Медитеранска или Критска диета - уживање наместо глад Нема брза храна
Диета која не се потпира на одрекување и исто така треба да го спречи јо-јо ефектот? Диетата на Крит, позната и како медитеранска диета, ветува токму ова: здрава и пријатна тежина без глад.
На Критска или медитеранска диета е, како што сугерира името, засновано на навиките во исхраната на жителите на медитеранскиот регион. Според меѓународните студии, ова е местото каде живеат најмалку обичните луѓе Кардиоваскуларни заболувања, сепак, очекуваното траење на животот на жителите на островот Крит беше особено големо.
Лекарите и нутриционистите го продолжија ова здравата исхрана грб, кој е добро измешан со многу свеж зеленчук, Мешунки, посни млечни производи и Риба, како малку месо но пред се многу добри работи Маслиново масло, свежи билки и лук составен.
Здрава гозба наместо глад, вака функционира:
Бидејќи во исхраната на Крит се консумираат помалку животински масти, оваа диета е здрава форма на исхрана до високо ниво Нивоа на холестерол да се спречи. Доброто маслиново масло, како што се користи во медитеранската кујна, е богато со Витамин Е.. Неговиот незаситени масни киселини исто така штити од слободните радикали.
Благодарение на разновидните јадења, телото оптимално се снабдува со сите хранливи материи и минерали, така што нема симптоми на недостаток, како што може да се случи со некои радикални диети. Пред сè, диетата на Крит се потпира на долгорочна, поздрава промена на исхраната кон свежа мешана храна со голем дел од вегетаријански рецепти, далеку од јадења со масно месо, брза храна и рафиниран шеќер, така што нема ефект на јо-јо. Затоа што можете да изберете помеѓу многу вкусни јадења и себе Вечера надвор не мора да стори без, волја Foodелби за храна свиткана напред. Значи, уживањето не се занемарува. Покрај тоа, повеќе не е потребно досадно броење калории и долги списоци за купување со егзотични состојки. Дозволено е дури и алкохол. Една чаша на ден црвено вино треба да спречи васкуларни наслаги и да ја стимулира циркулацијата.
Диетата со Крит не е магичен лек
Точно, вкусните јадења се Медитеранска храна здрави, но оние кои главно го сочинуваат своето мени со масни јадења и премногу масло, имаат поголема веројатност да имаат спротивен резултат на скалата на долг рок. Луѓе кои претпочитаат да се држат до цврста состојба додека се на диета План за исхрана ориентираат, ќе се најдете изложени на многу искушенија во исхраната на Крит. Исто така е и формулата „Празник наместо да гладувате“ да не се сфаќа како магија. Како и со сите диети, треба да имате многу вежбање на свеж воздух, соодветен сон, малку стрес и 2-3 пати неделно Спорт на издржливост план на.
Диетата за Крит не е диета за несреќи, Успехот на вагата ќе се види само на долг рок, но нетрпеливиот не треба да го одложува ова. Според ДГЕ Намалување на телесната тежина до 500 g неделно треба да се класифицира како здраво. Брзото слабеење може да има негативни ефекти врз циркулаторниот систем и органите.