ВитМАТИНА Депресија во понеделник наутро
Понеделник може да биде товар по викендот поминат со пријателите и семејството. Статистичките податоци покажуваат дека половина од нас доцнеле на работа во понеделник и дека, всушност, работиме само 3,5 часа, според студијата на Мармит. Друго истражување во Обединетото Кралство од страна на OnePoll, во кое беа анкетирани 2.000 вработени со полно работно време, покажа дека понеделниците се толку мрачни за вработените што дури и не се насмевнуваат до 11,16 часот.
„После викенд со пријателите и семејството, не е изненадувачки што на повеќето луѓе им треба време да се прилагодат на условите за работа“, вели психологот Алекс Гарднер во студијата. „Понеделник не е суштински лош“. но нашиот однос кон нив “.
Друго истражување на Мерсер во Велика Британија покажа дека понеделник е најпопуларниот ден во неделата кога вработените се јавуваат за да кажат дека се болни. Резултатите од истражувањето покажаа дека голем дел од медицинското отсуство се зема на првиот ден од работната недела.
Сепак, австралиските научници во Сиднеј во студија од 2008 година откриле дека Понеделник утринска депресија и петочна еуфорија се митови.
Психолозите од Универзитетот во Сиднеј собрале информации од стотици локални жители и ги замолиле учесниците да кажат кои утра и вечери во неделата се чувствуваат најдобро и најлошо. Посебна студија го следеше реалното расположение на денот и потоа ги спореди резултатите од двете студии. Истражувачите откриле дека луѓето се плашат од понеделник наутро и ги сакаат петочните вечери - но само кога ќе погледнат наназад или предвидат одредени моменти. Во реалноста, следењето на нивното расположение покажа дека нивото на среќа малку се разликува.
Што значи сето ова? Понеделнички утра не се толку депресивни како што мислиме.
Неколку совети за справување со понеделник:
- Подгответе се за понеделник наутро до петок попладне. Одговорете на е-пошта и решете ги одредени проблеми во вашата канцеларија во петок, наместо да ги оставате во понеделник наутро.
- Спијте повеќе во недела навечер за да можете да се разбудите одморени во понеделник наутро.
- Не го ставајте алармот. Станете веднаш од кревет и истуширајте се. Може да испробате одредени вежби, доколку имате време.
- Прошетајте до канцеларијата, ако можете.
- Обидете се да го надминете менталитетот „Не можам да го дочекам викендот“, како само тогаш да се чувствувате живи. Ова ќе ги зајакне вашите негативни чувства кон работната недела. Наместо да уживате во слободното време, чувствувате притисок да направите колку што можете повеќе на крајот од неделата и сте загрижени дека ќе се вратите на работа во понеделник.
- Размислете дали навистина ви се допаѓа работата. Ако понеделникот ви се чини ужасен, без оглед што правите, тогаш можеби е време да размислите за промена во кариерата.
Redactia MedLive
Секое утро, vitMATINA ви нуди јасен и концизен совет за здрав и хармоничен живот.