Марк Волберг Моите 7 фитнес трикови - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Во февруари неговиот нов филм „Борецот“ освои две Оскари. МАРК ВОЛБЕРГ ни раскажува како се стекнал во форма за боксерската драма и зошто сè уште е во топ форма на 40-годишна возраст.

трикови

1 самодисциплина
За улогата на боксер „Ирецот“ Мики Вард, работев напорно и се фокусирав пет години, како да навистина се соочував со борба за титула. Бескрајни спаринг сесии, многу трчање и потење со многу тежина. Тоа беше искушение. Но, јас го сакав тоа.

2 домашна обука
Во својата куќа изградив теретана и боксерски прстен. Тоа едноставно имаше повеќе смисла затоа што навистина трениравме секој ден. Почна во шест часот наутро, така што навистина се радував на краткиот пат.

3 квалитети на преземање
Јас сум дете од работничка класа, пораснав во валкана област и се збркав многу. Тоа не е одлично, но се зацврстува. Учите да се борите и да го прифатите тоа лесно. Како боксер, тоа многу ви помага. Имав потечени ребра или црно око повеќе од еднаш за време на тренинг.

4 повисоки сили
Јас сум католик и мојата вера ми дава многу сила. Дури и во спортот, религијата може да биде неверојатно мотивирачка. Можете да бидете фит колку што сакате, со Бог покрај вас ќе станете уште посилни. Се молам за тоа секој ден. Ме прави подобра личност.

5 утринска вежба
Како што реков, нашата прва тренинг сесија беше секогаш во шест часот наутро: трчање пет километри, потоа спаринг или тренинг со сила. Само тогаш имаше појадок. Тогаш сите беа навистина гладни.

6 Нема лекови!
Користев марихуана, кокаин и алкохол како дете, и тоа не многу кратко од тоа. Но, искрено, бидејќи престанав да го правам тоа, имам многу повеќе енергија. Успевам да спијам осум часа на ден, да подготвувам појадок за децата, да им подадам рака на сопругата и да добијам цел ден работа зад себе без никакви проблеми.

7 култивирање на врски
Редовно се среќавам со сопругата на дружење ноќи без деца. Вечераме убаво или одиме во кино и се релаксираме. Мора да биде, бидејќи ја одржува врската.