Мариус Рус (Ајронмен) - Доктор Инфо Ро
Средниот со сомнеж гледа на оние кои се борат да се кренат, да се надминат себеси. Тие немаат начин да ги разберат оние кои прават тешки вежби секој ден, оние кои седат со нос во книги што учат или оние кои ги посветуваат своите животи на уметничкото творештво. Тоа е затоа што во денешно време е помодерно да се прават „комбинации“ од кои ќе се добијат многу пари, со што помалку работа и мака.
Но, за ова не зборуваме сега.
Сакам да ве запознаам со посебен човек, лик премалку познат во нашата земја - од една страна поради неговата скромност и од друга страна затоа што спортот што го практикува е практично непознат во Романија.
Железен човек. Натпревар во ултра издржливост, исто толку тежок колку што е популарен кога луѓето ги ценат реалните и квалитетни перформанси.
Приказната на Мариус Рус започна што е можно поедноставно. Човекот видел постер на улица во Брашов, постер што ќе го означи почетокот на неговата кариера како „железар“, и што си рече: Ајде да пробаме! Постерот за кој зборуваме објавува олимписки натпревар во триатлон што требаше да се одржи во Сфантул Георге, во годината на грациозност 2000. За оние кои не знаат што е олимписки триатлон: пливање 1,5 км, возење велосипед 40 км и трчање 10 км. Сето ова во континуирана трка - без паузи помеѓу тестовите. Во тоа време тој воопшто не беше обучен, иако тој се занимаваше со спорт во неговиот живот планински ориентиран, но тоа не го спречи да се натпреварува.
Dr.S.Damian: Ми рече дека си отишол на твојот прв натпревар, како што велат, со главата напред. Кажете ни за вашето прво искуство во триатлон.
Мариус Рус: Во основа започнав да тренирам една недела пред натпреварот. Успеав да и кажам на сопругата дека ќе учествувам и не сакав да вратам. Можеби ќе се откажев, но таа ме натера да посакам да одам. Се сеќавам дека ноќта пред натпреварот испив 3 шишиња пиво, кои излегоа следниот ден низ сите пори на кожата. Околу мене, сите натпреварувачи беа витки, атлетски, а јас ги имав. стомак Не многу голем, но имав. Во тоа време бев 75 кг (на висина од 1,68 м), а сега сум 60 кг. Тогаш помислив дека ставам палента. Никој не мислеше дека ќе го завршам натпреварот. По тестот за пливање излегов на половина пат преку 40 натпреварувачи. Тешко ми беше на велосипед - по овој тест излегов последен. Иако се чувствував добро трчајќи, бев последен на крајот од натпреварот. Но, ја завршив трката и тоа беше важно. Следната година (2001 година), откако тренирав многу сериозно, излегов на 10-то место (од 54 учесници) на „Полу железо“ од Зарнести.
Dr.SD: Вие го изговоривте зборот „Ајронмен“, што всушност е предмет на нашата дискусија. Многу Романци немаат идеја за тоа каков е овој натпревар. Дајте ни некои информации.
МР: Ајронмен е натпревар во триатлон кој се состои од следниве настани: 3,8 км пливање, 180 км велосипедизам и 42 км трчање (маратон). Сите овие тестови се одвиваат без паузи меѓу нив, без надминување на максималното вкупно време од 16 часа. Историјата на Ајронмен е прилично скорешна. Пред 26 години, група маринци ги поставија овие растојанија и сакаа да видат дали можат да ги покријат. Од 30 натпреварувачи, само 15 успеаја да завршат. Тоа беше еден вид обложување, тест на силата. Следната година имаше публицитет и дојдоа повеќе конкуренти. Практично сега натпреварот „Ајронмен“ е организиран низ целиот свет и собира илјадници луѓе од сите националности. Хаваи е „главен град“ на феноменот Ајронмен. Овде пристигнуваат околу 3.000 учесници, кои поминуваат убави периоди на други натпревари и се квалификуваат за Хаваи. Од нив, само околу 100 се професионални спортисти, односно оние кои целото свое време го поминуваат на обука за ова натпреварување и кои живеат од спонзорствата понудени за натпреварување.
Dr.SD: Учествувавте на 8 натпревари во Ајронмен. Дали некогаш сте размислувале да станете професионалец?
