Меки бухти со малку јаглени хидрати со урда - рецепт без кварк
Дали сакате да се откажете од јаглехидрати, но сепак да јадете вкусни ролни? Нема проблем.
Нашите бухти со малку јаглехидрати со урда совршено се вклопуваат во диета со малку јаглени хидрати. За разлика од другите ролни со ниски хидрати, оваа варијанта се подготвува со урда, но без кварк.
Ниските јаглехидрати ролни од урда се прекрасно меки и се особено соодветни како гарнир. Но, тие исто така имаат фантастичен вкус со нискокалорични намази или сирење. Тие обезбедуваат малку калории, но добар дел од протеини и многу растителни влакна.
Ниво на тешкотија: лесно
Време на подготовка: приближно 15 минути + 30 минути време за печење
Број на порции: 9 мали или 6 големи ролни од урда
Состојки за меки бухти со малку јаглехидрати со урда:
225g урда/зрнесто крем сирење
Семки од тиква за посипување
Подготовка:
1.) Измешајте ги јајцата со урда. Измешајте ги преостанатите состојки.
2.) Оставете го тестото да кисна околу 10 минути.
3.) Со навлажнети раце обликувајте бухти со иста големина и ставете ги на плех обложен со хартија за печење.
4.) Посипете ги лепчињата со семки од тиква.
5.) Печете во рерна загреана на 150 степени горната и долната топлина околу 30 минути додека ролните не поруменат.
6.) Извадете ги кифличките, оставете ги малку да се оладат и идеално уживајте во нив свежи и малку топли.
Лушпите од псилиум се храна што треба да ја имате дома, особено со диета со ниски хидрати. Поради нивниот висок капацитет на оток, тие можат да се користат многу добро за врзување тесто, како што можете да видите од овој рецепт.
Како што сугерира името, лушпите од псилиум се лушпи од псилиум. Овие потекнуваат од растението Plantago ovata. Лушпите од псилиум содржат многу растителни влакна и можат да врзат многу течност, предизвикувајќи нивно значително отекување.
Лушпите од псилиум се малку калорични, но создаваат високо ниво на ситост, што може да биде особено корисно кога држите диети. Секогаш бидете сигурни дека пиете доволно кога внесувате лушпи од псилиум. Во спротивно, тие не можат да отекуваат правилно.
Ако сакате да дознаете повеќе за различните ефекти на лушпите од псилиум, погледнете во деталниот напис за лушпите од псилиум. Таму ќе најдете многу повеќе интересни факти.