MeinWW ™ и спорт - мора да се занимавате со спорт за да изгубите тежина
Оглас, содржи придружна врска ||
Дали не сте целосно задоволни од вашата тежина и сакате да изгубите тежина? Дали веќе сте се распрашувале тука и таму и се заглавивте со meinWW? Можеби дури сте инспирирани од мојата приказна за слабеење со WW? Тогаш првиот чекор во „вистинската насока“ е веќе направен. Го лоциравте вашиот проблем и размислувавте за можно решение. Сега всушност можете да започнете веднаш.
Вие всушност може да започнете веднаш. Затоа што моментот, „чекорот“ во „вистинската насока“ - со овој „чекор“ веќе сме во вистинската точка. Со цел успешно да изгубите тежина, не само што диетата е веројатно дел од неа, туку и „многу чекори“. Дали многу спорт или воопшто вежбате воопшто, нели? „Јас и спортот?!“ - мислат многумина тогаш. И тука влегува тој - послабото јас што „конзервата“ го претвора во „може“. Но, тоа е така?
Дали треба да се занимавате со спорт за да изгубите тежина? Дали myWW и спортот припаѓаат заедно? Може ли слабеење без вежбање? И, ако мора да се занимавате со спорт - кој спорт треба да го изберете?
Откако изгубив 29 килограми со WW, би сакал да разговарам малку надвор од кутијата. Во продолжение ќе ви кажам дали WW работи само ако спортувате, дали навистина треба да се занимавате со спорт за да изгубите тежина, која улога ја играше спортот во моето слабеење со WW и колку е важен спортот за мене во моментов.
Дали треба да спортувате за да изгубите тежина?
Со цел да се повлече забот директно и можеби да се отстранат грижите на едниот или другиот: Не. Не мора да се занимавате со никаков спорт за успешно слабеење.
За да изгубите тежина, важно е телото да има дефицит на калории. Тоа е многу едноставна математика: за да изгубите тежина, треба да ставите помалку калории во вашето тело отколку што навистина му требаат тој ден. Ако го направите ова за одреден временски период, тоа неизбежно води до намалување. И ако не, или треба да бидете поискрени со самите себе (и навистина да ги следите калориите!) Или да го разјасните проблемот со лекар затоа што може да има медицинска причина зад тоа.
Секако дека можете да постигнете дефицит на калории со вежбање, но тоа може да се направи и многу лесно со едноставно менување на вашата исхрана. Дефинитивно, зависи и од тоа како е почетната состојба во однос на тежината (треба да биде јасно тука дека ако сте во поголем опсег на БМИ, веќе ќе имате значителни промени во тежината на почетокот со промена на вашата исхрана во нормалниот опсег на БМИ, може да потрае малку подолго бидејќи очигледно веќе правите многу работи „правилно“ во однос на исхраната), како сте се хранеле досега и колку прилагодувања сè уште можете ефикасно да направите. Но, само по себе намалувањето работи на овој едноставен начин. Така и целосно без спорт.
Но, зошто сè уште треба да спортувате ако сакате да изгубите тежина? Бидејќи вежбањето е генерално добро за нашето тело и ум. Бидејќи можете да го зголемите дефицитот на калории (иако не треба да преценувате вежби, затоа што често не трошите толку калории колку што мислите или како се чувствувате!), Создавате поголема мускулна маса (и добивате повеќе калории дури и кога одмарате изгореници!) и го обликува неговото тело.
Ако одлучите да вежбате - наместо тренинг со сила или кардио за да изгубите тежина?
Можеби едниот или другиот сега забележаа: Во последниот пасус прво напишав за спортот, а потоа и за вежбањето воопшто. Се разбира, не го сторив ова случајно - но со намера. Бидејќи само вежбање (веројатно сите знаете 10.000 чекори на ден препорака, нели?) Има позитивно влијание врз слабеењето. Ако сеуште преовладува внатрешно послабото јас во однос на спортот, можеби можете само да пробате малку повеќе вежбање. Скалите наместо лифтот. Малку прошетка навечер. Или паркинг кој не е директно пред вратата. Само оваа здрава навика ќе има позитивен ефект врз слабеењето.
Но, ако одлучите да се занимавате со спорт, се поставува прашањето дали повеќе сакате да тренирате сила или издржливост.
Ова не може да се каже ниту преку табла, бидејќи зависи од сопственото ниво на фитнес и здравје. Најдобро е да го разјасните ова со вашиот матичен лекар однапред ако имате било какви проблеми. Инаку, генерално можете да кажете дека тренингот за сила е особено погоден за зголемување на мускулната маса. Ова значи дека во одреден момент ќе потрошите повеќе калории дури и кога одмарате. Покрај тоа, телото станува подефинирано. Кардио тренингот, од друга страна, согорува повеќе калории за време на вежбање, што доведува до поголем дефицит на калории тој ден. Лично, мислам дека е најдобро да ги комбинирате и двете ако сакате да изгубите тежина.
meinWW ™ и спорт - спортот е дел од успешното намалување кај meinWW?
