Мелатонин, природна тајна за ставање крај на несоницата
Брзо темпо на живот, притискање на крајни рокови, обид за одржување рамнотежа помеѓу кариерата и семејниот живот, неурамнотежена диета: под опсада за толку многу грижи, не е ни чудо што мирниот и мирен сон изгледа повеќе привилегија отколку рутината во која треба да уживаме секоја вечер. Во ноќите кога сонот одбива да содржи мелатонин, хормон произведен природно од човечкото тело, тоа може да биде решение што ќе ви помогне да го вратите мирот и мирот во сонот.
Мелатонин е супстанца која природно ја лачи епифизата и има улога на регулирање на внатрешниот часовник на организмот, па затоа не треба да се меша со апчиња за спиење. Во основа, овој неврохормон испраќа сигнали до мозокот дека му е потребен сон, но тоа не влијае на ритамот во кој заспиваме или потребата за сон што ја чувствува нашето тело. Мелатонинот исто така се произведува во мрежницата, кожата и гастроинтестиналниот тракт, но тој е различен вид мелатонин од оној што влијае на природниот биоритам. [1]
Што предизвикува мелатонин?
Исто така наречен „темен хормон“, мелатонин е неврохормон произведен природно од епифизата кога нивото на светлината почнува да опаѓа. Изложеноста на светлина е фактор што директно влијае на лачењето на мелатонин преку стимулирање на нервниот пат помеѓу мрежницата и регионот на мозокот наречен хипоталамус. Тука, специјализиран нервен центар, супрахијазматското јадро, испраќа сигнали до епифизата за да започне да произведува мелатонин, кој потоа се ослободува во крвотокот [2]. Индициите што го подготвуваат телото за релаксирачко царство од соништата сега почнуваат да се чувствуваат: температурата на телото почнува да опаѓа, состојбата на тревога во која се наоѓаме кога сме будни се намалува, мускулите се релаксираат, дишеме поретко и очните капаци стануваат потешки.
Како работи мелатонинот?
Кај здрави луѓе, без нарушувања на спиењето, нивото на мелатонин почнува да се зголемува навечер, достигнувајќи ги највисоките нивоа во текот на ноќта, проследено со намалување во раните утрински часови [3]. Според студијата [4] спроведена на Одделот за психијатрија на Универзитетот во Калифорнија, земањето мелатонин два часа пред спиење го подобрило квалитетот на спиењето, што се гледа во брзиот почеток на спиењето и бројот на будења во текот на ноќта. Покрај неговото влијание врз спиењето, мелатонинот влијае и на другите функции на внатрешниот часовник на организмот. Според студиите спроведени од Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд, мелатонинот има ефект и врз менструалниот циклус, вклучително и почетокот на првата менструација, неговата регуларност и почетокот на менопаузата [5].
Кога се препорачуваат додатоци на мелатонин?
Нарушувањата на спиењето може да имаат голем број негативни последици, предизвикувајќи забавени реакции, хроничен замор и промени во расположението, а на долг рок може да станат причина за депресија, дебелина, па дури и кардиоваскуларни проблеми [6]. Иако ноќта кога сонот се одложува честопати е фрустрирачка, додатоците се препорачуваат за хронична несоница, но исто така и кога не можеме да го прилагодиме режимот на спиење поради разликите во временските зони. [7].
Покрај тоа, мелатонинот може да биде корисен за постарите лица, кои не се во можност лесно да заспијат или редовно доживуваат несоница. Зголемената инциденца на нарушувања на спиењето кај постарите лица е природна последица на ниските нивоа на мелатонин, кои се намалуваат со возраста [8]. За време на животот, најголемата количина на мелатонин се лачи во првите три години од животот, кога бебињата можат да спијат до 12 часа, самите бебиња може да доживеат проблеми со спиењето, особено во првите месеци од животот, поради ниското ниво на мелатонин. MellowTonin од Secom® ги комбинира поволните ефекти на мелатонин со внесот на витамин Б6, неопходен за здрав нервен систем. Тоа помага и во намалувањето на нарушувањата на спиењето и подобрувањето на квалитетот на спиењето, како и во намалувањето на времето потребно за заспивање. Покрај тоа, МелоуТонин придонесува за нормално функционирање на нервниот систем и одржување на менталното здравје, намалување на заморот и исцрпеноста, како и за регулирање на хормоналната активност и нормалното функционирање на имунолошкиот систем.
Спиењето е најфасцинантен механизам за враќање на телото. Дајте си го овој „лек“ постојано и на балансиран начин!