Медитеранска диета - ослабете брзо со вистинската медитеранска диета - Диети, Јадете здраво

Иако има многу земји кои имаат пристап до Средоземното Море, особено одредена земја има диета која го одржува срцето здраво, го одржува телото во одлична форма, спречува стареење и има одличен вкус. Ова е античка грчка диета. За жал, современите Грци ги заборавија своите стари навики и сега јадат нездрава храна, јадат во ресторан и се потпираат на диета богата со заситени масти. Традиционалната грчка диета, откриена во селата во оваа земја, содржи 60% овошје и зеленчук, само 20% месо, 10% јаглени хидрати и 10% масти. Тоа е диета богата со природни влакна, витамини и минерали, малку леб и храна со скроб и дневна доза на прекрасно маслиново масло.

Типична грчка диета

Појадок. Секогаш ќе содржи овошје ако е нивната сезона. Ако е зима или пролет, се консумираат агруми. Започнете појадок со свежо овошје. Можете да изберете помеѓу чај или кафе, но наутро обичниот Грк сака да пие кафе. Јадете свеж леб (парче, запомнете дека сте на диета!) Со малку мед. Традиционално сирење е исто така добредојдено, може да биде Касери или Граверија. Појадокот ќе биде помалку од 250 калории и денот ќе го започнете прекрасно.

Утринска закуска. Ако сте гладни пред ручек (и тоа е најверојатно затоа што Грците ручаат околу 2 или 3 часот), јадете некое овошје. Добар избор би било јаболко што можете да го најдете скоро цела година. Друг избор би биле дињите (сезонско овошје). Consе потрошите само 100 калории на овој начин.

Ручек Грчката кујна содржи многу јадења. Пробајте заедно неколку јадења што не содржат производи од месо и скроб. На пример, можете да јадете спанаќ (ориз со спанаќ), но без месо. Или можете да пробате кокиносто (грчки гулаш), но без компири. Јадете јадења со месо со салата, друг зеленчук или ништо. Не ви е дозволен леб. Вечерата нема да додаде дури 500 калории.

Вечера. Многу Грци јадат што јаделе за ручек. Сепак, применувајте ги истите правила, месо со зеленчук, производи базирани на растителен скроб (не мешајте скроб со протеини). Совршена вечера би била пајадакија (или јагнешки нозе). Јадете на овој начин со варен зеленчук (Грците јадат хорта или вела, две автохтони билки кои се чини дека растат насекаде во светот). Тој исто така јаде некои домати, фета сирење (типична грчка салата наречена хоријатика) и пие малку црвено вино. Вие нема да надминете 600 калории.

Преглед. Јадењето како Грците, но одвојувањето на скроб од месо ќе потроши околу 1400 калории и ќе почнете да слабеете. Покрај тоа, нема да бидете гладни.

Совети Една стара римска поговорка вели дека ако подигнете камен, ќе најдете Грк под него. Не можете да не пронајдете пазар со зеленчук во ваша близина. Можете да најдете грчко сирење, маслиново масло, па дури и свеж леб. Разговарајте со сопственикот на продавницата и побарајте грчка книга за готвење. Единствениот забранет елемент е мешавина од протеини и јаглехидрати.

Месото и зеленчукот се добра комбинација. Тестенини без месо, повторно, добитна комбинација. Обидете се да јадете 1500 калории на ден и покрај фактот дека ќе изгубите тежина, ќе откриете дека маслиновото масло е доктор за срцето и дека ќе се детоксицирате.

Значи еве - следете медитеранска диета и ќе изгледате подобро, ќе се чувствувате подобро и ќе изгубите тежина.