Мејр пост - пост според Мејр - лек за млеко и леб според Ф.
Дипл. Оец. трофеј. Ханс-Хелмут Мартин
Кај Брзо Не само што се пие вода и чај во изобилство, туку се даваат и разни додатоци во зависност од методот. Тие се движат од сокови и чорби од зеленчук до ролни и вино. Кога се користат правилно, тие можат позитивно да го поддржат постот.
Постот има долга традиција. Во сите светски религии има препораки за привремено избегнување на храна, при што обично е во преден план духовниот аспект. Во исламскиот пост „Рамазан“, на пример, традиционално ништо не се јаде помеѓу изгрејсонцето и зајдисонцето. За жал, честопати има толку многу гозби навечер што се откажуваат позитивните ефекти од денот на постот. Дури и во средниот век, физички вредните монаси барале начини да апсорбираат енергија и покрај периодот на пост. Според мотото „liquidum non frangit“ - „Течноста не го крши постот“ - тие воведоа силно пиво како посен пијалок. Дури и денес, особено во Баварија, силната сезона на пиво е голем социјален настан, но веќе не пости. Во христијанството, карневалот го најавува пред Велигденскиот пост. Зборот „карневал“ има две значења од својот корен: Покрај Carrus navalis = вагон на бродот, тој се однесува и на Carne vale = месо, збогум. Алеманскиот „Fastnacht“ се однесува и на последната вечер пред постот.
Пијте ad libitum
Покрај пијалоците, се даваат и разни додатоци во зависност од насоката на постот, што може да содржи мали количини калории. Сè додека внесот на енергија останува под 500 килокалории, посакуваните ефекти на постот не се нарушени. Адитиви како што се сок и супа од зеленчук, сурутка или млеко, исто така, обезбедуваат низок внес на витамини и минерали. Дел од гликозата се снабдува и во организмот преку сокови, можеби една или две лажички мед, ролни од леб или житни каши. Ова помага да се намали количината на распаднати протеини за време на постот. За посни посни или многу долг период на гладување, корисно е и мало внесување протеини преку матеница или сурутка. Со некои видови на пост, сурутката или млекото се веќе составен дел од порното мени.
Од движењето на постот околу крајот на векот, се појавија различни форми на пост, кои се разликуваат во додатоците, но и во придружната програма. Позитивните резултати од постот може да се запишат со сите варијанти и повеќе станува збор за лична желба кој тип на пост ќе го одберете.
Според Бучингер, Мер или Шрот?
Во постот на Мер според австрискиот лекар Франц Ксавер Мајр (1875-1965), строгиот пост со вода, чај и супа од зеленчук обично се заменува со „лекот за млеко и леб“. Вториот е делумен пост, во кој обуката за џвакање се спроведува како посебна карактеристика. 2-4 застоени ролни од бело брашно со малку млеко интензивно се џвакаат двапати на ден. Целта е да се практикува добро џвакање, силен проток на плунка и чувство на ситост. Како и со другите форми на пост, гастроинтестиналниот тракт е главно мирен. Од оваа причина, нема смисла да се користат ролни од цели зрна, бидејќи влакната што ги содржат би ги стимулирале цревата премногу. Соли на епсом се даваат секое утро за редовна евакуација на дебелото црево и се прави абдоминална масажа. Лекот Мајр обично трае најмалку три недели и главно се користи за гастроинтестинална рехабилитација. Поради неопходната масажа на стомакот, тешко е да се направи дома.
Лекот Шрот бил инициран пред околу 150 години од шелезискиот земјоделец Јохан Шрот (1798-1856). Ова е исто така делумен пост, кој содржи мали количини жито во форма на застоени ролни или леб и зеленчук во форма на супи. Дневно може да се постигнат до 1200 килокалории. Таканаречените денови за пиење се менуваат со суви денови. Како резултат, ефектот на чистење врз организмот треба да биде особено голем. На трите суви денови неделно, ништо не се пие освен еден осми литар вино, што се зема во мали голтки. Сок од грозје може да се користи наместо вино, но повеќето постери претпочитаат стимулативен пијалок. Обвивката со пареа е неопходна за лек од Шрот. Телото е завиткано во ладни, влажни крпи и се стимулира циркулацијата на крвта. И покрај контроверзните лозја, лекот Шрот се докажа како дел од бањско лекување. Постот се користи и во други холистички форми на терапија, на пр. Б. како дел од лекот Кнајп или Фелке.
Помалку препорачливо: диети за несреќи
Терминот „терапевтски пост“ е воведен во 1935 година од страна на Др. Ото Бучингер измисли. Денес овој термин предизвикува одредена конфузија, бидејќи честопати се однесува само на чисто терапевтски пост. Ова секако треба да се спроведе само под надзор на пост-лекар. Сепак, Бучингер разбра под „терапевтски пост“ и поддршка на физиолошкото здравје, како и ментална и духовна благосостојба. Покрај терапевтскиот пост, „терапевтскиот пост“ ја вклучува и превентивната, превентивна страна на постот, што значи дека и здравите луѓе можат да „терапевтски пост“.
