Маријана, 36-годишна жена, изгубила 17 килограми без да се здебели. Еве ги 2-те диети кои тој ги водеше
Јас се викам Маријана и имам 36 години. Пред 2 години родив момче; За време на бременоста имав 30 кг. Бидејќи имав карлична бременост (момчето не се врати), морав да се породам со царски рез. Како резултат на оваа интервенција, морав да одмарам една година, во однос на спортот и бидејќи доев, не следев никаква диета.
Како и да е, како успеа да изгуби 17 килограми? Со две популарни диети, брзи и со неверојатни резултати: 12 кг за еден месец со диета и уште 5 кг за една недела со друга позната диета.Сега изгледа спектакуларно и се балансира
Откако моето момче наполни една година, започнав дисоцирана диета (1 ден само овошје, 1 ден зеленчук и сл.) Еден месец и успеав да дадам долу 12 кг. Потоа паузирав 3 месеци, за кое време јадев апсолутно нормално, дури и слатки, но не ставив никаков килограм назад.
Разделена диета: нема ограничувања за количината и часовите оброци, освен на петтиот ден. Постојат неколку варијанти на оваа диета, но го избрав следново:
Прв денОвошје (јаболка, круши, цреши, авокадо, агруми); Избегнував банани и грозје, знаејќи дека гојам
Следниот денЗеленчук (салати, краставици, тиквички, пиперки, домати што е можно повеќе)
Трет денМесо (говедско, пилешко или риба на скара или варена риба, никогаш не пржена)
Четвртиот денМлечна (обезмастен и незасладен јогурт, здраво, обезмастено кравјо сирење)
Петти ден„Јајца (не надминува 5 јајца на ден); според мене, најлош ден
Шести ден еМенито на еден од горенаведените денови се повторува по избор
И ™ седми ден„Јадете малку од секого, 5 кг за една недела со диета со супа од зелка - можеби не толку штетна!
Читав на Интернет и слушнав и од пријатели од супа од зелка дека е многу ефикасна. Слабејте помеѓу 5 и 7 кг неделно. Си реков да пробам и јас ... Држев една недела и успеав да ослабам уште 5 кг. Бидејќи е нискокалоричен рецепт, не се препорачува да го чувате повеќе од една недела.
Оваа диета се базира на супа што согорува маснотии и содржи многу мал број на калории. Колку повеќе храна јадете, толку повеќе калории согорувате. Бидете внимателни, сепак, постои ризик од неухранетост, бидејќи оваа диета е малку калорична. Избегнувајте алкохол, леб и безалкохолни пијалоци. Сè додека секоја диета се чува под медицински надзор, нема да се појават сериозни проблеми.
Диететски рецепт со супа од зелка
состојки: рендана или сецкана зелка, 2 големи сецкани кромид, конзерва домати во супа, 2 пиперки, 4 корени од ротквица, 1-2 коцки вегета, црн пипер, свежи билки (копра, сецкан магдонос, 6 исечени моркови, 250 гр боранија.
Ставете го целиот зеленчук во големо тенџере и покријте го со вода. Кога ќе почне да врие, додадете го зеленчукот и продолжете да готвите на тивок оган 10 минути. Додадете ја пиперката и сецканите билки.
Прв ден:Јадете само овошје и супа колку што сакате. Дозволени се само незасладен чај, црно кафе, сок од брусница и вода.
Втор ден:Јадете суров или варен зеленчук (избегнувајте грашок, пченка и сув грав); за вечера, заслужувате голем печен компир, со путер и очигледно супа од зелка. Не јадете овошје! Ден 3: Може да јадете овошје, зеленчук и супа, но без печен компир.
Четврти ден:8 банани, млеко и супа по желба. На овој ден ви требаат јаглехидрати и млеко и банани, како и нивните калории.
Петти ден:Варете 300-500 гр говедско месо (или пилешко, риба) во сокот од шесте свежи домати. Обидете се да испиете 6-8 чаши вода и бидете претпазливи да јадете порција супа.
Шести ден:2-3 стекови од говедско месо со салата или свеж зеленчук (без компири) и супа барем еднаш.
Седми ден:Варен ориз, свеж зеленчук и незасладен овошен сок - сè по ваша дискреција - и супа барем еднаш.
Експертите не се согласуваат со оваа диета, идентификувајќи ја како друга манија на вегетаријанци. После диетите, се појави нов начин на живот. Едноставен и лесен за следење.!
Сега се обидувам да јадам што е можно поизбалансирано и здраво, многу овошје, зеленчук и мазги кои (трчаат во парк после пиење, шетаат со количката со брзо темпо, кога сè уште педалите додека гледате омилено шоу).
Пример мени сега:
диминеаИ> аЈогурт со малку маснотии со житарки кои немаат додаден шеќер во составот или варени јајца со парче унца и тенок коњ
на ручекСупа и месо на скара или на скара со салата
киното„Нешто лесно, обезмастено млеко, јогурт, итн.
Помеѓу оброцитеЈадам многу салати со овошје или зеленчук
Не барав совет од нутриционист, го направив тоа што го чувствував. Си реков дека здрав оброк придружен со мед кој никогаш не тргнува наопаку.
Се чувствувам многу подобро и изгледам многу подобро, а оние околу мене ме ценат за амбицијата и начинот на кој сега изгледам. Јас секогаш имав слабост кон слатките, сè уште јадам и сега во многу помала количина (пред да јадеме таблета за 5 минути).
Јас разбирам дека желбата за чоколадо всушност се должи на недостаток на хром во организмот. Iе морам да направам неколку тестови за да видам дали оваа изјава е точна.
Мислам дека стомакот може да се едуцира за исхраната. Првите недели мислам дека се потешки, јадете се што не ви е дозволено и секогаш, но со доволно амбиција можете да го преболите.
Бременоста и породувањето се посебни настани за секоја жена, но повеќето од нас се соочуваат со истиот проблем: вишок килограми Важно е да се вратиме на телесната тежина што ќе ни овозможи да се чувствуваме Удобни сме, преку гимнастика или долги прошетки со најмалите ... Потешко со здрави диети и храна.
Сепак, заслужуваме да се обидеме! Треба да бидеме убави за нашите три деца и такви сме, затоа што сме мајки!