МР: Ако би можел да заминам за помалку од 10 часа. Најдоброто време што го добив досега беше 10 часа и 42 минути (т.е. одлично време, изд.). Теоретски тоа би ме искушувало, но тоа е премногу жртва и јас сум некако. стар за тоа (38 години). Разликата во возраста во споредба со младите кои влегуваат во професионалци е преголема и тие имаат сосема различни шанси. За професионалците е важно да се рангираат во првите 10 финалисти, што е многу тешко. Да ви дадам идеја: да поминете под 12 часа мора да тренирате околу 20 часа неделно, односно 2-3 часа на ден, најмалку 3 месеци пред натпреварот. Едно е да се занимавате со спорт за задоволство и друго е да станете услуга. Досега учествував на 8 Ironman 5 во Унгарија (езеро Балатон) и 1 во Шпанија (Lanzarote), Франција (Gerardmer) и Италија (Elba) и над 10 Half Ironman (Романија, Унгарија, Хрватска).
МР: На почетокот тоа беше амбиција. Тоа е како кога само што сте ја добиле возачката дозвола и започнувате да возите без да бидете свесни за ризиците, без да бидете подготвени. Сакам да го чувствувам адреналинот. Направив планински туризам и сонував да стигнам до Еверест, но имав несреќа во која ја скршив ногата и се плашев од планините и височините. Имав скршеница на бималеоларна и докторот ми рече да бидам среќен ако одам повторно. По неколку години се сретнав со тој лекар и му реков на какви натпревари учествувам. Тој беше крајно зачуден.
Јас го направив мојот прв Ironman во Унгарија. Сеуште ја паметам атмосферата за време на натпреварот: навивачкиот свет, адреналинот, емоциите при преминување на целта. Нема што да се споредува со такво нешто. Извонредно е што по трка, иако сте многу уморни, размислувате каде ќе одите на следното натпреварување. Некако е зависност. Сепак, има и луѓе кои направија трка и рекоа дека повеќе не прават такво нешто. Мислам дека зависи од карактерот на секоја личност. Сензациите по првиот Ironman беа уникатни и неповторливи. Потоа почнав да сакам да ги рушам сопствените рекорди.
Dr.SD: За време на натпреварите имате чувство на конкуренција, дека ќе трчате да ги надминете другите?
МР: Не. Се натпреварувам за извонредното чувство за време на трката, за мое задоволство. Враќајќи се на професионалци, мислам дека ако имате спонзор позади вас, чувствувате притисок. Можеби е добро за перформанси, но не знам колку е добро за телото. Овој спорт го работам како хоби, само за мојата душа. Сигурно не би имал ништо против да имам еден спонзор, или повеќе, но не би сакал да се натерам да ги ставам границите повеќе отколку што мислам дека е можно.
Dr.SD: Тренирате многу. Кажете ни како тренира „железен човек“.
МР: Нормално, подготовката за Ironелезен човек трае неколку месеци. По еден натпревар започнувам со еден месец лесен тренинг, околу еден час на ден - сила, возење велосипед, трчање, пливање. Обично одам на есен на натпревари, па после овој месец продолжувам со зимската програма, што значи дека одам на лизгалиштето - ми помага да ги тренирам мускулите на бутот, трчам низ снегот, на падината и одам до базенот, каде пливам со дланки и шепи. ја развива мојата сила. Постепено времетраењето на обуката почнува да се зголемува. Отпрвин не знаев како да тренирам, па им се обратив на пријателите - тренери за пливање и атлетика, кои ме научија на техники за обука. Како идеја, во триатлон ако излезете одморени во вода имате енергија за следните тестови, но ако не.
Тренирам 6 дена во неделата, обично наутро, затоа што тогаш сум одморен. Поделен по денови, мојот распоред изгледа нешто вакво:
Понеделник - полесен е денот кога одам во теретана и ги тренирам сите мускулни групи, со вежби на кружни текови, средна тежина, многу повторувања и извршување на брзина
Вторник - пливање 3000 м, потоа трчање или возење велосипед (во зависност од времето). Јас обично трчам надвор; Не ми се допаѓа неблагодарна работа бидејќи имам чувство дека не можам да оксигенирам добро или да се оладам.
Среда, четврток и петок - Јас ја правам истата програма како во вторник, но се менувам помеѓу возење велосипед и трчање
Сабота - правам долго возење велосипед, 3-4 часа, односно повеќе од 100 км. Потоа, без пауза, трчам 30 минути, симулирајќи ја ситуацијата во натпреварот. Важно е да се обучи оваа врска, така што мускулите ќе се навикнат.
Недела - трчам долг 20-25 км
На секои 10 дена земам слободен ден. Три месеци пред натпреварот започнува посебен период за обука, во кој пливање, трчање и возење велосипед најмалку еден час на ден (секој), достигнувајќи тренинг за 5 часа на ден. 6 недели пред „најдолгиот ден“ правам период на преоптоварување од 2 недели во кој тренирам многу напорно, потоа следува 1 недела на враќање, со лесни тренинзи, проследено со период од 2 недели поддршка, во која и правам полесни тренинзи, а последната недела пред натпреварот одмарам, полнејќи ги батериите максимално за големиот тест.
