Масло од лосос - есенцијални омега-3 масни киселини нарачуваат тело напад
Богато е со најважен материјал Омега-3 масни киселини. Како есенцијални масни киселини, тие не можат да бидат произведени од самото тело и мора да се добијат од храна. Како што сугерира името, тој се добива од ладен рибен лосос. Месото од риба од портокалова до црвена боја може да се конзумира на различни начини. За апсорпција на вредните омега-3 масни киселини, не е важно дали лососот се јаде суров, варен, пржен или пушен.
Она што е важно е содржината на Триглицериди во маслото. Метаболните процеси произведуваат околу 35% од полинезаситените масни киселини од овие остатоци на масни киселини во глицерин. Исто така, содржи остатоци од омега-3 масни киселини еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаеноична киселина (ДХА). Полинезаситените масни киселини се основни компоненти на клеточната мембрана и придонесуваат за нормално функционирање на срцето.
Дали сакате да дознаете повеќе за оваа тема?
Потоа јавете ни се на 0800 20 60 30 90 или искористете го нашиот контакт!
[Прочитај повеќе]
Препораки за вас
Масло од лосос
Изобилува со најважен Омега-3 масни киселини. Како есенцијални масни киселини, тие не можат да бидат произведени од самото тело и мора да се добијат од храна. Како што сугерира името, се добива од риба лосос со ладна вода. Месото од риба од портокалова до црвена боја може да се конзумира на различни начини. За апсорпција на вредните омега-3 масни киселини, не е важно дали лососот се јаде суров, варен, пржен или пушен.
Она што е важно е содржината на Триглицериди во маслото. Метаболните процеси произведуваат околу 35% од полинезаситените масни киселини од овие остатоци на масни киселини во глицерин. Исто така, содржи остатоци од омега-3 масни киселини еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаеноична киселина (ДХА). Полинезаситените масни киселини се основни компоненти на клеточната мембрана и придонесуваат за нормално функционирање на срцето.
Дали сакате да дознаете повеќе за оваа тема?
Потоа јавете ни се на 0800 20 60 30 90 или искористете го нашиот контакт!
Здрави масти за здрава исхрана
Мастите се подобри од нивната репутација. Затоа хранливите материи треба да бидат на менито секој ден. Мастите се важни за клетките, служат како градежен материјал за хормони, служат за апсорпција на витамини во организмот и обезбедување енергија.
Мастите се бавен, но многу значителен извор на енергија со 9,3 калории на грам, во споредба со 4,1 калории на грам за јаглехидрати и протеини. Оттука, многу е важно да се снабдуваат телото со незаситени масни киселини. Овие главно се наоѓаат во масна морска риба и растително масло.
Мастите се важни за организмот не само како извор на енергија, туку и за клетките. Мастите се дел од клеточната мембрана и се вклучени во метаболизмот на клетките (клеточен метаболизам). Тие ги штитат и поддржуваат внатрешните органи и го штитат организмот од студ. На телото му се потребни и масти за да апсорбира витамини растворливи во масти. Овие вклучуваат витамини А, Д, Е и К.
Луѓето имаат потреба од незаситени масни киселини
Мастите се состојат од масни киселини. Мононезаситените масни киселини се разликуваат од полинезаситените масни киселини. Телото може полесно да вари мононезаситени масни киселини. Важни извори на олеинска киселина се маслиновото масло, маслото од канола, оревите и авокадото.
Полинезаситените масни киселини се неопходни за човечкиот организам. Сепак, телото не е во состојба да произведува полинезаситени масни киселини сами по себе. Како есенцијални супстанции, тие мора да бидат проголтани со храна.
Во зависност од нивната хемиска структура, полинезаситените масни киселини се разликуваат во омега-3 и омега-6 масни киселини. Добро познатите омега-3 масни киселини вклучуваат линоленска киселина, еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаеноична киселина (ДХА). Додека линоленската киселина се наоѓа во растителни масла како што се семе од репка, орев и ленено масло, овие последни се наоѓаат во рибино масло (како масло од лосос).
Овие незаситени масни киселини играат важна улога во различните функции на телото. На пример, DHA придонесува за одржување на нормалната функција на мозокот и нормалниот вид. Покрај тоа, заменувањето на заситените масни киселини со мононезаситени и/или полинезаситени масни киселини во исхраната помага во одржување на нормалното ниво на холестерол во крвта.
Комбинација со витамини
На телото му требаат витамини секој ден. Потребната количина зависи од одредени фактори како што се возраста, полот и физичкиот стрес. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) даде просечна вредност за секој витамин што здраво лице треба да го консумира секој ден. Оние кои јадат разновидна диета и јадат многу овошје и зеленчук обично го снабдуваат своето тело со доволни количини на овие важни микроелементи. Психолошки или физички стрес, вклучително и спорт, може да доведе до недоволно снабдување со одредени витамини, што може да стане забележливо преку различни симптоми. Овие вклучуваат, меѓу другото, слаба концентрација и знаци на замор. Во овие случаи, има смисла да се прибегне кон специјални додатоци во исхраната кои содржат вредни витамини во концентрирана форма.
Комбинацијата на витамини и омега-3 масни киселини се покажа како корисна за човечкиот организам. Бидејќи витамините А, Д, Е и К се растворливи во масти. Ова значи дека човечкото тело може да ги искористи само ако се проголтаат заедно со маснотии. Затоа зеленчукот секогаш треба да се пари на малку масло. Препорачуваме незаситени масти како семе од репка или маслиново масло. Тие содржат омега-3 масни киселини, кои се вредни за метаболизмот и кои се снабдуваат исто така со производот Одде-3 на Дел атак и Дејли витал.
Извор на слика: Шутерсток/Кристијан Јунгв