Медитеранската диета ги зголемува спортските перформанси - слаба или дебела
Постојат безброј докази кои ја истакнуваат суштинската улога што ја има медитеранската диета во одржувањето на долгорочното здравје и контрола на телесната тежина. Па, ефектите од овој стил на јадење се многу поважни и, како што покажа новата американска студија, тие се гледаат побрзо отколку што се сметаше порано.
Истражувачите од Универзитетот во Сент Луис, САД, откриле дека медитеранската диета ја подобрува физичката издржливост на спортистите и им помага да се претстават подобро по само четири дена. Научниците го откриле ова откритие во експериментална студија која го разгледа влијанието на диетата врз атлетските перформанси со употреба на рандомизирана секвенцијална кросовер техника Поточно, тие пријавија седум жени и четири мажи, кои ги замолија да ги трчаат на неблагодарна работа пет километри во две различни периоди: еднаш по четири дена во кои ја следеа медитеранската диета како книга и, во друга пригода, по уште четири дена од типичната западна диета. За точноста на резултатите, авторите на студијата дозволија да помине период од 9-16 дена помеѓу двата теста.
Поголема брзина, без дополнителен напор
Без исклучок, учесниците забележаа подобро време на избраниот тест, откако ја следеа медитеранската диета, истрчајќи ги петте километри, во просек, 6% побрзо отколку кога отидоа по конзумирање на западната диета. Curубопитно, тестовите не открија никакви разлики во отчукувањата на срцето или проценки на перцепираниот напор.
„Антивоспалителните и антиоксидантните ефекти на медитеранската диета, повисоката алкална pH вредност и нитратите во исхраната, најверојатно, доведоа до овие подобрени перформанси“, рече д-р Едвард Вајс, професор по нутриционизам и диетика, го предводеше тимот. Тој рече дека студијата открива и важен аспект, имено дека придобивките од медитеранската диета се изгубиле кратко време по преминувањето на западната диета, со што се потенцира потребата да се донесе долгорочна здрава исхрана.
Медитеранска диета, спортски перформанси
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.