Dr.SD: Како да се јаде некој што се подготвува за Ајронмен. Дали имате поспецијална диета? Користете додатоци во исхраната?
МР: Мојата диета главно се заснова на зголемен внес на јаглехидрати. Тоа е да има нешто да „изгори“ на тренинг. За да издржите 6 часа напор, треба да јадете многу тестенини, овошја, салати. Во суштина, наутро јадам ориз со млеко, леб со џем, цедена шунка и земам витамини и аминокиселини. По првиот дел од обуката јадам чоколадо и бисквити. На ручек јадам тестенини, пилешки гради, салати, овошје и протеински пијалок со многу јаглени хидрати, околу 80%. Попладне одмарам и на крајот одам на уште 30 минути трчање. Вечерта јадам жешки сендвичи, млеко, чај. Мислам дека ако сум повнимателен со исхраната, би можел да имам подобри времиња во натпреварот. Експериментирав со неколку додатоци - концентрати на протеини, креатин, аминокиселини - за да видам што најдобро ми одговара, бидејќи секое тело е уникатно.
Dr.SD: Колку е тешко да се подготвиме за натпревар? Јас се осврнувам и на физичкиот и на финансискиот аспект. Вреди да се вложи целиот напор?
МР: Реалноста е дека треба да направите доволно жртви. Многу пати не можев да излегувам со пријатели, не можев да одам на свадби, забави. затоа што не можев да си дозволам да не одмарам. Пријателите веруваат дека не сакате да ги сретнете.
Ако вреди? Дефинитивно да. Станува збор за тоа уникатно чувство на целта, кога ќе ги заборавите сите ваши напори и жртви.
Во однос на парите - парите се прават за да се трошат. Секој има свое хоби. Моето задоволство е да ги потрошам своите пари на овој спорт и го работам затоа што се чувствувам добро, душа и тело. Се чувствувам силно. Вистина е дека не е ефтин спорт. За трка трошам околу 3000 евра - вкупно овде 6 месеци обука и патување (хотел, такса за учество). Добриот велосипед чини најмалку 2000 евра. Неопренови костуми за пливање чинат околу 300 евра.
Dr.SD: Стекнавте многу искуство со текот на годините, но и многу настани за време на тренинзите и натпреварите. Кажете ни настан што ве одбележа.
МР: Бев во Ајронмен Ланзароте, на Канарските острови. Пред почетокот ни беше кажано дека во областа биле пријавени ајкули. Како и да е, заспивав силно пред натпреварите, но овој пат се борев многу, бидејќи во главата имав само слики од филмот „Вилици“. Следниот ден, на тестот за пливање, имало бранови од 1,5 метри во Атлантскиот океан. Во еден момент скршнав околу 10 метри од трасата, настрана и не ги видов чамците на организаторите, ниту бали
ревности што ја обележаа трасата. Единствената мисла ми беше за ајкулите. Но, успеав да ја видам групата и испливав со полна брзина до нејзината половина, каде што останав цела трка. Мојата стратегија беше да се осигурам дека ги јаде оние настрана, а не јас (се смее). Вистината е дека се случиле и трагедии. На „Ајронмен“ во Порт Елизабет, Јужна Африка, силните струи повлекоа неколку конкуренти од морето, а еден беше изеден од ајкули. Сепак, ова се изолирани случаи.
Dr.SD: Зошто не се организираат натпревари на Ајронмен во Романија? Нема луѓе кои сакаат да тренираат?
МР: wouldе има конкуренти, но нема спонзори подготвени да инвестираат. Ниту градските собранија не поддржуваат вакви спортски настани. Во Зарнести, каде што беше организиран Полу железен човек со години, не беше можно да се добие дел од националниот пат за натпреварот; сите тестови требаше да се одвиваат на окружните патишта, кои за жал се многу лоши. Значи, оние кои го организираа натпреварот претпочитаа да не се комплицираат.
Федерацијата триатлон воопшто не поддржува - одвај даде 5 велосипеди за 5 години. Покрај тоа, тој организира само олимписки триатлон. За жал, спортот не е поддржан од државата и поради оваа причина повеќе немаме спортисти. Велосипедистите нема каде да тренираат. Романските возачи имаат малку почит кон велосипедистите; откако нема каде да тренираме, не сме безбедни ниту на патиштата. Во Германија бев сведок на една навистина неверојатна сцена (споредено со нашата ситуација): на малку патуван пат вежбаше велосипедист, а автомобил доаѓаше од спротивната насока. Кога возачот го виде велосипедистот, тој не само што успори, туку се повлече надесно за да се осигура дека нема опасност. Такво нешто нема да видите кај нас. За жал.
