Медитеранска диета, шампион на диети, заснован на овошје, зеленчук, риба
Медитеранска диета, шампион на диети. Трета година по ред, медитеранската диета заснована на овошје, зеленчук, масна риба и маслиново масло е рангирана на првото место на годишното рангирање на најдобрите диети во 2020 година.
Како и секоја година, американското списание УС News and World Report ги анализираа диетите за доделување на наградата за најдобра диета во 2020 година, врз основа на различни здравствени и фитнес критериуми. Пресуда: трета последователна година победник е медитеранската диета (исто така наречена и критска диета), составена главно од овошје, зеленчук, риба и маслиново масло, што е на врвот на класификацијата, сите категории се комбинираат помеѓу 41 диета. Следува режимот на флексор, а потоа и Д.А.С.Х.
Медитеранската диета, препорачана од бројни студии за нејзините здравствени придобивки, е на прво место на подиумот во категоријата диети „добро здравје воопшто“, но е на прво место во категориите вегетаријански диети, лесна за следење и најдобра диети за дијабетес. Конечно стигнува до 2-та позиција во категоријата „диети здрави за срце“.
Режимот на ВВ (поранешни набудувачи на тегови) работеше добро и го зазеде 4-то место за најдобра целокупна диета, но прво место во рангирањето на најдобрите комерцијални диети.
Медитеранската диета или критската диета се препорачуваат според многу студии за спречување на кардиоваскуларни заболувања, но и за спречување на остеопороза, депресија или когнитивен пад.
Медитеранска диета, шампион на диети
Медитеранската диета која често ја препорачуваат лекарите и нутриционистите за нејзините здравствени придобивки, се чини дека уште еднаш ја докажа нејзината ефикасност, покажуваат резултатите од студијата објавена во Канадското медицинско здружение журнал. Овој вид диета ќе го подобри здравјето на луѓето со метаболички синдром со намалување на нивото на абдоминална маст и шеќер во крвта.
Метаболичкиот синдром не е болест, но се однесува на следниве физиолошки знаци: ХДЛ холестерол ("добар" холестерол) помал од 1,04 mmol/l за мажи, 1,29 mmol/l (46 mg/dl) за жени, акумулација на маснотии на стомакот, висок крвен притисок, проблеми со шеќер во крвта (дијабетес, предијабетес), високо ниво на триглицериди. Овие симптоми можат да предизвикаат дијабетес, кардиоваскуларни проблеми или мозочен удар. Тоа влијае на 25% од луѓето ширум светот.