Маснотии за слабеење! LevelUpFitCLub

Дали знаете што прават многу луѓе кога сакаат да ослабат? Откажете се или избегнувајте ги мастите колку што можете!

Една причина е дека ова е популарно, а друга е дека мастите имаат повеќе калории отколку протеините и јаглехидратите.

ЗОШТО ВАORTНО е маснотијата?

- Тоа е дел од секоја клетка (холестерол)

- Влегува во структурата на одредени хормони

- Мозокот е претежно дебел

- Помага во функционирањето на хормоналниот и нервниот систем

- Потребно е многу малку дигестивен и хормонски систем

ШТО МАСЛО ДА ЈАДЕ И КОЛКУ?

По можност, масти кои доаѓаат од природни извори, и животински и растителни масти. Оптимална количина е помеѓу 20% и 40% од вкупните калории.

- масна риба (лосос, сардини, скуша)

Омега 3 масните киселини кои се наоѓаат во овие здрави извори, исто така, имаат многу придобивки: тие го намалуваат воспалението, депресијата, помагаат на здравјето на кожата, косата и ноктите, помагаат во спречување на дебелината.

Обезбедете балансиран внес на протеини, масти и јаглехидрати без да ги елиминирате сите важни хранливи материи.

---