Dr.SD: Дали сметате дека има шанси во блиска иднина да се организира Ironman и кај нас?
МР: Не гледам никаква можност во блиска иднина. Можеби само Половина Ајронмен. Маратоните имаат повеќе шанси, затоа што не бараат посебна опрема. Реалноста е дека нема атлетичари ниту за олимпискиот триатлон. толку тешко за еден Ironелезен човек. Се надевам дека ќе видам железен човек во Романија. Но, за тоа, мора прво да се смени менталитетот на луѓето. Ние увезуваме многу работи „подалеку“, па веројатно нешто ќе се промени за нас. Кој знае кога.
Dr.SD: Постојат и други Романци кои учествувале во Ајронмен?
МР: Да, имаше уште неколку: Влад Роска Метакса (се натпреваруваше во Франција и Унгарија), Конц Сандор (од Сфинту Георге) и Влад Стоица, за кого вие самите напишавте извештај во Здравјето на мажите. Постојат и други кои само истрчаа и застанаа; максимум 10 лица во целата земја.
Dr.SD: Сакате да продолжите да учествувате во Ironman?
МР: Да. Мојата моментална цел е да се спуштам за помалку од 10 часа и 42 минути. Ова е мој личен рекорд досега.
Dr.SD: Што мислите за спортските табели што се практикуваат во Романија?
МР: Спортските сали се најпопуларни во нашата земја. Тоа е затоа што на Романците им е пријатно. Аеробните спортови се потешки. Многумина имаат впечаток дека само со одење во теретана може да изгледате добро. Овде станува збор за рекламирање. И тренинг-тренингот развива убаво тело, но во овој спорт не можете да имате голема мускулна маса, бидејќи сето тоа го носите на нозе.
Dr.SD: Според вас, кој би можел да учествува на натпревар како Ајронмен ?
МР: Практично секој води спортски живот, јаде правилно и правилно се одмара. Со еден збор, потребно е да се води балансиран живот, да се верува во неговата моќ и да се размислува позитивно.
Dr.SD: Бидејќи зборувавте за менталниот аспект, кажете ми што правите за да се мотивирате да продолжите.
МР: За да учествувате во Ironman, мора да имате силна психа. Ако сте добро обучени, не можете физички да попуштите, но вашата психа може да ве предаде. Ментално нестабилните луѓе нема што да бараат на овие натпревари. Станува збор за (во просек) 12 часа континуиран напор. Никогаш не чувствував за време на трката дека не можам. Во тие моменти мислам дека толку многу тренирав и не е можно да се откажам, дека помина она што е тешко. Не мора да размислувате за болка. Вие се обидувате да ја игнорирате. Затоа што ако им се предадете на проблемите, се деморализирате и тогаш сте склони да се откажете.
Dr.SD: Што правите за да ги надминете ваквите тешки моменти?
МР: Зборувам со себе, се охрабрувам. Се лажам себеси дека сè е добро и убаво, иако ми недостигаат сите. Телото има тенденција да го избере лесниот дел. Devаволот ја стави опашката и рече зошто не застанеш и не речеш дека не си се чувствувал добро. Во вакво време, треба веднаш да помислите на нешто убаво, оптимистичко, како на пример преминување на целта. Едноставниот факт дека го визуелизирате моментот на завршувањето ви дава извонредна енергија и можете да продолжите. За време на периодот за обука, мора да ја обучите вашата психа, инаку не можете да успеете. Се натпреварував во Ланзароте токму затоа што тоа е најтешкото натпреварување на Ајронмен во светот и сега, кога и да имам лоши моменти, се мобилизирам велејќи си дека ако успеам да завршам таму, останатото е лесно.
Dr.SD: Како се чувствувате во врска со Ironелезен човек? ?
МР: Веднаш се чувствувам во деветото небо, но потоа доаѓа полош период. Телото е завршено, завршено, на сите ви недостасува, а психата е исцрпена. Ти си јак. После трката тие се намалуваат од 60 кг на 55 кг. Се чувствувате како болна личност и може да имате депресија. Решението е да се одморите. Си давам 2-3 недели целосна пауза. Ако пиете 3-4 пива:)
Dr.SD: Со што би го споредиле крајот на еден Ironелезен човек? ?
МР: Тоа е неспоредливо чувство. После секој натпревар чувствував дека ако завршам anелезен човек, можам да направам што било. Многу луѓе ме гледаат чудно и не ми е јасно зошто тренирам толку многу. Кога ќе видам дека има толку малку луѓе во оваа земја што ја споделуваат мојата страст, се прашувам дали е нормално што правам, но кога ќе видам во странство колку е голем овој глобален феномен, се враќам, мислам дека ова е мојот начин на животот и продолжи понатаму.
Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center
Оваа ставка е прегледана 14363 пати.