Медот како извор на ПОДОБНИ јаглехидрати
Здраво, прочитав во некои неодамнешни теми дека јаглехидратите за ектоморфи се неопходни за закрепнување. Исто така, тука прочитав дека медот е добар извор на јаглени хидрати.
како додаток во исхраната, избрав да земам AnatorP70. Вели дека има 40% протеини и 22% јаглехидрати. меѓу другите.
сега доаѓа прашањето: може ли да додадам на овој додаток во исхраната. кажете 2-3 лажици мед по секој тренинг за да го зголемите внесот на јаглени хидрати. доволно е?
AnatorP70
Порции: 2 лажици (93g) содржи:
Калории 320
Маснотии 1гр
Јаглехидрати 57гр
Протеин 20гр
. така што содржи околу 60% јаглерод и 21% протеини.
Во однос на медот, тој е одличен извор на јаглехидрати кои се од природно потекло и истовремено се многу здрави.
Сега пишувам точно што е напишано на полето:
содржи една порција (2 лажици)
-калории 340
-холестерол 15мг
-вкупни јаглени хидрати 66g - - 22%
-шеќер 26гр
-протеини 20g ------------ 40%
-калциум 30mg -------------- 3%
-железо 0,5 мг --------------- 3%
-натриум 40 мг ------------ 2%
мислите дека процентот на протеини и јаглехидрати е доволен?
Сега пишувам точно што е напишано на полето:
содржи една порција (2 лажици)
-калории 340
-холестерол 15мг
-вкупни јаглехидрати 66g ---- 22%
-шеќер 26гр
-протеини 20g ------------ 40%
-калциум 30mg -------------- 3%
-железо 0,5 мг --------------- 3%
-натриум 40 мг ------------ 2%
мислите дека процентот на протеини и јаглехидрати е доволен?
30%) остаток од вода и други шеќери.
Не е како што се смета дека е апсолутна храна или го знам „СУПЕР изворот на јаглерод“; Во ред е, но во умерени количини. Одете на лажица појадок и 2-3 после тренинг ако не земате други шеќери како декстроза и малтодекстрин.
Не знам колку можеме да консумираме дневно без да го загрозуваме нашето здравје, но мислам дека ни требаат фиксни 0g шеќер дневно. И да, без да се разболиме до „нервите на главата“, без да паднем во депресија како што тврдат некои псевдо-нутриционисти. Потребата од шеќер е мода, каприц на организмот кој често е навикнат на неговата администрација.
Не велам дека апетитот (што не мора да одговара на сладок, но често да) го припишувам на неурамнотежена диета, а не на некој што го спречува ова, односно оброк максимум 3-4 часа. Според мое мислење.
Се разбира, многу е тешко да се елиминира шеќерот од вашата исхрана, но вреди да се проба. Единствен исклучок би биле шеќерите после тренинг за брзо закрепнување на гликогенот.
ако има многу шеќер во крвта . кај некои луѓе има голема гликемиска склоност дури и ако не консумираат многу јаглени хидрати со шеќери тогаш тие консумираат сок од лимон, но направен дома не купен исцедете 5-6 лимони и пијте.
како резултат на витамин Ц, салицилната киселина што ја содржи помага многу во намалувањето на шеќерот во крвта (шеќер во крвта).
* Познати се случаи кога пациенти со дијабетес со висока содржина на шеќер во крвта (над 280) достигнуваат пад на вредностите скоро нормално ако консумираат сок од лимон добиен од малку загреан лимон за да добијат што повеќе сок. (цитиран од написот)
Шеќерот доведува до енергија, но мора да се согорува преку обука
ако има многу шеќер во крвта . кај некои луѓе има голема гликемиска тенденција дури и ако не консумираат многу јаглени хидрати со шеќери тогаш тие консумираат сок од лимон, но направени дома не купени исцедете 5-6 лимони и пијте.
како резултат на витамин Ц, салицилната киселина што ја содржи помага многу во намалувањето на шеќерот во крвта (шеќер во крвта).
* Познати се случаи кога пациенти со дијабетес со висока содржина на шеќер во крвта (над 280) достигнуваат намалување на вредностите скоро нормално ако консумираат сок од лимон добиен од малку загреан лимон за да добијат што повеќе сок. (цитиран од написот)
Шеќерот доведува до енергија, но мора да се согорува преку обука
Има некои абери што ги напишавте тука, но не знам од кој извор ги добивте информациите.
"кај некои луѓе постои голема гликемиска тенденција дури и ако тие не консумираат многу јаглени хидрати со шеќери" => бидејќи одговорот на инсулин не е соодветен, а причината е бета-клетката на панкреасот
"поради витамин Ц, салицилна киселина" => Витаминот Ц се нарекува и аскорбинска киселина (ацетил салицилна киселина = аспирин), сепак би сакал да објаснам механизам со кој витамин Ц помага во намалување на шеќерот во крвта