Маријана Л., 57 години, се жали 10 години
Андреас М., 36 години, се жали 5 години
Симоне К., 44 години, се жали уште од нејзината младост
Јас сум мајка на три деца и работам 40% во канцеларија. Симптомите започнаа уште во пубертетот, но околу 10 години имав болки во стомакот, гасови и чести загуби на ветер секој ден, што е многу непријатно. Во стресни ситуации, симптомите се зголемуваат и се чувствувам многу ограничено. Јас редовно јадам топол оброк на ручек и честопати имам овошје (јаболка) или житни плочки помеѓу нив. Јадам во мензата во двата работни дена. Wвакам многу гуми за џвакање за да го намалам стресот. Откако се префрлив на диета со низок FODMAP, имав симптоми само двапати неделно и тие беа многу помалку сериозни. Толерирам млечни производи кои содржат лактоза и добро напишани, јас само ретко користам пченица. Избегнувам овошје со многу фруктоза (јаболко, цреши, манго, лубеница), лук и кромид и избегнувам и гуми за џвакање (содржат полиоли). Купувам помалку преработени готови производи, сега готвам повеќе свежо и јадам нешто домашно наместо менија за кантина. Оттогаш се чувствувам многу подобро.
Питер С., 25 години, се жали на 2 години
Јас сум многу посветен на мојата работа и се занимавам многу со спорт (џогирање, возење велосипед) за да надокнадам. Моите поплаки од гастроинтестиналниот тракт (грчеви во стомакот, гадење и дијареја) започнаа пред две години и станаа толку сериозни што бев многу ограничен во мојот професионален и приватен живот. Во тоа време јадев многу леб, сендвичи или овошје помеѓу нив и навечер претежно јадења од тестенини со месо. На мојата моторџиска турнеја секогаш имав со мене житни култури, суво овошје и спортски пијалоци. Медицинската дијагноза беше синдром на нервозно дебело црево. Во нутриционистичкото советување станав свесен дека мојот план за мени содржи многу производи што содржат пченица и богати со FODMAP. Промената понекогаш беше поврзана со дополнителна работа за мене, но по неколку дена почувствував дека симптомите стивнуваат. После 3-месечна тест фаза во која пробав многу храна, сега можам да јадам леб од пченица или тестенини уште еднаш дневно. Но, јас не јадам суво овошје, наместо тоа, земам банани со мене. Кога станува збор за млечни производи, барам замени без лактоза. Јас целосно избегнувам лук и кромид. На овој начин, ги имам моите жалби под контрола, повторно се занимавам со активен спорт и можам добро да се справам со секојдневното јадење и покрај овие ограничувања.
Маријана Л., 57 години, се жали 10 години