Медитеранска диета Зошто медитеранската диета изгледа здраво

Здрава медитеранска кујна Срцето вели дека ви благодарам!

За студијата, беа оценети ефектите на три здрави диети. Учесниците се држеа до диетата една година. Нивните холестерол беа следени. Две од трите диети беа засновани врз традиционалната медитеранска диета - на менито има многу зеленчук, овошје, мешунки и риба. Со едната диета се даваа и јаткасти плодови, а со другата имаше околу четири лажици повеќе маслиново масло.

диета

Во третата диета, главниот фокус беше ставен на здравата исхрана, намалена е количината на црвено месо, готови производи, слатки и сл. Со сите три диети, ефектите врз кардиоваскуларната функција на ХДЛ холестеролот беа позитивни. Ова подобрување беше особено видливо во групата која консумираше дополнителен дел од маслиново масло секој ден, иако разликите не беа многу големи, според истражувачите.

Чистење и отворање на садови

Според истражувачите, дополнителната порција маслиново масло подобрува некои од клучните функции на ХДЛ холестеролот. Овие вклучуваат, на пример, пресврт во транспортот на холестерол. ХДЛ холестеролот ги отстранува штетните наслаги во крвните садови и ги транспортира до црниот дроб, каде што се отстрануваат од телото. Исто така, помага да се осигура дека крвните садови остануваат отворени и со тоа крвта може добро да циркулира.

За студијата се користеше девствено маслиново масло. Девствено маслиново масло се карактеризира со висок квалитет. Се добива со ладно цедење или ладна екстракција. Студијата е објавена во списанието «Циркулација». (апонет)

Прочитајте овде: Како можете да изгубите тежина со медитеранската диета?

Што е медитеранска диета?

Медитеранска диета е план на исхрана заснован на маслиново масло, риба, зеленчук и тестенини. Со оваа диета избегнуваме прекумерна потрошувачка на месо. Овој нутриционистички модел не само што ви помага да изгубите тежина, туку треба и да спречува кардиоваскуларни заболувања. Медитеранската диета потекнува од Крит и Грција.