Медитеранска диета Сина душа е
Здравата медитеранска диета - дали сте слушнале? Мислите „бело брашно и многу вино! Што треба да биде здраво за тоа? “И да! Оригиналната диета на европскиот медитерански регион има помалку заедничко со многу предрасуди отколку што може да се помисли.
Зошто медитеранската диета е толку здрава?
Всушност, „медитеранската диета“ го намалува ризикот од кардиоваскуларни проблеми и ги прави луѓето многу стари. Еве ги нашите 5 совети:
Свежо овошје и зеленчук
Основата на медитеранската исхрана е всушност овошје и зеленчук.Најважно е тука производите регионални и сезонски достапни Како резултат, храната е посвежа и содржи помалку загадувачи и сè повеќе хранливи материи. Ова не е добро само за вашето тело, туку и за животната средина. Овошјето е исто така традиционален десерт во медитеранскиот регион.
Здрави масти
„Мастите дебелеат“ е предрасуда на многу современи нутриционисти. Всушност, мастите се од витално значење за нашето тело. Важно е какви масти јадеме. Медитеранската диета ни покажува. Особено се здрави растителни масти, како што ги наоѓаме на пр. во мешунките или маслиновото масло. Ние наоѓаме добри животински масти во свежата риба.
Секој оброк е настан
Ова не значи дека станува збор за натпревар за јадење. Напротив! одвојте време во подготовка и исто така во јадење. Јадете со пријателите и семејството. Во медитеранскиот регион, вечерата особено трае неколку часа. Ова исто така вклучува и чаша вино. Кога се консумира во умерени количини, виното е дефинитивно корисно за здравјето!
Правилно зачинете
Користена медитеранска кујна малку сол. Спротивно на тоа, многу поважни се локалните билки, лукот и кромидот. Автоматски ви треба помалку сол ако зачините со овие растенија (и многу маслиново масло). На долг рок, прекумерната потрошувачка на сол има негативни ефекти врз вашите бубрези, крвниот притисок и рамнотежата на водата.
Медитеранската диета нема забрани!
Повеќето диети се фокусираат на тоа која храна не треба да ја јадете. Ова ве тера да сакате да ги јадете овие работи уште поитно. Строго кажано, медитеранската диета не е диета за слабеење. Тоа е природна традиционална диета на луѓето од Медитеранот. Така, внесувањето храна се базира на Биланс наместо жртва!
Веќе знаевте? Американскиот нутриционист Анчел Кис се смета за основач на Dieta Mediterranea. Тој беше првиот кој се прашуваше зошто луѓето во Медитеранот стареат толку многу. Откако ја проучувал диетата, тој ја напишал книгата „Јади добро и остани добро, на медитерански начин“. Потоа купил куќа во Пиоппи и имал над 100 години.
Најдобар начин да ја запознаете медитеранската диета е во Силенто, најоригиналниот национален парк во Италија. Касал Велино или затскриено агритуризам? Имаме совршено решение за вас!