Масна храна што помага во слабеењето Мобилен
Ако погледнеме во количината храна што ја јадеме, луѓето што јадат маснотии треба да бидат дебели. Ова не е точно во ниту една ситуација, бидејќи многу зависи од видот на потрошената маст.
Еве неколку намирници кои содржат маснотии кои не само што не дебелеат, туку помагаат и да ослабете, според Men's Health:
Природно одгледувано говедско месо
Органското говедско месо е прилично скапо и не можете да го најдете насекаде, но студиите покажуваат дека содржи омега 3 масни киселини кои помагаат да се намали ризикот од срцеви заболувања.
Кога станува збор за половината, ова е најдобриот начин да се задржи, бидејќи говедското месо има помалку калории од другите видови црвено месо. Говедското месо од животински фарми има околу 386 калории и 16 грама маснотии по порција, додека она од животни одгледани во земјата или во органски фарми, со трева, има 234 калории и 5 грама маснотии.
Покрај тоа, вкусот на месото ќе биде многу подобар во втората ситуација.
Тој е многу богат со полифеноли, супстанции кои имаат антиканцерогено дејство. Исто така, има мононезаситени масти, кои ви помагаат да ја одржувате струкот, да имате нормален индекс на тело, бидејќи тие брзо се распаѓаат во телото и ви даваат енергија, без да се таложат во клетките.
Многу е важно да не го прескокнувате појадокот, бидејќи во оваа ситуација ќе имате 4,5 пати поголем ризик да станете дебели.
Кокосот има многу заситени масти, но многу од нив доаѓаат од лауринска киселина, липид кој се бори против бактериите и во голема мера го подобрува нивото на холестерол. Додатоците на кокос помагаат во борбата против дебелината.
Половина од учесниците во студијата добија 2 лажици кокосово масло на ден, а другата половина добија масло од соја. Иако обете групи изгубија тежина, оние од првата категорија имаа подобри резултати, особено во однос на маснотиите во стомакот.
Темното чоколадо ви помага да имате рамен стомак кога го јадете со глава, но, за да ги искористите целосно неговите придобивки, не чекајте да го јадете за десерт.
Една студија покажува дека 100 грама чоколадо потрошени два часа пред оброк, со концентрација на какао над 17%, ви помага да внесете помалку калории. Покрај тоа, тоа го забавува варењето малку, така што чувството на ситост останува подолго.
Бројни студии покажаа дека бадемите помагаат во слабеењето, и покрај нивната висока содржина на маснотии. Во една од нив беа споредувани резултатите од две диети во текот на 6 месеци. Едната група следела диета со малку маснотии (18%), додека втората група консумирала масти во умерени количини (39%), од кои повеќето доаѓале од бадеми.
Втората група се претстави подобро, иако и двајцата потрошија ист број на калории. Покрај тоа, испитаниците кои уживале во бадемите изгубиле 50% поголема тежина на половината од другите.
Бадемите ја ограничуваат апсорпцијата на маснотиите во организмот, па затоа некои не се варат.