Медицинска диета ДЦ со појадок

Појадок како диета

богат појадок

Ако сакате да изгубите тежина, појадокот е поважен отколку што мислите во вашата исхрана. Еве како да согорите двојно повеќе калории

Ако јадете богат појадок, не е важно дали е хипер или хипокалиричен, отколку да јадете многу за време на вечера, ова може да спречи дебелина и висок шеќер во крвта, покажува нов студија објавена во журналот за клиничка ендокринологија и метаболизам на ендокриното друштво.

Нашето тело троши енергија кога вариме храна, за апсорпција, варење, транспорт и складирање на хранливи материи. Овој процес, познат како диета-индуцирана термогенеза (ДИТ), е мерка за тоа колку добро работи нашиот метаболизам и може да се разликува по тежина.

„Нашите резултати покажуваат дека богат оброк послужен за појадок, без разлика колку калории содржи, создава двојно поголема индуцирана термогенеза од истиот оброк консумиран на вечера“, изјави коавторот на студијата Julулијане Рихтер од на Универзитетот во Либек, Германија. "Ова откритие е значајно за сите луѓе, нагласувајќи колку е важно да се јаде добро за време на појадок".

Истражувачите спроведоа тридневна лабораториска студија на 16 мажи кои јадеа нискокалоричен појадок и калорична вечера, и обратно во вториот круг. Откриле дека идентичниот внес на калории доведува до диета-предизвикана термогенеза (ДИТ) 2,5 пати поголема наутро отколку навечер. Зголеменото ниво на шеќер и инсулин во крвта се намали по појадокот во споредба со вечерата.

Резултатите исто така покажуваат дека јадењето лесен, нискокалоричен појадок ќе го зголеми апетитот, особено за слатки.

„Препорачуваме на дебелите пациенти, како и на здравите луѓе, да јадат богат појадок отколку обилна вечера за да ја намалат телесната тежина и да спречат метаболички болести“, рече Рихтер.