Медитеранската диета ги штити старите лица од слабост
Постарите луѓе кои главно јадат храна од растително потекло се подобро заштитени од слабост благодарение на нивната диета и затоа се во можност да живеат во сопственото домаќинство многу подолго.
Здравата исхрана штити од слабост во староста
Колку постарите луѓе стануваат, толку повеќе стануваат изнемоштени. Страдате од недостаток на енергија и продолжувате да губите тежина. Вашите мускули ќе изгубат сила, а мозокот ќе изгуби сила. Има се повеќе хронични поплаки. Коските стануваат кршливи - и честопати падот е доволен за конечно да стане случај на медицинска сестра.
Истражувачите од Универзитетскиот колеџ во Лондон веруваат дека квалитетот на исхраната игра важна улога тука и може значително да ја одложи слабоста во староста. Научниците околу Др. Кејт Волтерс и Др. Готаро Коџима ги анализирал сите студии (со вкупно 5.789 учесници) кои ја испитувале врската помеѓу слабоста во староста и медитеранската исхрана.
Повеќе енергија и мускулна сила со здрава исхрана
„Ситуацијата беше јасно прикажана, имено дека постарите луѓе кои практикуваат медитеранска диета имаат помал ризик да станат изнемоштени“, објаснува др. Волтери. „Луѓето кои ги следат упатствата на медитеранската диета најстрого имаат помалку од половина ризик да станат изнемоштени во одреден временски период во споредба со оние кои тоа го прават најмалку.
Јадењето здрава исхрана богата со овошје и зеленчук се чини дека им помага на постарите луѓе да ја одржат мускулната сила и да останат активни. Дава повеќе енергија и ви овозможува да доживеете пријатно и здраво стареење.
Типични знаци на стареење се јавуваат поретко
Се разбира, научниците разгледуваа и други фактори за кои се знае дека промовираат и спречуваат слабост, како што се: Б. спорт, пушење, алкохол, хронични претходни болести. Како и да е, диетата имаше опишано влијание.
Претходните студии веќе покажаа дека медитеранската диета може да го намали ризикот од дегенерација на макулата. Оваа болест на очите, исто така, се јавува преференцијално во староста, сериозно го ограничува видот и енормно ја промовира слабоста на една личност. Ризикот од рак на матката исто така се намалува ако сакате да јадете медитеранско.
Се разбира, одамна е познато дека медитеранската диета го одржува кардиоваскуларниот систем здрав, го штити црниот дроб, добар е за цревата, спречува дијабетес и обезбедува витка форма.
Медитеранска диета против слабост во староста
Критериумите за медитеранска диета го вклучуваат следново:
- Многу овошје и зеленчук
- мешунки
- Маслинки и маслиново масло
- Ореви, бадеми и семиња
- Малку месо, повеќе риба
- Неколку млечни производи, и ако е така, коза или овци
- Производи од цели зрна наместо производи од бело брашно
- Тешко алкохол и ако е така, чаша црвено вино одвреме-навреме
Диетата која денес е широко распространета во Медитеранот има малку заедничко со традиционалната медитеранска диета и не треба да служи како модел. Бидејќи и таму луѓето веќе долго време претпочитаат да јадат бел леб, тестенини од бело брашно и многу месо, да користат ефтини, рафинирани масла и да прибегнуваат кон пиво и кола.
Ако барате рецепти за здрава диета со растенија, ќе најдете голем број од нив во нашиот дел за рецепти, при што нашите рецепти исполнуваат уште построги критериуми од медитеранската диета. За кратко време ќе забележите дека здравата исхрана има исклучително добар вкус и дека спречувањето на можна слабост станува чисто уживање.