Маслиново масло за слабеење - Може ли да изгубите тежина со маслиново масло
Кога губите тежина, уште поважно е да го снабдите организмот со соодветна храна. Значи, сите масти не се исти. Додека нездравите заситени масти, како што се оние во слатките или палмините масти, прават да се здебелиме, незаситените масни киселини од вредното маслиново масло можат да ни помогнат да изгубиме тежина. Маслиновото масло се состои од повеќе од 70 проценти незаситени масни киселини, богато е со антиоксиданси кои не штитат од слободни радикали и содржи витамин Е. Овие позитивни својства го прават маслиновото масло добар додаток на здравата исхрана и вистински производ за слабеење.
Користете маслиново масло за да ги надоместите недостатоците во исхраната за време на диета
Честопати на диета недостасуваат важни хранливи материи. Многу диети се колнат со намалување на внесот на калории или со намалување на внесот на маснотии. Сепак, премногу често премногу малку добри масти се апсорбираат како резултат. Не сите маснотии се создадени еднакви, и заблуда е да се верува дека мастите не дебелеат. Напротив, добрите масни киселини како што се наоѓаат во маслиновото масло имаат позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем и целиот метаболизам.
Студиите покажаа дека маслиновото масло, со својот висок процент на полифеноли, се спротивставува на затнувањето на артериските wallsидови и штити од калцификација на артериите. Исто така, треба да спречи нарушувања на циркулацијата и срцеви удари, бидејќи вредните состојки би требало да ги намалат „лошите“ нивоа на ЛДЛ холестерол во крвта. Понатаму, маслиновото масло обезбедува брз премин низ цревата и го поддржува варењето.
Маслиновото масло го стимулира чувството на ситост
Чувството на глад кое понекогаш го чувствуваме е индиректно поврзано само со количината храна што ја јадеме. На пример, можеме да јадеме XXL мени за брза храна и да се чувствуваме повторно гладни кратко време подоцна, додека споредлива мала порција зеленчук со интегрален леб ќе нè задоволи неколку часа. Причината се хранливите материи содржани во храната. Колку повеќе хранливи материи се снабдуваат со телото, толку подолго и поинтензивно ќе биде чувството на ситост. Поради многуте вредни состојки и незаситени масни киселини, маслиновото масло е предодредено да ви даде долготрајно и брзо чувство на ситост. Истражувачите од Универзитетот во Калифорнија направиле експеримент со стаорци и откриле дека мононезаситените масни киселини кои се наоѓаат во маслиновото масло ослободуваат хормон кој го намалува апетитот и го намалува холестеролот. Олеинската киселина што ја содржи испраќа сигнали за ситост од тенкото црево до мозокот, велејќи му на телото дека е полна. Со овој природен систем за контрола на апетитот, мерките за намалување на дебелината и диетите може да се одржат и спроведат многу полесно.
Друга студија на Техничките универзитети во Минхен и Виена содржи понатамошни откритија за слабеење со маслиново масло. Целта на студијата беше да се испитаат ефектите на разни растителни масти како маслиново масло или масло од репка и животински масти како млечни масти или маст врз човечкото тело. За таа цел, испитаниците требало да консумираат 500 грама обесен јогурт со соодветните масти дневно во период од три месеци.
Откриено е дека испитаниците кои конзумирале маслиново масло имале посилно и подолготрајно чувство на ситост после јадење од споредбените групи. Причината дадена од истражувачите е дека ароматичните супстанции хексанал и Е2-хексанал во маслиновото масло ја одложуваат апсорпцијата на шеќерот во клетките и го прават нивото на шеќер во крвта да расте побрзо. Додека постојаното или полека покачување на нивото на шеќер во крвта го поддржува губењето на тежината и гарантира дека долго време се чувствуваме сити, рапидно зголемувањето на нивото на шеќер во крвта е одговорно за фактот дека добиваме тежина и развиваме ново чувство на глад за релативно кратко време. Понатаму, зголемена количина на хормон серотонин е пронајден во групата маслиново масло, што исто така има позитивно влијание врз чувството на ситост.
Маслиновото масло работи против желби
Истражувачите откриле пред извесно време дека по ингестијата на маслиновото масло, олеинската киселина што ја содржела во дуоденумот и горниот дел на тенкото црево произведува гласничка супстанција наречена олелетаноламид (ОЕА) со помош на клетките на мукозната мембрана. ОЕА му дава сигнал на мозокот дека повеќе не е потребна храна. Чувството на ситост што се пренесува го ограничува апетитот и со тоа се спротивставува на желбите за храна.
