Маси за калории и хранливи вредности за храна ЈАдете ПАМАО
Ако сакате да изгубите тежина и да ја достигнете вашата идеална тежина, повеќе внимание посветувате на потрошувачката на калории и енергетската густина на целата храна. Сепак, за да не заштедите произволно калории (kcal), треба претходно да ги пресметате БМИ и основната метаболичка стапка. Кога ќе го пресметате вашето дневно барање за калории, можете да се повикате на таканаречените табели со калории, кои ви кажуваат колку е висока калориската содржина на одредена храна.
Масите за калории можат да ви помогнат да го контролирате буџетот за калории. Обично добивате информации за јаглехидрати, овошни производи и копродукции на 100гр. Покрај проверка на содржината на калории, треба да се консултирате и со нутриционистичка маса. Бидејќи дури и ако храната е малку калорична, сепак може да биде нездрава. Овошјето и зеленчукот обезбедуваат важни хранливи состојки - и затоа треба да бидат дел од вашата исхрана.
На оваа страница ќе најдете маси за калории за пијалоци, производи за кафуле, брза храна и многу повеќе маси за калории. Совет: Водете дневник за храна во кој ги запишувате калориите.