Совети од нутриционисти Како нашите навики во исхраната влијаат на нашето здравје
Здрав начин на живот не значи само што јадеме, туку и како да јадеме, да добиеме енергија од храна, f ner a ne ngr a
Правилната исхрана е неопходна за добро здравје. Нездравите навики во исхраната се основа на многу нарушувања во функционирањето на телото. Луѓето знаат што да јадат, но не знаат како и кога да седат на масата. Некои луѓе избираат здрава храна, но нивните болести не ги ослабуваат. Другите се на диета, но сепак не слабеат. И други не знаат како да избегнат ексцеси, тие се жалат на неодолива желба. Исто така, поради лошите навики во исхраната, тие немаат енергија. Или едноставно изгледа постаро. Нутриционистите советуваат да следиме неколку едноставни, но ефикасни правила за враќање на хармонијата на организмот преку здрава исхрана. Постојат правила што важат за секоја возраст. Некои веројатно веќе ги почитувате и добро е да ги задржите. .Е мора да се откажете од некои навики и наместо тоа да прифатите здрави.
Појадок, задолжително
Како правилно да ја поврзете храната?
Потребни ни се сите групи на храна
Не пред компјутер!
Што се крие зад страста?
Ако сакате да јадете одредена храна, јадете ја! Ова е затоа што телото го бара она што му недостасува. Очигледно, брзата храна е исклучок. Можеби мислите дека ваков ручек не може да му наштети на вашето тело, но најголемата опасност е што утре ќе ја посакате истата храна и потешко ќе се Откажи се. Страста воопшто не е случајна. Но, експертите утврдија дека зад овие потреби стојат одредени недостатоци. На пример, желбите за чоколадо го издаваат недостатокот на магнезиум и витамин Б, особено Б6 и Б12. Потребата да се јаде нешто слатко означува нерамнотежа поврзана со шеќерот во крвта. Theелбата за солена храна може да биде предизвикана од преоптоварување на надбубрежните жлезди, кои ослободуваат хормони како одговор на стресот. Или може да биде недостаток на калиум. Ако навистина сакате нешто зачинето, може да имате инфекција во вашето тело, па дури и болка, а лутите пиперки имаат и антиинфламаторни својства. Оние кои копнеат за стек може да имаат недостаток на аминокиселина. Потребата од протеини исто така може да издаде нерамнотежа на шеќер во крвта или недостаток на минерали или железо. Ако изгубите тежина, вашето тело може да бара протеини во мускулната маса. Thедта значи дехидратација, но може да го најавува и дијабетисот.
Здрави навики во исхраната кај другите народи
Јапонија: храната е наредена на чинија со одлична уметност, а деловите внимателно се мерат. Пријатниот изглед на декор помага при варење.
Кина: се јаде полека, со стапови. Оваа навика помага да се спречи дебелината и срцевите заболувања.
Франција: малку се јаде од секоја, порциите одржуваат рамнотежа помеѓу различните категории храна.
Индија: се користат многу зачини. Куркумата, ѓумбирот, црвената пиперка се сојузници против рак и кардиоваскуларни болести.
Италија: Јадете многу зеленчук, риба, маслиново масло и уживајте во чаша црвено вино, корисно за заштита на срцето.
Грција: јадете јогурт, зеленчук, морска храна, храна што ја зголемува долговечноста.
Сингапур: слатките се заменуваат со тропско овошје, многу поздрав десерт.
Шведска: јадете многу млечни производи (калциум), црн или леб од цели зрна (влакна), бобинки (витамини) и риба (омега масни киселини).
Мексико: Ручекот е многу богат, што доведува до штедлива вечера.