Медитеранската диета ветува долгорочно слабеење и поголем квалитет на живот Петра
Не е диета во класична смисла, но може да поддржи губење на тежината на долг рок. Се вели дека дури и кардиоваскуларниот систем има корист од докажаните диети на Италијанците и Грците. Празник и слабеење во исто време? Она што ја прави медитеранската кујна толку здрава е тука.
Вечерајте секој ден како на одмор и истовремено слабејте - тоа звучи премногу вкусно за да биде вистина. Всушност, студија на Харвард ги потврдува здравствените ефекти на популарната медитеранска диета и ја потврдува врвната позиција меѓу здравите форми на исхрана ширум светот.
Факт е: Медитеранската диета не е еднострана стратегија за слабеење како диети со ниски хидрати и кетогени. Тоа е форма на исхрана без круто одрекување или макотрпно броење калории. Целиот пакет има позитивно влијание врз нашиот организам. Ризикот од вообичаени болести како што се дијабетес и висок крвен притисок е намален.
Слабејте здраво со медитерански јадења
Диетите се исцрпувачки, не се забавни и фрустрирачки. Подобро е да јадете разновидна диета и да се занимавате со исхраната што е можно порелаксирано. Јужните жители честопати ја имаат таа предност со својата диета: Тие го ценат квалитетот при изборот на храна, одвојуваат време при подготвување на истата и уживаат во своите оброци - претежно во друштво и не сами пред телевизорот или на пат од Воз дома. Јадењето во Медитеранот е разновидно и избалансирано. Следното е популарно во медитеранската кујна:
- Овошје и зеленчук - сурови, парени или пржени
- риба и морска храна
- Ореви и семиња
- маслиново масло
- Компири и ориз
- Мешунки и грав
- Леб од цели зрна и тестенини
- свежи билки
Глад? Што е со грчка салата со фета сирење, полнети модри патлиџани со ориз испечен во рерна или скампис на скара со печен компир рузмарин? Тоа е сè, медитеранската диета! Дури и чаша црвено вино со вашиот оброк е во ред.