Масажа на зоната на јаката - дома, опрема и контраиндикации, видео и фотографии

Содржината на статијата

Придобивките од масажата на вратните јаки
Индикации
Контраиндикации
Како да направите масажа на областа на вратот и јаката дома
Со масажер за јаки
Независно

Честопати, кога некое лице поминува многу време пред компјутер или седи на маса, страда цервикалниот 'рбет. Цената на овој животен стил е остеохондроза, чести главоболки. Масажата на пределот на грбот и јаката може да ве спаси од такви непријатни сензации.

Придобивките од масажата на вратните јаки

Неправилното држење на телото и непријатниот стол го прават телото вкочането и станува воспалено. Во вратот, ваквите симптоми можат да доведат до намалување на протокот на крв во мозокот, поспаност, чувство на печење во мускулите и болка. Постапката за масирање на зоната на јаката е важна не само за терапевтски, туку и за превентивни цели, за да се спречи развојот на болеста. Редовните масажи на вратот и горниот дел од градите ги имаат следниве корисни ефекти:

го олеснува отокот;
го зголемува мускулниот тонус;
ги ублажува грчевите во мускулите;
ја намалува дебелината на масниот слој;
доведува до нормална подвижност на цервикалниот 'рбет;
нормализира дишење;
ја подобрува циркулацијата на крвта во мозокот;
коригира држење на телото;
ја елиминира хипертоничноста;
ги зголемува менталните и физичките перформанси.

Индикации

Треба да се напомене дека кај децата, масажата на зоната на јаката е неопходна не помалку отколку кај возрасните. Долг престој на бирото, не секогаш правилно држење на телото, доведува до отекување на мускулите на вратот, главоболки. Постапката треба да се спроведе на крајот на работниот ден (по часовите) за превентивни цели. Лекарите препорачуваат да се спроведат сесии со остеохондроза и сколиоза. Ова помага во лекување на плекситис, невралгија и невритис. Корисна масажа на областа на вратот на вратот со:

АРВИ;
Губење на косата
церебрална атеросклероза;
Колитис;
Склеродерма;
Емфизем;
Менопауза нарушувања;
Гастроинтестинални заболувања.

Контраиндикации

Секоја масажа може да има негативни последици ако техниката е неправилна и ако не се почитуваат правилата за работа. Забрането е масирање на вратот со:

Болести на крвта;
Декомпензација на срцето, бубрезите, црниот дроб;
хронична дерматоза;
Висок крвен притисок;
Тромбоза;
акутни заразни болести;
онколошки патологии;
инфективни лезии на кожата.

Како да масирате област на вратот и јаката дома

Неопходно е да се масира областа на вратот на вратот со истите движења што се користат за други делови од телото. Постапката ги вклучува следниве видови на техники:

мозочен удар;
Мелење;
замеси
во отсуство на поместување на 'рбетниот столб - вибрации (тропање).

Интензитетот, длабочината, амплитудата и брзината на движењата варираат во зависност од целта. Постојат три главни типа на оваа масажа: терапевтска, релаксирачка, класична. За извршување на постапката, лицето мора или да лежи на грб или да седи на стол со главата и рацете на масата. Ова го обезбедува потребниот степен на релаксација и му олеснува на масерот да изведува движења.

Времето на масажа за зоната на јаката не треба да надминува 30 минути, ако ова е опција за деца - 15 минути. Препорачливо е да имате сесии од најмалку 3 курсеви од 10 до 15 процедури. Типично седечката положба се користи за масажа. Шемата на сесијата за различни типови на иста, само интензитетот и амплитудата на влијанието. Масажата се изведува според овој принцип:

Со масажер за јаки

Ако нема некој што може да направи масажа на вратот и не ви се допаѓа редовно да одите на процедурите, решението е масажерот со јаки. Постојат неколку видови, но најуспешни се електричните верзии на уредите. Постојат три главни типа:

Масажери за раце. Тие имаат ергономски дизајн кој често работи на енергија од батеријата. Ова е корисно кога го имате уредот со вас. Масажерот изведува вибрации и инфрацрвени снимки. Ова ви овозможува да дејствувате на горните и длабоките слоеви на мускулите.
Кејп на столот. Незаменлива работа за канцелариските работници, возачите. Тоа е уред што се носи на стол кој е поврзан со електричната мрежа. Може да продолжите да возите или да работите додека имате релаксирачка масажа. Постојат модели само за зоната на јаката и за целиот грб.
Масажер во форма на торба. Поставен е на грб и има 4 вибромотори кои го изведуваат процесот.

Независно

Само-масажата на областите на главата и јаката е тешка, но изводлива задача. Едно лице самостојно го одредува степенот на интензитет на движењата што се оптимални за телото. Кога правите самомасажа, важно е строго да се следи редоследот на дејствата. Само вратот може да вежба добро, трапезиусните мускули, делтите и областа во близина на сечилата на рамото остануваат недостапни. Може да преземете активности со две или една рака. Шемата за самомасажа е како што следува:

Движења на галење во областа на едем, воспаление или непријатност 2 минути.
Раб на дланката или врвовите на прстите - движење со притисок.
Триење на повлекување на кожата. Насока - од страните кон 'рбетот.
Месете мускули со рачка. Интензитетот е поголем од претходните движења, но не треба да има болка.
Повторете ја првата реченица.

Потребно е да се направат 5-7 движења за секој предмет. Ова обично трае 20-30 секунди секој пат. Постапката е добра за релаксација на мускулите, подобрување на циркулацијата на крвта, но со остеохондроза е исклучително тешко да се изврши квалитативно. Ако се постави таква дијагноза, подобро е да контактирате со специјалист, бидејќи без соодветен третман, болеста може да доведе до непријатни последици.