Мегатренд на берзата Спорт А-З

Ажурирано: 02/04/19 - 19,45 часот

берзата

Во зима, како во лето, сега тие се дел од градскиот и селскиот пејзаж: нордиските пешаци

Нордиското одење се смета за еден од најефикасните методи за фитнес

Не, тие не го бараат снегот, тркачите кои доаѓаат кон нас по патиштата и земјните патишта исто како во лето и зима, со стап во секоја рака, исто како да сакаат да вежбаат скијачко скијање.

Нордиското пешачење е развиено во Финска во средината на 90-тите години на минатиот век како летен метод за обука за врвни спортисти меѓу крос-кантри скијачи, биатлети и нордиски комбинати. Во меѓувреме, нордискиот бран на одење се прелеа во САД, Јапонија и Централна Европа.

Нордиското пешачење се разви во тренд спорт. И тоа од добра причина. Освен пливањето, не постои друг спорт кој тренира 90 проценти од мускулите толку ефикасно и е толку нежен кон зглобовите, како нордиско одење. Одење со стапови, велат експертите, е до 50 проценти поефикасно од одење без стапови. Исто така, ги олеснува мускулите на грбот и затоа е особено погоден за луѓе кои имаат проблеми со 'рбетот.

Техниката на нордиско одење е слична на низата движења при скијање низ крос-кантри. Дури и неискусните луѓе можат брзо да го научат: десниот стап ја допира земјата кога ќе удри левата пета и обратно. Брзината на одење може да се зголеми со поинтензивно користење на мускулите на раката и горниот дел од телото. Брзите тројни чекори, големите чекори за џогирање, дури и скокањето обезбедуваат разновидност - тренингот е загарантиран. Нордиското одење не само што ги подобрува кардиоваскуларните перформанси, туку брзото одење со стапови исто така ја ублажува напнатоста на мускулите во областа на рамото и вратот и го стимулира согорувањето на мастите. До 500 калории троши секој што е во движење 60 минути со брзина од шест километри на час. За споредба: голфот има 300 калории, а пливањето 400 калории.

Ако нордиските пешаци излегуваат со најдобри идеи за време на тренингот, постои добра причина: по околу половина час аеробно вежбање, се ослободуваат сопствените хормони на среќата на телото како серотонин и ендорфин. Тие делуваат релаксирачки и го намалуваат стресот, ја стимулираат имагинацијата и креативноста и го зајакнуваат имунитетот.