневниот велосипедизам сè уште не е спорт“, вели строго лекарот. Клотцбиер сака да проба да оди сега. Најмалку шест километри три пати неделно. Тогаш можеби пливање, аква џогирање, веслање. И се надевам дека во одреден момент: трчање.
Повеќе за Миха Клоцбиер на неговиот блог.