Ослободете го телото
Секој пост треба да биде добро подготвен. За денот на олеснување и првите денови на постот, ви треба многу овошје или зеленчук, доволно минерална вода, билни чаеви и сокови. Барем оние што живеат сами треба да размислат дали сакаат да ги дадат останатите резерви на храна или да ги стават настрана за да не се потсетуваат постојано да јадат. Потребен ви е и уред за клизма за редовно движење на дебелото црево. Шише со топла вода, спортска опрема, масло за кожа и четка за сушење се исто така добри придружници на постот. Покрај тоа, не треба да преземате никаква итна работа или состаноци, барем во првите неколку дена, за да можете да се справите со постот во мир.
Со овошје или ориз?
По првиот или вториот ден на постот, обично сте успеале да започнете со пост. Организмот се префрли на „исхрана однатре“, првично чувство на глад тешко се јавува. Поддржувачките мерки, како што е програмата за лесни вежби, кои ја одржуваат циркулацијата и метаболизмот, стануваат сè поважни. Треба да се има предвид и дека кога се пости со храна нема и посебен вид внимание. Прошетки на чист воздух, внатрешен мир, физичка близина, музика, танц и многу повеќе може да го пополнат емоционалниот вакуум што може да се појави.
Редовно празнете го цревото
Редовното празнење на цревата е важно за да може да се излачат крајните производи од метаболизмот. Особено за време на постот, телото ослободува разни метаболички производи преку црниот дроб и жолчката, како и цревната лигавица. Пилинг мукозните мембрани клетки и мртвите цревни бактерии, исто така, ќе останат во цревата без да се испразнат. Бидејќи движењето на дебелото црево доаѓа до застој без внесување храна, мора да се активира. Најнежниот метод за ова е клизма, која треба да се спроведува секој втор ден. Секој што има лоши сеќавања на клизмата од престојот во клиника, ќе биде изненаден што не мора да биде непријатен ако се спроведе нежно. Многу постери се борат со проблеми со циркулацијата наутро. Станување полека, вежбање гимнастика на свеж воздух, масажи и суво четкање или ладни афезии на рацете и нозете после топол туш може да помогне тука. Малку џин-сенг или црн чај исто така ја стимулираат циркулацијата.
Колку долго треба да се пости, не може да се даде општо. Вообичаена е една до четири недели пост. Подолгите периоди на пост дефинитивно треба да бидат придружени со лекар што пости. Постот помалку од една недела нема смисла, бидејќи дури и на искусните постери често им треба еден до два дена да се променат. Многу луѓе редовно постат еднаш или двапати годишно, додека други постат само на неколку години.
Правилно кршење на постот
На вториот ден на зголемување, се зголемувате на мала свежа храна направена од лесно сварлив зеленчук, како што се зелена салата или моркови, малку мелено жито во супа од зеленчук и парен зеленчук со јакна компири. Третиот ден на таложење идеално доведува до диета со целосна храна со мусли направен од житни снегулки, овошје и јогурт, многу свежа храна и леб од цели зрна. Исто така, треба да пиете многу за време на деновите на собирање, но ако е можно не со оброци. Во спротивно, премногу е лесно да бидете во искушение да ја измиете храната без темелно да ја џвакате. За време на фазата на таложење, треба да јадете полека и малку, како и темелно да џвакате, свесно и без понатамошно одвлекување внимание.
Извор: Мартин, Х.-Х.: УГБ-Форум 2/96, стр. 77-80 Фото: Томас Макс Милер/pixelio.de
Дали сакате да постите сами? Можете да најдете квалификувани водачи на постот во мрежата за здраво јадење.
ЛИТЕРАТУРА:
Букингер, М. (Ур.): Терапевтски пост. Методот Бучингер. Природен начин за физичко и ментално здравје. 2-то издание, dtv, Минхен 1995 година
БУКИНГЕР, О.: Терапевтскиот пост. 21-то издание, Хипократ Верлаг, Штутгарт 1987 година
ДАХЛКЕ; Р.: Посно свесно. Водич за нови искуства. Уранија Верлаг, Вакирчен 1980 година
ЛÜТНЕР, Х.: Активна диетика. Пост, интензивни диети, нутриционистичка терапија. Хипократес Верлаг, Штутгарт 1993 година
ЛÜТНЕР, Х.; МИЛИОН, Х. HOPFENZITZ, стр: пост. Независен пост за здрави луѓе - чекор по чекор до правилно јадење и до нова самодоверба. 3-то издание, Gr andfe и Unzer Verlag, Минхен 1994 година