Мелатонин, сојузник на трајната младост
Хормон кој го забавува процесот на стареење може да биде тајната на младоста. Се вика мелатонин, а до 30-та година од животот, телото го лачи самостојно. После оваа возраст, можеме да го земеме само од храна.
Мелатонинот е хормон произведен од шишарковиден жлезда, кој откако ќе стигне до крвотокот, се транспортира до клетките. Лачењето на мелатонин е максимално навечер, но врз неговото ослободување влијаат и други фактори, како што е начинот на живот.
Најголемата количина се лачи помеѓу 1 и 3 години, бидејќи тоа е периодот во кој спиеме најмногу (помеѓу 12 и 14 часа). Како што старееме, количината на мелатонин се намалува. Специјалисти препорачуваат да ги надополниме резервите на мелатонин јадејќи грозје, пченка, јачмен, домати, банани и овес.
Една од причините за несоница е недоволно лачење на мелатонин, велат експертите. Го регулира деноноќниот ритам и затоа се нарекува и „часовник на телото“.
Сепак, како што старееме, инциденцата на нарушувања на спиењето се зголемува и, според тоа, враќањето на нивото на овој хормон е неопходност. Покрај храната, мелатонинот може да се внесе и во организмот во форма на додатоци на храна, кои ги има во ПЛАФАР.
Најдобар антиоксиданс
Истражувањата покажуваат дека мелатонинот е двојно помоќен од витамините Ц, Е и бета-каротен. Покрај тоа, тој е единствениот антиоксиданс способен да навлезе во секоја клетка на телото.
Експертите велат дека над 100 дегенеративни заболувања се поврзани со намален антиоксидантен капацитет на организмот. Овие вклучуваат остеоартритис, Паркинсонова болест, макуларна дегенерација и катаракта. Мелатонинот исто така може да не заштити од рак.
Го одложува стареењето
Кромид, ориз, цреши и вино не треба да изостануваат во исхраната на луѓето кои сакаат подолго да ја одржат својата младост. Истражувачите од шпанската истражувачка мрежа за стареење ја измериле количината на мелатонин во кожата од осум сорти грозје и откриле дека најголемото количество на овој хормон се наоѓа во грозјето наречено Небиоло.
Администрацијата на мелатонин кога телото повеќе не го произведува природно, има ефект на забавување на стареењето. Затоа, треба да земаме додатоци на мелатонин на возраст од 30-40 години.
Олеснува прилагодување кон промените на временската зона.
Ги промовира процесите на регулирање на крвниот притисок и шеќерот во крвта.
Ја смирува вознемиреноста пред операцијата.
Елиминира мигрена што е можно поскоро.
Наш специјалист
Ливија Ненанутриционист биолог
Нивото на мелатонин во крвта се зголемува почнувајќи од зајдисонце, достигнува максимум кратко по полноќ, се намалува во зори, за да се достигне вредност близу до нула сред бел ден. Затоа, мелатонинот е хормон кој, се лачи во нормални количини, помага за оптимален и мирен сон во текот на ноќта.
Секрецијата на мелатонин се определува со присуство на серотонин. Серотонин е невротрансмитер ослободен во присуство на триптофан (голтање на јаглехидрати доведува до голема секреција на триптофан). Затоа, луѓето кои страдаат од несоница или оние кои не спијат добро ноќ имаат недостаток на серотонин и мелатонин, соодветно.
Производството на мелатонин достигнува врв помеѓу 22 часот и 3 часот наутро.