МАРУБАШИ Соло тренинг за Кокују-рјоку и Ки во Даито-рју Аики Будо

Освен вакуумска фузија

Нема начин да се разбере

Калеа Аики.

- Морихеи Уешиба

Написи: страница 19

Осамен тренинг за Кокују-рјоку и Ки во Даито-рју Аики Будо

118 техники од Даито-рју Аики Будо од Јошихиса Ишибаши

Ин-јо Аики-хо ја исполнува Сеика Танден со Ки преку Коку-хо и се обидува да го концентрира Ки-рјоку преку ментална концентрација. Затворањето на петте прста и тивко вдишувањето се нарекуваат Ин (Јин), силното отворање на петте прсти и издишувањето се нарекува Јо (Јанг). Продолжувајќи го овој метод на дишење, умот станува јасен, видот станува остар, духот, ки и моќта се обединети, се развива храбриот дух и особено, различните практични примени на десетте прсти на двете раце раѓаат натчовечки сили.

Обуката Кокују-рјоку (моќ на дишење) е метод на вежба кој е неопходен за развој на натчовечка сила и воени техники.

Како што споменавме порано, Аики-еј е важен метод за обука на Кокују и Ки. Со тренирање и концентрирање на свеста за танден (хара) и Кокују, можете да станете способни да развиете сила што не е мускулна.

Сега ќе ве запознаам со методите за обука на Кокују и Ки освен Аики-ејџ.

Методи на дишење и Танден

1. Абдоминално дишење и обратно абдоминално дишење

Абдоминално дишење (нормално абдоминално дишење) е метод на дишење во кој го продолжувате стомакот кога вдишувате и го стегате стомакот при издишување.

Обратно абдоминално дишење е метод на дишење во кој го продолжувате стомакот кога издишувате и го стегате кога вдишувате.

Првиот приоритет во обуката е да се изгради тело кое постојано, несвесно и природно користи абдоминално дишење. Господарството на абдоминалното дишење е апсолутно барање да се влезе во светот на воените вештини и во светот на Ки.

Без совладување на нормалното абдоминално дишење, дури и ако научите различни технички методи, не можете да очекувате да ги направите многу ефикасни.

Долна тандевска свесност

Со промена на редот во абдоминалното дишење, станувате свесни за долниот тандем и станувате способни за длабоко дишење.

Танден е извор на енергија. Твое е местото каде се појавува храната, но не е нешто што постои природно. Станува плодна набавка со одгледување на човекот. Танден е исто како тој лик, тоа е нешто што се гради преку само-култивирање.

Затоа, во минатото се зборуваше дека абдоминалното дишење е извор на здравје. Ви препорачувам брзо да го совладате.

2. Може да се направи во секое време.

Методи за дишење (kokyu-ho) може да се практикуваат секогаш кога ќе сфатите дека сте во соодветна околина, без да изберете одредено време или место. На пример, кога одите со воз, или во кревет пред да заспиете. Кога долниот дел на стомакот се движи нагоре и надолу цело време кога дишете природно и несвесно, тогаш можете да кажете дека го контролирате ова дишење.

А) Абдоминално дишење (нормално)

Вдишете полека, проширувајќи го долниот дел на стомакот (областа од папокот надолу). Во исто време склучете го анусот нагоре. Одржувајќи го анусот опуштен, затегнете ја областа од стомакот до долниот дел на стомакот додека издишувате полека.Повторете го тоа без напнатост.

Б) Абдоминално дишење (обратно)

Овој метод на дишење е целосно спротивен на нормалното абдоминално дишење. Стиснете ја областа од желудникот до долниот дел на стомакот додека го одржувате анусот опуштен и вдишувајте полека.

Проширете го долниот дел на стомакот (областа на папокот надолу) додека полека издишувате. Во исто време, повлечете го анусот нагоре. Преку активност на Ки, моќ на Кокују и вокализација, се прават надчовечки техники можни, овие чекори се неопходни за да се постигне тоа.

Метод на дишење на Сенсеи Токимуне

Youе ве запознаам со методот за обука на обратното абдоминално дишење содржано во личните белешки на Сенсеи Токимуне.

Кокју-хо метод бр.1 од Обратното абдоминално дишење на Токимуне Такеда

Ккиу-хо 1 (од личните белешки на Сенсеи Токимуне)

1. Застанете во шизентаи („природна положба“), завиткајте ги рацете околу прстите и ставете ги на колковите.

2. Спуштете ги колковите додека вршите обратно абдоминално дишење (склучете го стомакот при вдишување, повлечете го анусот нагоре). Во исто време, цврсто стиснете ги тупаниците и фатете ја земјата со 5 прсти.

3. Проширете го стомакот додека издишувате, доведете ги колковите во почетната позиција. Во исто време, ослабете ги тупаниците и прстите. Повторете го ова 300 пати.

