Снабдување со протеини во Хашимото; Хашимото и сланините ролни
Секоја единствена клетка во телото има потреба од протеини за да може да функционира совршено. Секоја протеинска молекула е составена од различни аминокиселини. Од 22 аминокиселини што му се потребни на нашето тело, може да произведе 13 сами со распаѓање на протеините и нивно обновување (несуштински аминокиселини). Ние мора да ги добиеме преостанатите 9 витални (есенцијални) аминокиселини со нашата храна.
Есенцијалните аминокиселини вклучуваат:
- Изолеуцин
- Леуцин
- Лизин
- Метионин
- Треонин
- Триптофан
- Фенилаланин
- Валин
- Хистидин
Зошто протеините се толку важни за страдалниците од Хашимото?
Ткивото на тироидната жлезда е уништено и разградено со автоимуниот процес. Нашето тело се обидува да ја поправи оваа штета повторно и повторно. За овој процес му требаат доволно протеини или аминокиселини.
Аминокиселините не се важни само како градежен блок на протеини, а со тоа и за поправка, тие исто така се почетни производи на важни метаболички функции во нашето тело. Ако на телото му недостасуваат една, па дури и неколку аминокиселини, активни состојки како што се Б. Хормоните, ензимите и невротрансмитерите веќе не се произведуваат доволно. Процесот на важни функции на телото повеќе не е оптимално загарантиран. Ова исто така ја вклучува и функцијата на тироидната жлезда. Затоа е многу важно да се осигурате дека имате соодветно снабдување со протеини. Во случај на недостаток, протеините вградени во мускулите се ослободуваат, се распаѓаат во аминокиселини и се користат на други потребни локации. Мускулите постепено се распаѓаат. И ние не го сакаме тоа!
Но, што значи доволно? За здраво возрасно лице, се препорачуваат помеѓу 0,8 g и 1 g протеини на kg телесна тежина на ден. Со цел да се покријат зголемената потреба, има смисла да се консумираат приближно следниве количини на протеини на кг телесна тежина на ден:
- најмалку 1,0 - 1,2 g за одржување на основните залихи и мускули
- најмалку 1,5 - 2,0 g со активен животен стил или спортска активност
Посно месо и живина, риба и јајца (и млечни производи во зависност од вашата сварливост) треба да бидат составен дел од вашата исхрана. Многу растителни протеини се наоѓаат во мешунките, оревите, киноа, леќата, конопот, спирулината, спанаќот, брокулата и чиа семето. Недостаток на растителни протеини е често нивниот нецелосен профил на аминокиселини. Ако сакате да направите без животински протеини, важно е да комбинирате различни извори на растителни протеини, така што ќе бидете целосно снабдени со сите аминокиселини.
Во врска со Хашимото, често се јавува недостаток на желудочна киселина, што го отежнува варењето и распаѓањето на протеините. Ензимите за варење (претежно од папаја и ананас) или бетаинот можат да помогнат тука. Понатаму, протеинскиот прав може да биде корисен додаток за задоволување на потребите за протеини. Во случај на нетолеранција на храна или сериозни дигестивни проблеми, таблетите МАП можат да обезбедат снабдување со аминокиселини.
Како да препознаам недостаток на протеини?
Првите знаци можат да бидат изразени во мускулна слабост, грчеви и проблеми со движењето. Продолжениот недостаток на протеини може да доведе до следниве симптоми:
- Ingsелби за слатки, без чувство на ситост
- главоболка
- нарушувања на спиењето
- Подложност на инфекција
- бавно заздравување на раните
- Задржување на вода, едем
- сува кожа, осип и чиреви
- кршлива коса и нокти, опаѓање на косата, седа коса
- висок крвен притисок
- Слабеење преку распаѓање на мускулите
- Нарушена свест (летаргија), апатија
- Намалено либидо и плодност
Многу од овие симптоми се слични на симптомите на недоволно активна тироидна жлезда, надбубрежен замор или сосема различни болести. Значи, нема јасна диференцијација.
За да исклучите недостаток на протеини, проверете го дневниот внес на протеини. Најлесен начин да го направите ова е со апликација како Lifesum или FDDB. Вториот работи и со кој било стандарден прелистувач → тука
Подолу наведувам неколку препораки за производите споменати во оваа статија што ги користам самиот. Можеби има нешто корисно за вас ?
- Вегански протеински прашок од Sunwarrior - вегански протеин во сурова храна од грашок, киноа, амарант и семе од чаа
- Бетаин HCI со пепсин - за поддршка на искористеноста на храната
- МАП аминокиселини - сите есенцијални аминокиселини
Дали имате какви било прашања? пишете ми во коментарите или користете ја функцијата за контакт. ?
„Хашимото и ролни од сланина“ е без рекламирање. Некои од производите што ги препорачувам да ги користам, имаат врска до Амазон. Ако купите преку ова, добивам неколку процентна провизија. Ова не е направено на ваш трошок, не ја зголемува цената за вас. Вие наградувате малку од моето време и напор што го трошам на овој блог.