Маргот Роби го трансформираше своето тело за 21 ден - Совети од нејзиниот личен тренер -
Како целосно да го промените вашето тело за само 21 ден имајќи го предвид советот на личниот тренер на Маргот Роби?
Дејвид Хигинс е личен тренер познат во светот на славните по неговиот метод кој дава неверојатни резултати. Тој ветува повторно раѓање на телото за 21 ден. Следете ги советите на личниот тренер на Маргот Роби и кажете ни како тие работеле.
Хигинс е роден во Австралија, но се насели во Лондон. Меѓу неговите најпознати „студенти“ се Маргот Роби, Гал Гадот, Самуел Л. Jексон, Клаудија Шифер и Наоми Кембел.
Пост споделен од Дејвид Хигинс (@davidhigginslondon) на 19 април 2019 година во 6:03 часот PDT
Тој се грижи за физичката обука на најпознатите актери во Холивуд, помагајќи им да бидат во форма за улогите што треба да ги играат. Во исто време, тој е сопственик на неколку фитнес студија. Дејвид неодамна го објави „Холивудскиот план на телото“, книга што ги открива тајните што ги користи за да им помогне на славните да постигнат совршена фигура, а методот е поедноставен отколку што може да помислите.
Пост споделен од @ margotrobbie на 20 ноември 2017 година во 9:28 часот PST
Трансформирање на телото за 21 ден: 21 минути умерено вежбање секој ден
Дејвид вели дека само 21 минута умерено вежбање секој ден е доволно за 21 последователен ден за да му дадете нов живот на вашето тело и да му помогне естетски да се трансформира. „Мило ми е што можев да резимирам во книга што правам во пракса“, изјави Хигинс за „Стандард“.
21-дневната програма „преродба“ всушност значи 21 минута корективни вежби, како што се вежби за истегнување и подни, што Хигинс ги нарекува вежби „свесна контрола“ или „хигиена на држење на телото“, но што значи на крајот се грижи за себе.
Пост споделен од Гал Гадот (@gal_gadot) на 13.08.2019 во 8:52 часот PDT
Трансформирање на телото за 21 ден: треба да ги поставите целите што сакате да ги постигнете
Хигинс креираше и препорачува да се следи план за исхрана кој го надополнува планот за вежбање. Препорачаните јадења вклучуваат лосос со мисо сос и црн грав. Забрането е консумирање алкохол, пржена храна или храна што содржи рафинирани шеќери. По завршувањето на процесот на „преродба“, Дејвид ги охрабрува учесниците во програмата да започнат „процес на трансформација“, во кој вежбите стануваат подинамични.
Но, дури и пред почетокот на програмата, треба да поставите цели што сакате да ги постигнете, а кои не се поврзани со телесната тежина. Целите може да бидат трчање на трка на 10 км или намалување на холестеролот. Haveе мора да поминете низ низа тестови, како што се проверка на држењето на телото, флексибилноста и силата.
„Се надевам дека луѓето разбираат дека не се далеку од целите што си ги поставија за себе, сè што треба да направите е да направите некои прилагодувања. Не бидете премногу груби кон себе, по една година во која ќе се поправите и ќе се грижите за себе, ќе имате основа за градење завидна фигура. Прво мора да ја вратите контролата над вашето тело и да ги отстраните препреките “, заклучи Дејвид Хигинс.