Мартинс Лисис користи сквотови за зомби за да се опорави од несреќа
Дека најмоќниот човек на светот, Мартинс Лисис, санира повреда не е изненадувачки, со оглед на ударите и модринките што доаѓаат со територијата како силен елитен човек. Но, природата на неговата болка е невообичаена - Лисис бил удрен од автомобил додека возел велосипед. Заедно со рана која бараше конци на левиот лакт, тој го повреди левото рамо и ја повреди опашката.
Но, додека тој сеуште се опоравува од ударот, тој не престана да тренира. Тој неодамна се состана со д-р Арон Хоршиг, ДПТ на Универзитетот Скват, за да ја подобри формата на сквотот. И на неговиот последен тренинг, „Ден на стрелање“, каде што тој се фокусираше на работењето на задниот дел од телото. Почнува со обид за пукање.
„Ударите не одеа според планот, затоа направив некои изометрички движења. И тие се чувствуваа навистина добро ”
Потоа преминува на зомби-сквотови (движење што го демонстрираше на тренинг пред неколку недели, што е максимум 407 килограми), користејќи план за поголема репрезентација што се чувствува подобро за телото. тоа е мирно. .
Оваа содржина е увезена од. Истата содржина можете да ја најдете во различен формат или можете да најдете повеќе информации на страницата.
„Јас правам многу лесни сквотови за да ја задржам фреквенцијата висока, бидејќи во моментов не сум во состојба да ги туркам тежите толку силно. Така, наместо да го зголемувам интензитетот, ќе ја зголемам фреквенцијата “, вели тој. „Направете го тоа често, не премногу напорно, не премногу напорно. Оваа фреквенција треба да го натера мојот нервен систем да работи толку напорно, што можам да го погодувам силно кога заздравува опашката. ”
Оваа содржина е увезена од YouTube. Истата содржина можете да ја најдете во различен формат или можете да најдете повеќе информации на страницата.
Со зајакнување на моделот на движење дури и кога тежината е мала (за него), тој осигурува дека ќе остане во топ форма откако неговото тело ќе заздрави.
Тој започнува лесно и се пробива до 264 килограми и на крај до 352 килограми.
Потоа се сели на мртва точка, уништувајќи 3 повторувања од 440 фунти пред да премине на 264 фунти свиткани во редови. Завршува тренинг со „бицепс, стомачни мускули и вкусна храна“.