Сега, кога ја разјаснивме основата и знаете дека изгубив 29 килограми заедно со WW, сега следи прашањето за Гретчен: дали и спортот спаѓа во успешно намалување со meinWW ™? И тука е јасно и одлучувачко: не.
Сепак, можете да собирате таканаречени FitPoints со спорт и да вежбате на meinWW. WW препорачува неделна цел на FitPoints, што само по себе е обично можно со малку повеќе вежбање од вообичаеното. Патем, целта на FitPoints можете сами да ја зголемите или намалите во секое време.
Можете или да ги напуштите FitPoints што сте ги собрале или да ги користите за посебни моменти на задоволство. Може да поставите во апликацијата дека - откако ќе го изедете дневниот буџет за SmartPoints - користете ги FitPoints што сте ги собрале. Патем, тука можете да одлучите дали прво ги користите FitPoints што сте ги собрале или вашите неделни додатоци. Лично, сè уште го правам тоа денес на таков начин што најпрво ги користам FitPoints што ги собрав, а потоа одам на моето неделно дополнително.
Каква улога игра спортот во моето слабеење со WW?
Сега можеби се прашувате каква улога игра спортот во моето слабеење со WW. Да бидам целосно искрен: скоро ич воопшто. Иако бев регистриран во теретана од 2015 година и бев постојано во теретана (прилично амбициозно) откако мојата диета се смени со WW, спортот не играше значајна улога во мојата загуба од 29 килограми со WW. Всушност, започнав само амбициозно со спорт или тренинг по сила по слабеењето.
Сепак, започнав да интегрирам повеќе вежби во мојот секојдневен живот прилично брзо. Кога мојот тракер за активности се пресели, бев шокиран од тоа колку чекори преземам во моето секојдневие. Оттогаш, 10.000 чекори што ги читате секој ден како препорака тука и таму, исто така, беа мој личен предизвик. Честопати се качував по скалите наместо во лифтот, одев на прошетка, па дури и танцував низ мојот стан одвреме-навреме навечер кога целта за чекор не беше постигната тој ден.
Како резултат на повеќе вежби, јас вредно собирав FitPoints, кои честопати ги користев за посебни моменти на уживање за време на слабеењето. Знаете: Покрај дневниот буџет за SmartPoints, meinWW ™ има и неделен додаток и може да собирате и FitPoints преку вежбање, кои можете да ги користите за намирници.
За моето слабеење со meinWW sport, спортот не играше голема улога - туку повеќе вежбаше. И тоа е (најмалку) она што јас лично би ти го препорачала. Да бидам целосно искрен, од денешна перспектива, би го препорачал спортот многу претходно, бидејќи тој едноставно ја менува вашата форма на тело и ве прави порафинирани и поцврсти. Но, да, и јас морав да се борам со ова послабо тело. 🙂
Колку ми е важен спортот во моментов?
Спортот во моментов ми е поважен од кога било (исто така поради кризата во Корона и поврзаната забрана за контакт)! Се обидувам да одам во теретана четири до пет пати неделно за вежбање. Во моментов го правам својот карантин со комбинација на обемна рутина за трчање (веќе ја постигнав својата цел за фитнес за оваа година, полумаратонска дистанца, неколку пати во карантин!) И неколку домашни тренинзи.
Спортот е совршен баланс за мене и исто така навистина уживам во чувството физички да се приближувам до моите граници - иако тоа не е мојата цел на секој тренинг. Спортот сега стана здрава навика за мене што повеќе не сакам да ја пропуштам. Кога не се движам (затоа што сум болен или немам време, на пример), навистина забележувам дека нешто ми недостасува. 10 000 чекори што беа моја дневна цел за време на моето слабеење и денес се моја дневна цел.
Исто така, во себе забележав дека моето тело значително се промени преку вежбање. И покрај тоа што не се случуваше толку многу на вагата, јас лично забележувам разлика. Покрај тоа, сега едноставно се чувствувам уште попријатно во мојата кожа - прекрасно чувство! Бидејќи всушност, тоа е пред сè на што сакаме да се стремиме со прифаќање, нели?
WW - новите гледачи на тежина и вие - започнете своја успешна приказна сега!
Дали те инспирирав? Се надевам! Кога би можел да ве инспирирам со мојата приказна за слабеење и со моите искуства, би бил воодушевен доколку - доколку имате воспоставени здрави навики и можеби сакате да изгубите малку килограми - пробајте се со meinWW. Најдобрата понуда за вашата WW претплата можете да ја најдете овде.
Ви посакувам се најдобро за вашето патување - со или без WW. Лично, имав само постојано позитивни искуства со WW и сè уште сум повеќе од ентузијаст денес. За мене, почетокот со WW беше почетен сигнал за нов, содржински, свесен и среќен живот. Можеби е и за тебе. 🙂