Маснотии и многу протеини Исхраната Аткинс
Протеини и маснотии - тоа е диетата Аткинс
Без јаглехидрати, но многу протеини, па дури и: маснотии! Ова се основните принципи на диетата Аткинс, која ветува брз успех во слабеењето. Која е вистинската придобивка од оваа варијанта на диета со малку хидрати? Ние ги доведовме во прашање нивните ветувања за исхрана.
Прво на сите: Всушност, можете да изгубите многу тежина со оваа форма на диета за кратко време. Но, тоа има своја цена. Дури и ако диетата ја препорачал докторот Др. Роберт Аткинс: Не му служи на вашето здравје - напротив. Носи ризици по здравјето.
Диетата Аткинс: Како работи
Диетата Аткинс ги користи принципите на нашиот метаболизам. Главниот извор на енергија во нашето тело се јаглехидратите. Телото ги претвора во енергија во клетките. Ако недостасуваат, тој најпрво пристапува до резервите на јаглени хидрати, а потоа и до масните наслаги. Ова предизвикува да изгубиме тежина за краток временски период. Сепак, телото се излачува бидејќи ги согорува зачуваните јаглехидрати многу вода надвор Големите губење на тежината на почетокот на диетата Аткинс се прилично измамнички по својата природа. Долгорочното губење на тежината започнува само по одреден временски период.
Тоа може да биде на плочата
Диетата Аткинс става месо, јајца, риба, па дури и крем високо на менито. Ако сакате да изгубите тежина со диетата Аткинс, веќе можете да јадете обилен омлет од јајца со шунка наутро - без да броите калории, бидејќи оваа форма на диета целосно се ослободува од неа. Она што не е дозволено на плочата е јаглени хидрати храна. Овие вклучуваат леб и други житни производи како тестенини, ориз и некои зеленчуци како моркови, компири или пченка. Овошјето е исто така табу. Слатките исто така содржат јаглехидрати и се забранети од менито.
Доколку сакате да ја испробате диетата со актин, треба да ја направите храната богата со протеини вашата омилена храна. Тој мора да ја промени својата исхрана така што содржината на протеини во неговата диета е 40 проценти, уште 40 проценти маснотии и само 20 проценти јаглени хидрати.
Масти и протеини - овие не се без последици
Оние кои јадат диета Аткинс, слабеат. Депозитите на маснотии се распаѓаат, јадете помалку затоа што протеините се многу полни. Телото ги претвора масните киселини во т.н. Кетони хм, затоа што само така може да ги користи мастите како извор на енергија. Овие исто така го намалуваат чувството на глад.
Сепак, диетата Аткинс е премногу еднострани, да се биде здрав. Телото прима премалку минерали, витамини и растителни влакна. Постои закана од неухранетост, што не може да се спречи дури и со додатоци во исхраната. Покрај тоа, диетата Аткинс може да предизвика непријатен лош здив и мирис на телото. Производството на кетони произведува ацетон со непријатен мирис.
Покрај симптомите на недостаток, едностраната диета го оптеретува организмот. Бубрезите се под стрес од големиот број на протеини, кетонот може да предизвика гихт, а масната храна предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на липидите во крвта. Кардиоваскуларните проблеми можат да бидат долгорочна последица.
Ризиците се поголеми
Лекарите и научниците пресудуваат на диетата Аткинс и критикуваат дека Ризиците се поголеми од придобивките. Постојана промена во исхраната во согласност со правилата за малку хидрати се чини дека е тешко да се спроведе, кршењето на правилата и со тоа јо-јо ефект се неизбежни. Силно едностраната диета исто така го прави уживањето во храната целосно во позадина. Така може да ве направи тенок, но не и среќен.