Кокију-хо метод бр.2 од Обратно абдоминално дишење на Токимуне Такеда

Кокују-хо 2 (од личните белешки на Сенсеи Токимуне)

1. Застанете во шизентаи и нежно спуштете ги колковите. Затворете ги двете раце околу прстите. Притиснете ги двете тупаници и спуштете ги двете пазуви природно.

2. Додека издишувате, прво движете ја десната тупаница (дланката навнатре, свртена кон вас) нагоре и надесно. (Направете го ова како директно да ви удира удар од противник)

3. Продолжувајќи, подигнете ја левата тупаница (дланката е свртена навнатре кон вас) нагоре и налево додека издишувате. Во исто време, десната тупаница оди надолу и надесно.

4. Продолжете да кревате и спуштате, менувајќи ги левата и десната тупаница. За време на овој силен здив "Ха! Ха!" (обратно абдоминално дишење) при благо кревање и спуштање на колковите. Повторете 300 пати.

1. Концентрација и релаксација

Ки почнува да се вкорени низ телото, почнува да се движи со опуштање на умот и омекнување на целото тело.

Ки е концентрирана во одредени делови на свесното тело. Во нашиот Рју, ние го концентрираме Ки во потребните области на телото, во вистинско време и ја применуваме техниката, или ја браниме, отклонуваме или на друг начин ја елиминираме моќта на противникот.

Кога тоа ќе се случи, Ки станува чувствителен сензор во борба, а телото на противникот може да се почувствува со користење на целото тело како оружје.

Аики-еј и Кокују-хо, за кои разговаравме претходно, исто така се ефективни методи за обука на Ки, но тука ќе воведам посебен метод за осамен тренинг во Ки.

2. Користење прсти во тренингот на Ки

Зголемувањето на чувствителноста на прстите (палецот и палецот) е важно во техниките на јуџутсу и меч. Било која од овие вежби може лесно да се направи насекаде и во кое било време. Ве молиме, испробајте ги со сигурност.

Метод број 1 на Токимуне Такеда за обука на Ки

А.) Малиот прст и палецот, обучувајќи го Ки бр. 1

Застанете во шизентаи и опуштете ги лактите. Држете ги двете раце пред градите со дланките свртени нагоре

Цврсто затворете ги двете тупаници внатре, почнувајќи од показалецот до малиот. Покажете го палецот хоризонтално над показалецот и силно стиснете го особено со палецот и палецот.

Тргнете го напнатоста од рамената и лактите и нежно повлечете ги рацете додека вдишувате. Додека ја фокусирате свеста на врвовите на прстите, цврсто стиснете ги тупаниците и потоа опуштете се

Повторете ја оваа ритмичка вежба околу 300 пати.

Метод број 2 на Токимуне Такеда за обука на Ки

Б) Малиот прст и палецот, тренираат Ки бр. 2

1. Како и во чекорите 1 и 2 погоре, држете ги двете раце пред градите, но со дланките спуштени.

2, Отстранете ја напнатоста од рамената и лактите и стиснете ги двете тупаници. Додека издишувате силно, истурете го палецот од линијата

3. Повторете ја оваа ритмичка вежба околу 300 пати.

3. Обука за Ки со Тепо (дрвен столб)

Овде ќе претставам метод на обука што вклучува движења на тепо користени во тренингот на сумо. Следните два методи се разликуваат во дишењето и силата што се користат при туркање на рацете напред.

Кога свеста се движи кон концентрација на Ки и кон истегнување и релаксација, можете да ја научите врската помеѓу моментумот и дишењето.

Метод на обука на Тепо Ки

1. Држење на телото: Застанете со нозете раширени во ширина на рамената и свртете ги прстите нанапред. Малку опуштете ги колената, повлечете ја брадата и застанете исправено. Отворете ги петте прсти од секоја рака и повлечете ги лактите близу до ребрата. Направете асаго („славно утро“) со рацете и поправете го погледот во центарот на предниот дел. Додека вдишувате, полека проширете го долниот дел на стомакот и оставете ја свеста да падне во долната тетива (продолжете внимателно да ја набудувате)

2. Додека издишувате „HA“ што е можно побавно, чекор напред со десната нога и движете го горниот дел од телото истовремено, полека туркајќи ја десната рака нагоре кон централната линија (концентрирајте ја свеста на врвот). прсти).

3. Доведете ги десната рака и стапалото назад во почетната позиција додека вдишувате полека, проширувајќи го долниот дел на стомакот и оставајќи ја свеста да падне во долниот танден (продолжете внимателно да гледате)

Повторете го горенаведеното од двете страни околу 15 минути.

2. Додека издишувате силно во една експлозија „Ха!“ турнете ја десната рака напред и нагоре по централната линија додека чекорите напред со десната нога. Повлечете ја десната нога при вдишување

3. Додека издишувате силно во една експлозија „Ха!“ турнете ја левата рака напред напред и нагоре по централната линија додека чекорите напред со левата нога. Движете ја левата нога назад додека вдишувате.

Повторете го горенаведеното од двете страни околу 15 минути.

преведен и објавен тука со дозвола на Сенсеи Кристофер Ли