Машки хормони премногу мал тестостерон се вклопуваат за забава
Доста мажи страдаат од недостаток на тестостерон. Еве шест изненадувачки фактори кои можат да доведат до симптоми како замор и депресија.
Тестостеронот ги претвора мажите во мажи - тоа го знаат и луѓето кои инаку не се занимаваат интензивно со медицински факти. Иако на жените им е потребен и полов хормон, тој игра поголема улога во машкиот идентитет.
Хормонот произведен во тестисите и, во помала мера, и во надбубрежниот кортекс, не само што ја зачувува плодноста доживотно, туку го загрева либидото и има други значајни ефекти врз телото и психата. Пад на нивото на тестостерон може да се почувствува, на пример, со замор, депресија и послабо либидо. Но, како е тоа што телото понекогаш произведува премалку од тоа? Ви претставуваме шест можни причини кои сигурно ќе ве изненадат.
1. рафинирани јаглехидрати
Тешко обработените јаглехидрати станаа неизоставен дел од нашата исхрана: житарки со млеко за појадок, плескавица со помфрит за време на паузата за ручек, убава чинија тестенини навечер. Можеби звучи убаво, но прави панкреасот да ослободува многу инсулин секој пат. Ова го зголемува ризикот од дијабетес - а зголеменото ниво на инсулин исто така го потиснува производството на тестостерон. Секој што го намалил нивото на хормони преку тестенини и ко. Потребно му е околу една година со строго рационализирање за да се врати на нормалното ниво. Затоа, подобро е да се ставаат сопирачки рано, а исто така да се потпираат повеќе на производи од цели зрна.
2. Хормони во месото
Нашиот глад за месо, заедно со желбата за трајно ниски цени, го предизвика фабричкото земјоделство. Со цел да се добие што е можно повеќе од секое животно, се користат хормони покрај антибиотици и други лекови, на пример, хормони за раст. Значи, од сè, стекот, кој се смета за толку машки, може да придонесе хормоналната рамнотежа да излезе од рамнотежа. Патем, не се засегнати само говедско и свинско производи, туку и конвенционални млечни производи. И тука решението е: повеќе зеленчук! И ако треба да биде месо, тогаш ако е можно со органски квалитет и од пасиште.
3. Ксеноестрогени
Опкружени сме со материјали што не постоеле пред сто години; колку и да се практични, сепак, тие имаат ефекти што станаа познати само со текот на времето. Ова исто така вклучува и ксеноестрогени, т.е. вештачки супстанции од нашето опкружување кои се однесуваат како естрогени во организмот. Естрогенот е познат како женски полов хормон и затоа е антагонист на тестостерон. Алкилфенолите се распаѓачки супстанции од детергентите, бисфенолите се содржани во многу пластики - и двете се супстанции кои имаат траен ефект врз рамнотежата на човечкиот хормон. На пример, пакувањето како што се пластични шишиња со минерална вода и внатрешно обложени кутии и конзерви се извор. Ксеноестрогените се наоѓаат и кај компирите третирани со одредени ѓубрива. Да се тргне од патот е тешко; Стаклени шишиња, како и органско овошје и зеленчук од пазарот се првите чекори и потребно е постојано внимание да се апсорбираат што помалку од овие супстанции.
4. Хормони во водата
Ксеноестрогените, како и естрогените кои обично ги користат жените за контрацепција, порано или подоцна завршуваат во нашата подземна вода. Така, тие конечно се наоѓаат во нашата вода за пиење, во полињата и во реките и морињата. Рибите не само што се силно изложени на естроген, туку нивната плодност е често ограничена - некои примероци дури и го сменија полот и станаа женки. Со цел да се филтрираат естрогените од водата за пиење, се препорачува поставување на филтер за обратна осмоза.
5. Стрес
Ако сте постојано под пареа, вашата плодност неизбежно ќе страда. Бидејќи стресот предизвикува зголемено ослободување на кортизол. Оваа супстанца, позната и како хормон на стрес, го забавува производството на репродуктивни хормони како што е тестостеронот. Во вториот чекор, ја забавува ефикасноста на малиот тестостерон што се произведува. Крајно време е да му дадете студено рамо на стрес и да го олесните. Техниките за медитација и релаксација се од голема помош тука.
6. Пиво
Како сето ова да не звучи доволно сериозно, пивото, од сè, има пригушен ефект врз производството на тестостерон. Дури и умерената потрошувачка може да ги намали нивоата на тестостерон до 6,8 проценти, покажаа студиите. Ова се должи на хмеот, кој делува како естроген и со тоа негативно влијае на производството на машки полови хормони. Видлив ефект е пивскиот стомак и страшниот маж гради. Па можеби треба почесто да пиете чаша вино или безалкохолни пијалоци!
Што може да направи човекот?
Ако сте загрижени за нивото на тестостерон, разговарајте со вашиот матичен лекар: природно, нивото е највисоко помеѓу 7 и 10 часот, па затоа е вистинско време за тест на крвта. Ако вашата вредност е навистина прениска, не земајте апчиња веднаш - тие можат да имаат опасни несакани ефекти и да го зголемат ризикот од мозочен удар и рак на простата, на пример. Подобро прво да пробате неколку промени во исхраната и начинот на живот - сега знаете што да внимавате.