Марија Шарапова Не држам диети - Диета; Тајните на вездите
"Ништо не ме прави посреќна од обилниот оброк. Никогаш не држам диети затоа што ми треба сила", вели тенисерот.
Марија има 3 оброка дневно, што и обезбедува неопходна количина протеини и јаглехидрати, а закуските се состојат од свежо овошје и парчиња шунка или други извори на протеини. "Не се воздржувам од ништо. Ако некој ми забрани нешто, тогаш го сакам тоа нешто уште повеќе. Ако сакам торта, на пример, тогаш ја имам".
Обука, обука, обука.
Дури и ако сте една од тениските starsвезди или вежбате спорт само за задоволство, вистината е дека тренингот прави разлика.
"Јас навистина не сакам тренинг, бидејќи е заморно да се прави истото секој ден. Но, јас знам дека мојата игра треба многу да се подобри, а обуката ќе ми помогне да станам најдобар"
Кога не учествува на натпревари, Марија излегува на терен 6 дена во неделата, 3 и пол часа на ден. Пред натпреварот, едноставното получасовно загревање прави чуда за ова.
Тенисот, практикуван секојдневно, може да стане досаден, па затоа Марија се обидува да ги диверзифицира своите активности секој пат кога ќе има можност.
"Сакам да возам велосипед и да вежбам јога. Но, сега, мојата омилена активност е нов курс за видео салса".
Програмата, чиј автор е Ј. Маркос од „Спортскиот клуб ЛА“ во Мајами, е комбинација на танц и фитнес и се фокусира на работата на стомакот. "Ги сакам овие курсеви. Тие се многу енергични и забавни".
Марија многу добро ги знае потребите на своето тело и знае кога и треба пауза. „Обично сум многу енергичен, но знам кога да застанам и да се обидам да не ги ставам границите“. На почетокот на оваа година, таа доживеа мала несреќа на рамото и беше принудена да паузира 10-недела.
„Ако моето тело се чувствува уморно, го оставам да мирува и да си ја поврати својата сила.“ Омилените методи на релаксација на спортистот се масажи, прошетки на плажа и шопинг.