Медитеранска диета Ослободете се од сланината со медитеранска диета
Медитеранската диета е традиционална форма на исхрана во регионите на европскиот медитерански брег. Таму луѓето јадат сезонско овошје и зеленчук, житарки богати со растителни влакна, свежа риба, ореви, маслиново масло и бројни други намирници кои со право се сметаат за многу здрави во оваа земја.
Диетата е лесна за спроведување и не доведува до никакви недостатоци во исхраната. Таа е идеална за трајна промена во исхраната. Бидејќи и тука е важен континуитетот: ако навистина сакате да изгубите тежина, треба трајно да ја прилагодите вашата исхрана, во спротивно страшниот јо-јо ефект се јавува после диетата.
Медитеранска диета: исто така го зајакнува имунитетниот систем
Theителите на крајбрежните региони главно јадат растителна храна, како што се свежо овошје, ореви, свеж зеленчук, мешунки, маслиново масло и цели зрна. Но, секако и рибата е на менито.
Месо, колбаси и млечни производи ретко се јадат таму. Оваа диета е многу пониска во калории од типичната германска. Содржи помалку шеќер, сол, заситени масти, холестерол, пурини и адитиви.
Медитеранската диета е уште подобра ако целосно избегнувате производи од животинско потекло. Диететските влакна го прават тоа многу исполнето и кој јаде балансирана исхрана во рамките на диетата не страда од недостаток на хранливи материи, како што е случај со многу други диети. Медитеранската диета не е погодна само за слабеење. Поради влакната и секундарните растителни супстанции, тој исто така има позитивен ефект врз имунитетниот систем и цревната флора.
Медитеранска диета: Менито на медитеранската диета
Храна главно консумирана:
- Свеж зеленчук и салати
- овошје
- Производи од цели зрна, компири, ориз,
- пржена или парена морска риба
- мешунки
- ореви
- Билки
- лук
- ладно цедено маслиново масло
Храна што се јаде само во умерени количини:
- Јајца
- Козјо и овчо сирење
- црвено вино
Храна што треба да се избегнува:
- месо
- колбаси
- пченица
- храна со шеќер