Медитирајте губење на тежината и медитација - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Во едно интервју, експертот за јога, Ана Трокс, објаснува како истражувањето на мозокот ја гледа врската помеѓу слабеењето и медитацијата и зошто медитацијата може да ве направи тенок.
Ана Трокес е експерт за јога, наставник по јога и автор (Невро јога, Дромер Кнаур, 2014, приближно 20 евра). Интензивно се занимаваше со медитација и медитација за нејзината нова книга „Невро-јога“. Во интервју за Fit for Fun, таа објаснува што откриле истражувањата на мозокот за поврзаноста помеѓу слабеењето и медитацијата и како јогата и медитацијата влијаат и на нашето однесување во исхраната и на нашата фигура.
Јогата ве прави тенок автоматски?
Ана Трокс: Јогата ни помага да препознаеме што опсесивно реагира во нас. Зошто се наградуваме со тестенини и гледаме телевизија по напорниот ден наместо да вежбаме и да јадеме работи што не ни висат на колковите. Јогата помага да се ослободиме од однесувањето што не води до дебелина и да дозволиме нашата сопствена дефиниција за „тенок“ да се појави и да се формулира во главата.
Пред сè, треба движење?
Ана Трокес: Сето тоа е за внимателност и да научам што навистина ми треба кога ќе посегнам по чоколаден кроасан, вино и кари. Која е потребата што стои зад тоа? Брзи стилови на јога кои го нагласуваат успехот на асаните, вежбите, не служат за промовирање на оваа внимателност.
Мозокот без медитација: човечкото суштество реагира на контролиран афект начин, владее лимбичкиот систем. Гледам колачи, има сладок вкус, го чекам чувството и игнорирам сè друго. Исто така, дека тортата лежи на колковите со месеци. Медитацијата ја запира оваа неизбежност (види графикон „Мозок со медитација“).
Тогаш преку јога учам дека повеќе не јадам чоколадни кроасани?
Ана Трокс: Чоколаден кроасан како овој е хранлива тешка категорија: маснотии, празни јаглехидрати, 240 калории. Кога го јадам, треба да го сторам тоа многу свесно и да бидам свесен за тоа што додавам на моето тело. Без лоша совест. Бидејќи тоа ги тера мислите повторно да се вртат околу калориите, а мозокот е под стрес.
Дали треба да ги надокнадам гревовите?
Ана Трокс: Јогата е за нездрави, т.е неповолни навики. Ова треба постепено да се надминува. Чоколадниот кроасан може да има одличен вкус и во моментов се смета за утешителен. Од чисто физиолошка гледна точка, телото е многу позадоволно за супа од зеленчук со свеж магдонос. Спортот е полесен и тогаш. Медитирај исто така. Во суштина, секогаш станува збор за средната патека, балансот. Денес се колнеме во шест пакет. Но, зад таков резервоар е тешко да се развие чувство за сопствениот центар. Како треба енергијата да тече зад челичните мускули? Нема проток помеѓу абдоминалниот мозок и мозокот на главата. Затоа Буда секогаш имаше малку стомак.
Како медитацијата ви помага да влезете во протокот?
Ана Трокс: Нашиот мозок секогаш чека чувство на достигнување. За среќа, тој е многу способен за учење. Сепак, предуслов за промена е пауза. Јогата со дишење, медитација и вежби нуди прекрасни инструменти за ова. Јогата помага да станеме набудувач на нашите потреби. Мозокот ја сака оваа промена на перспективата и формира нови кола што не поддржуваат во усвојувањето на поволни навики.
Мозок со медитација: зафаќа средниот фронтален лобус, се ослободува лимбичкиот систем. Не доминира загреаната желба да се има, но кул одлуки и размислувања, која цел се спроведува во моментов. Медитацијата помага да се фокусирате.