Медитеранска диета од Грција
Билки, зеленчук и овошје - клуч за медитеранската исхрана.
1. Со овошје и зеленчук против килограмите
Секоја година нови диети ветуваат „лесно слабеење“. За жал, честопати останува со празни ветувања. Медитеранската диета е здрав начин да се намали телесната тежина на здрав и долгорочен начин. Не мора да броите калории, само изберете храна со малку маснотии и јадете овошје и зеленчук секој ден.
Овошје или зеленчук со секој оброк
Вкупно пет порции овошје и зеленчук се препорачуваат во текот на денот. Можете да го започнете денот со вкусен мусли за време на појадокот. Помеѓу тоа, се препорачуваат закуски од свежо овошје или зеленчук, како што се крцкави моркови или овошно јаболко. И, ако сакате да одите брзо, можете алтернативно да испиете чаша сок од овошје или зеленчук без додавање шеќер. Со оваа програма, секој главен оброк вклучува зеленчук или овошје, на пример како салата, супа, незасладен компот или во комбинација со јогурт, кварк или фета
Уживањето е задолжително
Разновидната храна привлекува сите сетила и обезбедува кулинарско уживање и задоволство.
Без строги забрани - наместо тоа здрави алтернативи
Програмата не се состои само од овошје и зеленчук, бидејќи тоа многу брзо би довело до недоволно снабдување на организмот со сите важни хранливи материи. Наместо тоа, се препорачуваат здрави алтернативи на јадења и храна со многу маснотии.
Сприцери од овошје и зеленчук дневно
Доволно пиење е крајно и крајно на секоја разумна диета. Затоа можете да пиете најмалку еден и пол до два литра минерална вода со овошен или сок од зеленчук без додавање шеќер, во сооднос од два дела вода со еден дел сок.
30 грама маснотии се доволни!
Со количина од 30 грама маснотии, лесно можете да ја поминете оваа диета. Особено е важно да се даде предност на растителни масти (семе од репка, орев или маслиново масло).
Вежбајте 20 минути на ден
Така што вашата програма е оптимално поддржана, треба да бидете сигурни дека вежбате повеќе секој ден со вашата диета. Доволно е 20 минути.
Заклучок: добро за вашата фигура и вашето здравје
Со медитеранска диета, можете да изгубите тежина многу здраво и на долг рок. Килограмите сигурно нема да паднат во рекордно време. Сепак, со намерно менување на вашите навики во исхраната, ќе бидете поштедени од јо-јо ефектот. Се чувствувате фит и продуктивно. Препорачуваме
Дали знаеше. Лукот не се плаши само од вампири, туку и клетки на рак. Според американските истражувачи, овој природен производ е во состојба да запре цревни тумори; Редовната потрошувачка на сурови или варени прсти на лук исто така штити од рак на желудник.