Поради ваквиот начин на дејствување, истражувачите веќе работат во име на фармацевтските компании за вештачки да ја имитираат гласничката супстанца ОЕА и да ја понудат во форма на апчиња за слабеење базирани на маслиново масло. Покрај тоа, може да се додадат активни состојки кои го одложуваат распаѓањето на ОЕА со цел да се одржи чувството на ситост уште подолго.
Сепак, не мора да чекате толку долго или да земате скапи таблети за да го користите овој производ за слабеење за себе. Со висококвалитетно маслиново масло може да го развиете истиот ефект на здрав начин.
Според истражувањето на Универзитетот во Навара, докажано е дека маслиновото масло помага при слабеење кога се комбинира со урамнотежена исхрана
Во студија на Универзитетот во Навара, истражувачите Кристина Разукин и Амелија Марти ги испитале ефектите на медитеранската диета во комбинација со многу маслиново масло врз кардиоваскуларните болести, дијабетесот и дебелината. Во период од три години, повеќе од 1.000 тест-лица кои имаат зголемен ризик од кардиоваскуларни болести поради прекумерна тежина, беа вклучени во студијата. Во текот на студијата, испитаниците ја смениле својата диета во медитеранската кујна во текот на целиот период на студирање. Fивотинските масти во голема мера беа заменети со растителни масти, а многу риби, зеленчук, овошје и нерафинирани житни производи беа интегрирани во исхраната. Вкупно имаше три студиски групи, едната група прими дополнителен литар девствено маслиново масло со голем дел од незаситени масни киселини неделно, на втората група им беа дадени ореви наместо третата група делуваа како контролна група и не добиваа ниту маслиново масло ниту ореви за нивната медитеранска диета.
Учесниците во студијата беа редовно испитувани и мерени. Откриено е дека групата маслиново масло има најголемо намалување на телесната тежина и се формира значително поголем процент на антиоксиданти кои го штитат здравјето во организмот. Истражувачите претпоставуваат дека апетитот кај испитаниците бил намален од здравото маслиново масло и се намалил високиот крвен притисок. Тие дојдоа до заклучок дека потрошувачката на високо квалитетно маслиново масло во комбинација со урамнотежена исхрана може да доведе до губење на тежината во случај на дебелина и да има позитивен ефект врз кардиоваскуларните заболувања и дијабетисот. Можете да најдете повеќе информации за студијата под следниве врски:
Слабејте со маслиново масло и одржувајте ја тежината на долг рок
Маслиновото масло не само што помага при губење на тежината, туку може да се користи и како додаток на здрава и урамнотежена исхрана за да се одржи телесната тежина на долг рок, без да се лизне во контрапродуктивната спирала на јо-јо.
Вметнувајќи маслиново масло во вашата исхрана, можете да имате корист од неговите здравствени придобивки дури и без целосно преминување на медитеранска диета. Сепак, најголемото слабеење ќе го постигнете ако обрнете внимание на свесна диета и ја комбинирате со спорт или физичка активност. Мускулите изградени преку физичка активност најдобро ви помагаат да го спречите јо-јо ефектот и трајно да ја одржувате саканата тежина.
Треба да ви биде јасно дека диетата сама или самото вежбање никогаш нема да го има истиот ефект како да ги користите и двете во комбинација. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, затоа треба да започнете да ги гледате обете како единица.
Да се зема една лажица маслиново масло дневно
Консумирајте најмалку една лажица маслиново масло дневно за да имате корист од позитивните ефекти. Можете да го користите маслото за салати или готвење, на пример. Ако сакате да изгубите тежина, можете исто така да земете лажица чисто маслиново масло пред секој главен оброк. Ефектот на маслиновото масло веќе започнува по околу 10 до 15 минути и гарантира дека чувствувате ситост кога јадете многу побрзо. Покрај тоа, потрошувачката на маслиново масло промовира согорување на маснотии и ја остава вашата кожа да изгледа помлада, повитална и посвежа по само неколку недели редовно консумирање.
Совет: Користете висококвалитетно ладно цедено маслиново масло „екстра девствено“. Ова одговара на највисоко ниво на квалитет, содржи најголем дел од виталните супстанции и ги исполнува највисоките стандарди за мирис и вкус. Тука добивате ладно цедени маслинови масла со највисока чистота „природен екстра“.
Заклучок
Ако сакате да изгубите тежина трајно, наместо да се препуштите на разни ограничувачки диети, треба да развиете начин на живот што ќе ви овозможи да живеете поздраво на долг рок и никогаш повеќе да не подлегнувате на јо-јо ефектот. Со мали промени во исхраната, како што е дневно додавање лажица маслиново масло и урамнотежена исхрана во комбинација со вежбање, можете да направите голем чекор кон трајно поздрав начин на живот со минимален напор.