Маслиновото масло има регулирачки ефект врз „лошиот“ холестерол - маслиново масло БЕРТОЛЛИ
Во Германија, над 50 проценти од возрасните имаат прекумерна тежина, а 20 проценти од нив дури се сметаат и за дебели. А. нарушена рамнотежа на холестерол често е несакан ефект на дебелина.
Што е холестерол?
Холестеролот е а Придружни маснотии. Нашето тело го произведува самото ова и исто така го презема производи од животинско потекло на. Холестерол не се јавува кај растенијата. Исто така е дел од клеточната мембрана и се користи за формирање Стероидни хормони (на пример, естроген и тестостерон) и Ileолчни киселини потребни.
Значи, холестеролот генерално не е лош. Напротив, на нашето тело му треба. Меѓутоа, ако земеме премногу или нашето тело произведува премногу, може да се појави како резултат на нерамнотежа артериосклероза и на тој начин Срцеви удари услуга. Горните граници на вкупниот холестерол варираат од 200 до 240 mg/dL од различни извори. Вредноста на ЛДЛ (липопротеин со мала густина), т.н. лош холестерол, треба да биде под 150 mg/dl.
Добар и лош холестерол
Холестеролот се формира од маснотии како придружна материја. Крвта и лимфата се растворливи во вода. Мастите не се растворливи во вода. Затоа тие мораат да се врзат за протеините и фосфолипидите за да може нашиот организам да ги транспортира. Комплексот на растворливи во вода и нерастворливи во вода супстанции е липопротеин. Во зависност од содржината на маснотии и протеини, липопротеин со мала густина (ЛДЛ, на "Лош" холестерол) или протеин со висока густина (ХДЛ, на "Добар" холестерол).
ЛДЛ се нарекува „лош“ холестерол затоа што се транспортира од црниот дроб до ткивата на телото. Се депонира во артериите и може да ги блокира (артериосклероза). За возврат може да биде исто така висок крвен притисок, мозочен удар и Срцев удар да водат.
Некои луѓе имаат висок вкупен холестерол, со многу високо ниво на ХДЛ, па затоа не им требаат лекови. „Добриот“ холестерол ги ослободува артериите од маснотиите и ги транспортира до црниот дроб за распаѓање.
Може ли да го регулирам нивото на холестерол со промена на исхраната?
Лекарите ве лекуваат нарушена рамнотежа на холестерол претежно лековити. Како и да е, промената во навиките во исхраната има смисла. Се разбира, тоа зависи од видот и степенот на нарушување на холестеролот. Возраста и сите придружни болести, исто така, играат улога.
Холестеролот се синтетизира во црниот дроб. Телото произведува околу три четвртини од количината што му е потребна секој ден. Со нашата диета делумно можеме да го регулираме нивото на холестерол. Сепак, некои луѓе природно имаат многу високо ниво на холестерол. Можете да влијаете само на тоа малку преку диета.
Висок холестерол кој е резултат на лош Навики во исхраната и Дебелината може да се подобри со промена на вашата исхрана. Ако имате прекумерна тежина, има смисла да се нормализира телесната тежина што е можно повеќе.
Пред сè, треба да го погледнете Квалитет и количина на масти во исхраната почит, многу мислам на.
Маслиново масло и холестерол
Маслиновото масло станува едно ефект на регулирање на холестерол кажа. Затоа, не треба да недостасува во вашето мени.
Заситените масти го зголемуваат нивото на холестерол затоа што ја стимулираат синтезата на холестерол. Тие се на пример во путер, месо, колбаси и сирење. Но, и хидрогенизирани масти, како Транс масти во маргарин, имаат ефект на зголемување на холестеролот. Консумираме многу повеќе од овие масти во Германија отколку што се препорачува.
Мононезаситени масни киселини, како тоа Олеинска киселина во маслиново масло, намалете го „лошиот“ ЛДЛ холестерол во крвта. Затоа, треба да го интегрирате во вашиот план за дневно јадење и да го користите наместо заситени масни киселини. Ефектот на намалување не се јавува ако земете маслиново масло покрај вашата вообичаена диета.
Медитеранска диета
Медитеранската диета може да помогне при висок крвен притисок, висок холестерол и коронарна артериска болест добри резултати постигне Затоа апсолутно се препорачува во врска со овие болести. Луѓето во областа на Медитеранот имаат многу помала веројатност да развијат такви болести. Нејзината посебна диета во врска со коронарна срцева болест е истражена во многу студии.
Медитеранската исхрана особено се карактеризира со умерено консумирање храна од животинско потекло, многу свеж зеленчук а особено употребата на маслиново масло. Можеме да земеме пример од тоа.