Масно ткиво - функција, структура и поплаки
На Масното ткиво како дел од сврзното ткиво е ендокриниот орган со различни функции. Покрај нејзината главна задача, складирање на телесни масти, тој активно интервенира во метаболизмот со производство на супстанции слични на хормони.
Содржина
дефиниција
Масното ткиво е распределено по целото тело како независен ендокрин орган. Тој е дел од сврзното ткиво и има неколку функции покрај складирањето на телесните масти. Неговата посебна улога како ендокрин орган е препознаена, особено во последниве години. Во зависност од нутриционистичкиот статус, тој испраќа гласни супстанции во организмот, кои активно учествуваат во метаболизмот и вршат регулаторни функции. Масното ткиво се јавува во две различни форми, бело и кафеаво масно ткиво.
анатомија
Во зависност од видот на масното ткиво, масните клетки содржат различен број на вакуоли исполнети со липиди. Дистрибуиран е нерамномерно во телото. Најголемата дебелина ја достигнува како поткожно ткиво на стомакот. Во другите делови на телото често има само единечни масни клетки. Во зависност од функцијата на масното ткиво, се прави разлика и помеѓу градење маснотии и маснотии за складирање.
Таканаречената висцерална маст е исто така дел од конструктивната маст. Висцералната маст се наоѓа директно во абдоминалната празнина и таму ги опкружува внатрешните органи. Во случај на недостаток на храна, таа служи како последна резерва на енергија. Маснотиите за складирање се наоѓаат во поткожното ткиво и сочинуваат околу 65 проценти од телесните масти.
Висцералната маст во стомакот има вкупно учество од 35 проценти. Во зависност од нутриционистичкиот статус, индивидуалните адипоцити содржат повеќе или помалку масни материи во вакуолите. Обично бројот на масни клетки не се менува. Кога има голема потреба за складирање на маснотии, масното ткиво се шири поради дополнително формирање на адипоцити.
функција
Главната функција на масното ткиво е складирање на маснотии како енергетски резерват кога има недостаток на храна. Во исто време, се чуваат и витамини и вода растворливи во масти. Понатаму, подмасното ткиво служи и за топлинска изолација, бидејќи маснотиите се многу слаб спроводник на топлина. Третата функција придонесува за одржување на структурата и механичка заштита. Градежната маст служи како притисок-еластична перница за стапалата на нозете, зглобовите, во образот, на задникот или за внатрешните органи како висцерална маст.
Во последниве години се повеќе се признава дека масното ткиво, како ендокрин орган, исто така произведува супстанции слични на хормони и со тоа активно учествува во метаболизмот. Го регулира внесувањето храна со емитување на хормон лептин. Тој е исто така одговорен за ефективноста на инсулинот. Колку повеќе маснотии се складираат, толку е поголема нејзината отпорност на инсулин. Ова го промовира развојот на дијабетес на долг рок.
Се повеќе и повеќе знаење се стекнува за влијанието на масното ткиво врз формирањето на метаболичкиот синдром. Друга функција е термогенезата на кафеавото масно ткиво, особено бебињата сè уште зависат од брзото производство на топлина во организмот за да не се оладат. Оваа функција повеќе не игра голема улога кај возрасен човек. Затоа кафеавото масно ткиво се повлекува во зрелоста.
Болести
Поради активното учество на масното ткиво во метаболизмот, има големо влијание врз развојот на дегенеративни заболувања. Познато е дека прекумерната тежина (дебелина) промовира дијабетес, висок крвен притисок, артериосклероза и многу други болести.
Во ретки случаи, тој се дегенерира во малигнен липосарком. Липом е особено чест во поткожното масно ткиво на грбот, вратот, рацете, бутовите и средината на стомакот. Третманот се состои во хируршко отстранување на вишокот масно ткиво.
Губење на маснотии - како да се намали процентот на маснотии во телото?
Масното ткиво служи за витална цел во нашето тело. Сепак, прекумерните масни наслаги се штетни и за здравјето. Премногу маснотии во телото може да бидат причина за некои болести на животниот стил, како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести и заеднички проблеми предизвикани од прекумерна тежина. Премногу маснотии исто така ги оптоваруваат органите за варење и имаат целосен негативен ефект врз благосостојбата.
Губењето на маснотиите секогаш треба да се бара доколку има знаци на дебелина, во тој случај треба да се намали процентот на телесни масти за да се спречи болеста.
Што е губење на маснотии?
Губење на маснотии е намалување на масните наслаги во организмот преку спортски активности или свесна потрошувачка на храна, што доведува до дефицит на калории. Фокусот е насочен на диета освестена на маснотии, која не спречува директно губење на маснотии, но спречува складирање на нови масти. Метаболичката стапка на калории во организмот и дополнителните единици за вежбање директно промовираат губење на маснотии. Малку или сериозно прекумерна тежина се јавува кај индустриските развиени нации поради лошата исхрана или недостаток на вежбање и има долгорочни негативни последици по здравјето. Губењето на маснотии денес е од голема важност.
Како работи слабеењето?
За жал, кога телото треба да добие енергија, загубата на маснотии не е прв избор на организмот. Телото многу полесно добива енергија од јаглехидрати или протеини. Затоа, особено кратките единици за вежбање не се погодни за губење на маснотии. Пропорцијата на метаболизирана маст се зголемува само со долго и редовно вежбање. Познато е дека обуката во долните пулсни опсези од максимум 110 до 120 отчукувања на срцето во минута е корисна за губење на маснотии. Максималната загуба на маснотии се постигнува во поголемите опсези на срцевиот ритам за време на аеробниот тренинг.
Едно тело има одредена базална метаболизам дневно со цел да ги задржи сите функции. Ако се додаде ист број на калории колку што се потребни дневно, нема загуба на маснотии. Само кога се создава дефицит, распаѓањето на маснотиите во организмот. Долгорочен успех не се постигнува со брзо губење на тежината, бидејќи губењето на маснотиите честопати се занемарува тука.
Како по правило, дефицитот на калории не треба да биде поголем од 500 Kcal. Дополнителни вежби го промовираат дефицитот во корист на губење на маснотии. Доколку се донесе уште поголем дефицит, телото се префрла на „програма за итни случаи“ и дури може да доведе до намалување на мускулната маса, а не во фокусот на губење на маснотии. Сето ова доведува до непожелни јо-јо ефекти по диетата, но не и до губење на маснотии.
Метаболизам на маснотии и губење на маснотии во спортот
Метаболизмот на маснотиите и загубата на маснотии може да се обучуваат преку интензивен тренинг за издржливост, така што ќе започне порано и во поголема мера. Ова е важно за конкурентските спортисти бидејќи резервите на гликоген во мускулите и црниот дроб се поштедени и може да се користат како извор на енергија за висок стрес, како што се крајните или средните спринтови. Огромна количина на енергија може да се извлече од нормалните телесни масти дури и кај тенок човек преку распаѓање на маснотии.
Кои се ризиците од екстремно губење на маснотии
Популарната употреба на апчиња за слабеење за промовирање на слабеење може да има и опасни последици. Во минатото имало несакани ефекти затоа што содржело супстанции кои не биле дозволени.
Екстремните диети обично не доведуваат до губење на маснотии, туку повеќе до губење на мускулите. Метаболичката стапка на калории во организмот се намалува преку распаѓање на мускулите и кога држите диета, забележувате дека се дебелеете со нормална храна и не постигнувате понатамошно губење на маснотии.
Со сето тоа тежина, секогаш се препорачува здраво слабеење, бидејќи личната благосостојба, фитнесот и здравјето се зголемуваат на долг рок.