Масата е моќ Зошто повеќето од најсилните светски спортисти не; рендан; се!
Ако погледнете наоколу во високо-профилен натпревар во силни луѓе како Арнолд Строгмен Класик, повремено ќе видите неколку стомачни мускули, но повеќето спортисти носат стомак со себе. Истото важи и за класи во тешка категорија во кревање моќ и олимписко кревање тегови. Кога станува збор за чиста сила, момците со малку повеќе на ребрата главно се во предност и има неколку причини за ова, што ќе ги објасни следниот пост.
„Обуките на силниот човек обично траат три до четири часа“, вели Рик Хауард, шеф на Здружението за сила и климатизација на североистокот на Америка и самиот атлетичар. „Спортистите на силата јадат за време на тренингот затоа што ги познаваат своите тела и можат да се чувствуваат кога ќе останат без енергија.
Додека тренинзите не вклучуваат многу кардио, спортистите согоруваат стотици, ако не и илјадници калории на еден тренинг. Сепак, на телото му треба вишок калории за да се изградат мускули и сила на високо ниво, па затоа јадењето многу е дел од вежбање.
Резултат на тешки вежби и многу храна се повеќе мускули кои спортистите ги користат за да ги развијат подобар коефициент на потпора кон мрената, или што и да се обидат да натераат да се придвижат. Гира не треба да се поместува толку далеку во клупата за клупи, ако градите се поголеми. Топката, пак, може полесно да се подигне на пиедесталот ако голем стомак го турка нагоре.
Не сите спортисти на сила имаат вишок маснотии во телото
Натпреварите во кревање на моќ или кревањето тегови обично се поделени во класи на тегови. Точните вредности варираат според организацијата, но на повеќето спортисти им се препорачува најдобро да тежат колку што им дозволува нивната класа.
За некои спортисти, ова значи губење на тежината пред настанот, но премногу губење може значително да влијае на силата. „Кревачите на тегови имаат тежина што ги прави да се чувствуваат најсилно“, вели Хауард. "Бодибилдерите можат да дехидрираат и да ги изгубат сите телесни маснотии, бидејќи тоа е естетски спорт. Но, нема причина што спортистите на сила треба да ги изгубат сите масти кога можат да ги користат за свои цели"
Супер тешка категорија
Најпопуларната класа со тегови, барем од гледна точка на публиката, е супер тешка категорија, која обично нема горна граница.
Постојат дисциплини како еднораки туркање гира од 135 килограми над главата, каде што игра целата маса на спортист. Физички силни натпреварувачки спортисти им дадоа на своите тела повеќе време да се навикнат на строгата тежина со голема тежина. За време на тешки вежби, спортистите често носат тесни ремени за кревање тежина за да го зајакнат своето јадро. Дополнителната маса, држена заедно со тесниот појас, формира стабилна колона која носи апсурдни тежини.
За изградба на таква маса е потребна многу храна и честопати не може целата да доаѓа од „чисти“ извори доколку сакате да добиете што повеќе калории. Вишокот на маснотии во телото, што тешко може да се избегне во овој процес, исто така, би довело до губење на мускулната маса и сила. Повеќето спортисти во сила не се подготвени да ја платат таа цена само за да изгледаат подобро или да уживаат во подобро здравје. На кратко, понекогаш кревачите на тежина не јадат само салата за вечера.
Изложеноста трае кратко
Ако погледнете олимписки кревач на тегови во забавено движење, фасцинантно е како се одвива целото движење. На пример, грабнувањето бара подигнување до половината на спортистот, а потоа кревање тежина нагоре додека се движите под мрена, така што тежината се држи над главата.
Грузискиот кревач на тегови Лаша Талахадзе претставен во декември 2017 година 220 кила нов светски рекорд во кинење. Импресивна е брзината со која тој ја движи гирата. Тоа е краток, но огромен напор. "Треба да потрошите многу енергија за многу краток временски период. Кога вежбам силен човек, можам да преместам тешки работи, но ми останува без здив кога одам во поштенското сандаче", вели Хауард.
Брзината е важна и во пониските класи на тегови, поради што не гледате толку многу телесни масти таму. Ако спортист може да се движи побрзо и побрзо да влезе под шипката, техниката може, до одреден степен, да надополни недостаток на чиста сила.
Иако огромната телесна маса е предност кога станува збор за управување со максимални тежини, секогаш постојат исклучоци. Во 2017 година, 16-годишниот Си еј Камингс постави нов светски рекорд во младоста, туркајќи 175 килограми над главата - сето тоа без видливи маснотии на стомакот. Друг пример е Полјакот Мариуш Пуџијановски, кој успеа да стане петтиот пат најстариот човек во светот во прифатлива форма и со „само“ 140 килограми. Сепак, ова се исклучоци отколку правило.