Медицински психолог ДК Како се снаоѓате; панемија на психички коронавируси
Психологот Андра Тонишеску вели дека долгите периоди на висок стрес можат да предизвикаат вознемиреност, напади на паника, па дури и депресија. Покрај тоа, ако овие реакции се игнорираат, се создава психо-емоционална нерамнотежа што може да има штетни ефекти и врз емоционалното и физичкото здравје.
Сите сме тестирани во ова време и сите го чувствуваме притисокот што доаѓа со ширењето на овој вирус. Силното влијание што го има е видливо во сите области од животот. Секаде се преземаат мерки за ограничување на ризикот од ширење на вирусот. Се повеќе и повеќе работи од дома и се помалку ја напуштаат куќата. Економијата, образованието, малите и големите бизниси, пазарот на трудот, страдаат за време на оваа криза.
Според психологот, најсилното влијание што не изложува на уште поголеми ризици е психо-емоционалното.
"Продолжениот стрес, одржуван од постојана состојба на паника, има штетни ефекти врз ефикасното функционирање на белите крвни клетки кои се борат против инфекциите. Нивното дејство може да се потисне и со тоа да се отстапи природниот механизам на организмот. Ранливоста создадена од стрес значително се зголемува. веројатност да се разболат или да имаат потешки форми на настинка и грип. И во овој период, важно е да го одржуваме нашето здравје, физичко и психо-емоционално, високо. Не спорам, има луѓе за кои се изложени на овој вирус Оние со лошо здравје, деца и возрасни со имунодефициенција, луѓе кои веќе имаат ослабен имунолошки систем од други причини освен инфекцијата со Ковид-19, сите имаат силни причини да се плашат од ова. вирус “, објаснува психологот Андра Теносеску.
Во исто време, специјалистот наведува дека, надвор од овие ситуации, важно е да се задржи нашата смиреност и луцидност. Во време на криза, стравот е здрав, како дел од нашиот инстинкт за преживување и постои ризик за секој од нас, паниката не дестабилизира и нè тера да постапуваме непромислено, без размислување.
Она што е важно да се направи во овој период за добро да се помине?
1. Информации од овластени извори. „Многу е важно да се бараат информации што доаѓаат строго од сигурни, доверливи, овластени извори, како што се директни информации од властите: Министерство за здравство, Министерство за внатрешни работи, ИСУ, Влада, Министерство за национална одбрана. Избегнувајте кој било друг извор на информации што може само гледам да ширам паника или да ја искористам оваа ситуација за своја корист “, објаснува психологот.
2. Престанете со хаосот! „Дури и ако не можеме да запреме публикации, канали, канали или злонамерни луѓе, можеме да избереме да ги игнорираме и да ја намалиме нивната„ публика “. На овој начин, ако луѓето престанат да ги слушаат, нема да можат да шират непотребна паника “, вели психологот Андра Теносеску.
3. Набавка на она што е строго потребно, а не бескорисно! "Секој треба да преземе одговорност за сопствената хигиена, придонес и активности. Ако можеме, да ја намалиме интеракцијата со другите, непотребните излегувања и консумеризмот предизвикани од паника. Ајде да ги преземеме работите што навистина ни требаат, што навистина може да ни помогне, во природни количини “, вели специјалистот.
4. Важно е да го задржиме чувството за хумор во овој период! Вклучувајќи се во активности што предизвикуваат смеа, радост, веселба, придонесуваме за одржување на психо-емоционална рамнотежа. Преку еден час смеа на ден, одржуваме позитивен, отворен став и го зајакнуваме нашиот имунолошки систем што може ефикасно да се бори против можните инфекции.
5. Преориентирање на вниманието кон заздравување и поддршка. „Важно е да се покаже емпатија, разбирање и сочувство кон сите оние кои работат за нас, да нè заштитат и да осигурат дека ширењето на овој вирус е запрено, како и за оние кои немаат можност да работат од дома“., изјавува Андра Тоњесуску.
6. Следете ја својата линија на мисли и насочете ги кон позитивни работи. И тука мислам, ако забележите дека склоноста на умот е да создава апокалиптични сценарија, преземете контрола! Префрлете се на копчиња и свртете го вниманието на позитивните, продуктивните и убавите работи во вашиот живот. Претворајќи го ова во навика, тренираме да ја задржиме својата ментална јасност во секаков вид на ситуација, сегашна и иднина, советува психологот.
7. Дозволете ни да го насочиме нашето размислување кон лекување, радост и loveубов. "Радоста се отвора, опушта и лечи. Одвојте 10-20 минути на ден да размислите за сите добри работи во вашиот живот. Помислете на сите луѓе кои ве сакаат, ве сакаат и се здрави. Бидете благодарни. за целата работа што специјалистите ја прават за да обезбедат најдобри услови во ова тешко време. Имајте трпеливост со себе и со оние околу вас. Тешко е за секого. Нека бидеме повеќе емпатични и третирајте сè со трпеливост и сочувство “, објаснува специјалистот.
8. Конечно, да се грижиме за сопствениот мир и благосостојба. "Ајде да направиме работи за да се смириме, да нè направи среќни и насмееме. Смеа, танцување, активности кои го зголемуваат нивото на серотонин, придонесуваат значително за раст и зајакнување на нашиот имунолошки систем. луѓе кои организираат состаноци, забави, вечери во караоке, настани на социјални игри на Интернет! Учествувајте исто така! Организирајте нешто! Барајте решенија што ќе ве паничат и ќе ви донесе насмевка на лицето! “, заклучува психологот