Мелатонин, хормон за спиење
Иако во просек се препорачуваат 8 часа сон на ноќ, луѓето спијат многу помалку, близу 6 часа. И, ако сте еден од нив, дефинитивно ви треба добар сон. Мислам на мелатонин.
Мелатонинот е хормон ослободен од епифизата ноќе, кога интензитетот на светлината се намалува и мозокот и телото се подготвуваат за спиење. Потребен е соодветен број часови сон за да се релаксира и да ги обнови здравјето и телото. Но, за жал, сите не произведуваме доволно мелатонин за да имаме корист од целосен одмор.
Многу фактори влијаат на производството на мелатонин и, имплицитно, на спиењето. Како што старееме, спиењето станува помалку мирно, а стресот е главната причина зошто мелатонинот се ослободува сè помалку. Недостатокот на сон доведува до производство на кортизол - хормон на стрес, кој исто така промовира несоница.
На производството на мелатонин влијаат и апчиња за спиење, антихистаминици, бета-блокатори, аспирин или нестероидни антиинфламаторни лекови.
Ова е местото каде додатоците на мелатонин влегуваат во игра. Студиите покажуваат дека тие помагаат да се намали времето на спиење, помагаат во одржување на здравиот начин на спиење и го подобруваат спиењето и одморот, без оглед на причините за несоница.
Мелатонинот е многу безбеден и ефикасен за возрасни и деца, во соодветни дози, без да се создаде зависност. Нема случаи на токсичност во предозирање со мелатонин.
Покрај тоа, мелатонинот е исто така моќен антиоксиданси која ја преминува бариерата на мозочното ткиво, со што се зголемува количината на енергија обезбедена од митохондриите и се штити мозокот од аспектите на стареење, од дегенеративни болести како Алцхајмерова и Паркинсонова.
Мелатонинот има и некои ефекти рак, бидејќи се интензивира АПОПТОЗА (самоуништување на абнормални клетки), спречува реплицирање на клетките на ракот и се меша со „лепењето“ на естрогенот до клетките на ракот. Затоа, мелатонинот не само што е неопходен за заштита од рак, туку дури и ниско ниво на мелатонин е канцероген.
Затоа што спиењето лекува и заштити телото, важно е да се обезбеди со сите природни средства, а природните лекови се најдобри во овој поглед.