Мастите НЕ треба да се исклучуваат од исхраната
Путерот е врвна храна во детството, но неговата потрошувачка треба драматично да се ограничи на зрелоста. Загреано масло се препорачува и за најмалите, но треба сериозно да го измериме.
Дневно, еден грам маснотии за килограм. Ова е нормална доза за возрасен. Имате 70 килограми, потребата е 70 грама, така. Но, во случај на деца и адолесценти или лице кое вложува интензивен напор, оваа количина може да се зголеми до двапати.
Затоа измерете го бебето. 2 грама на килограм тело ја претставува неговата потреба за маснотии од храната. Тој тежи 25 килограми, може да јаде 50 грама маснотии на ден. Во детството и адолесценцијата, тие се неопходни, во оваа количина, од неколку причини. Еднаш, затоа што маснотиите ја хранат мембраната на секоја човечка клетка. И за време на периодот на раст, клетките се размножуваат, природно. Потоа, мастите се неопходни за човечкиот нервен систем. Конечно, третата причина: маснотиите се дел од хормоните.
Во детството и адолесценцијата постои интензивна хормонална активност. За најмалите е добро што путерот не недостасува во дневното мени.
Д-р Михаела Билиќ, нутриционист: „Путерот е безбедна животинска маст која има витамин А и Е во својата природна форма. Содржи витамини растворливи во масти кои, особено децата кои растат, не можат да ги земаат ефикасно “.
Прочитајте исто така
Што е со масните наслаги? Едноставно! Тие не се случуваат ако се држите до планот за движење. Прошетајте после вечера, на пример! Маснотиите никогаш не се исклучуваат од исхраната затоа што на телото му се потребни.
Од количината прилагодена на тежината на секоја од нив, една третина може да потекнува од путер или маст. Непречено. За возрасен, границата е десет грама храна. Останатите две третини потребни може да се земат од риба, ладно цедено масло и ореви. Во секој случај не. Лажица масло на ден, порција 100 грама риба и неколку јадра од орев. Само децата можат да добиваат поголеми количини на овие производи.