Масно да оди Отворете ги очите во кафуле! Јадете попаметно
Неговиот триумфален марш започна во Америка, а веќе одамна е воспоставен и кај нас: „кафето да се оди“. Кафулињата како Старбакс или Мекафе цветаат. Без разлика дали е студент, домаќинка или банкар - се покажувате со топла хартиена чаша. Одлична работа, овој кофеински удар за движење. Но, бидете внимателни, тука се кријат калории!
Постојат најмалку пет одлуки помеѓу влегувањето во модерната кафе-кафе и топол пијалок во вашата рака. Кој пијалок? Во која големина? Со кое млеко? Тргнете или пиете овде? Уште еден кифла? Големина, содржина на маснотии во млекото, вид на кафе, дополнителни ароми - сè можете сами да одредите. И паѓа во калориската замка побрзо отколку што мислите.
Калориска стапица 1: сè е за млеко
Повеќето кафулиња нудат полномасно млеко (3,5% маснотии), малку маснотии (1,5% маснотии), обезмастено (приближно 0,3% маснотии) и млеко без соја и лактоза. Кафе-лате од средна големина (високо) со полномасно млеко во Старбакс има добри 180 калории и 9 грама маснотии. Подобро: изберете млеко со малку маснотии. За споредба, ова заштедува скоро 40 калории и 3 грама маснотии по чаша. За ориентација: Германското друштво за исхрана (ДГЕ) им препорачува на возрасните да не консумираат повеќе од 60 - 80 грама маснотии дневно.
Калориска стапица 2: но со крем, ве молам?
Ако пијалокот по избор е украсен со крем, може да има подобар вкус, но може да додадете и 60 калории и 6 грама маснотии * на сметката за диета. Совет: Повеќето пијалоци што се нудат со крем за полнење, исто така имаат добар вкус на млечна пена, само додајте го при нарачката!
Калориска стапица 3: Слатко греши
Сирупот и додатоците го прават кафето слатко и вкусно. Но, и побогат со калории. Голем карамел макијато (гранде) со полномасно млеко, ванилин сируп и прелив од карамел лесно има 12 грама маснотии и 310 калории * - мал оброк. Само еден истурен сируп отпаѓа околу 40 дополнителни калории *. Оние кои не можат без слатки користат само сируп и оставаат крем и прелив.
Калориска стапица 4: освежување на маснотии во лето
Не сте расположени за кафе? Потоа брзо одбирате еден од многуте разладени пијалоци. Но, бидете внимателни: и тие можат да бидат тешки. Крем со бело чоколадо Фрапучино од Старбакс (висок) има 480 калории и 7 грама маснотии. Магнум фрапето од Мекафе има дури 610 калории. Алтернатива во жешките денови: ладно манго фрапе со висок раст - 280 калории *.
Калориска стапица 5: малку глад
Мафини, колачи, сендвичи: изборот на закуски со кафе расте цело време. Но, малите каснувања можат да бидат вистински калориски бомби. Мафин од боровинка обезбедува импресивни 511 калории и 29 грама маснотии ** - тоа е повеќе од чоколадно пусти (363 kcal, 22 g маснотии **). Со 551 калорија и 32 грама маснотија, една од најдобрите калории: чоколаден мафин МекКафе.
Или вклучете кафе плус закуска како комплетен оброк во дневните потреби за калории, целосно исфрлете ги слатките додатоци или изберете полесна алтернатива. На пример, повеќеслојна ѓубре со крем сирење (275 kcal, 9 g маснотии **) или свежа овошна салата (75 kcal, 1 g маснотии **).
За што станува збор? Агонија на избор на кафе Не само како новодојденец во кафуле понекогаш се чувствува малку беспомошно пред менито за големи пијалоци. Покрај тоа, многуте англиски технички термини се збунувачки. Јадете попаметно ги претставува класиците и ги објаснува најважните поими:
| капучино | Еспресо со врело млеко и многу млечна пена |
| Кафуле Мока | Еспресо, малку какао, топло млеко, шлаг |
| Еспресо макијато | Еспресо со мала хауба за млеко |
| Карамел Макијато | Еспресо, пенесто млеко, ванилин сируп, млечно капаче, вистинска карамела како прелив |
| Кафуле Американо | Еспресо со топла вода |
| Чај од чај/чај-лате | Ориентален црн чај со врело млеко и капаче од млечна пена |
| Фрапучино | Ладен пијалок со кафе или овошна основа, измешан со мраз и млеко, шлаг |
| Домашно кафе/мешавина од неделата | класично филтерско кафе, со или без арома |
| декаф | без кофеин |
| леден | ладен - го претвора пијалокот во ладно кафе |
| висок, гранд, вентилација | Спецификации за големината на чашите. Висок: околу 355 ml; Гранде: приближно 473 ml; Венти: прибл. 592 ml * |
| застрелан | еспресо во мешан пијалок за кафе |
| двоен/дополнителен удар | дополнително еспресо во мешаниот пијалок за кафе |
| без камшик | без крем |
Жеден е? Постојат повеќе од 40 вкусни пијалоци за слабеење тука во ЈАдете ПАМАТКО! * Информации за производителот во САД Кафе Старбакс ** Информации за производителот МекКафе>