Мелење на забите Како да ја ослободите напнатоста
Болки во мускулите во џвакање на мускулите, пукање додека јадете, па дури и болки во грбот, сето тоа може да резултира од обид за гризење. Во моментов, секој петти возрасен човек меле заби ноќе - особено поради зголемениот стрес. Јога-вежбите ја ублажуваат напнатоста и помагаат да се спречи досадно мелење на забите.
Дали го знаете ова: се будите ноќе затоа што вилицата ви е целосно напната? Или не можете да спиете затоа што вашиот партнер испушта звуци со заби? Вие не сте сами - „бруксизмот“ е буквално на сите усни во оваа земја.
Womenените страдаат од тоа почесто
"Womenените на возраст меѓу 25 и 44 години се најпогодени. Тие крцкаат четири пати почесто од мажите на иста возраст", известува специјалистот за вилица, др. Лотар Хак. "Проблемот е во тоа што врвовите на товарот достигнуваат до 400 килограми, кои ги развиваме при триење на горната и долната вилица едни на други, не само што ги мелеат забите на кучиња. Со поврзување на џвакалните мускули со таканаречениот апарат за држење на главата, последиците од болната напнатост на лицето се протегаат преку вратот. и болки во грбот до необјасниви проблеми со коленото. Дури и ingвонење во ушите, мигрена и вртоглавица може да бидат поврзани “.
Проблемот се комплицира со лошо поставени заби, грешки во забивањето на горната и долната вилица, премногу високи или длабоки пломби или круни или неправилно држење на телото кога работите на работната маса. Затоа, целиот пакет за терапија обично треба да се состави за дроби.
Спијте подобро, крцкајте поретко
Студиите покажуваат дека учењето техники за релаксација како јога (курсеви на VHS) и повторувањето на вежбите три пати неделно го олеснува справувањето со стресот. Пациентите спијат подобро и поретко ги мелат забите.
„За непосредно олеснување, ние обично користиме про transparentирен шина што се носи ноќе“, објаснува ортодонтот. „Обично се става на забите на горната вилица и не само што спречува отстранување на забната материја, туку помага и во релаксирање на мускулите.“
Неколку шина го поправаат залакувањето
Забите на горната и долната вилица обично точно се вклопуваат заедно. Но, губењето или заменувањето на забите може да се меша во серијата. „Тука ни помага друг вид на специјална шина“, вели др. Хак „Благодарение на модерната технологија на усогласување, забите се враќаат назад во правилна положба на секои две недели со помош на неколку шина“.
Со термичка обработка можете и самите да ослободите акутна напнатост. За да го направите ова, две гостински крпи се ставаат една врз друга и се навиваат во спирала. Потоа истурете топла вода во јадрото и го ставате „врелиот ролат“ на болните образи.
Свесното, директно отворање на устата, како и само-масажата на џвакалните мускули помагаат да се намали вознемирувачката мускулна напнатост. За да го направите ова, малку отворете ги усните и обратете ги образите со кружни движења со показалецот и средните прсти. Десет пати напред, а потоа десет пати назад.
Рано откривање: внимание, дневна поспаност!
Секој петти Германец меле заби, па затоа секоја десетта личност има ЦМД - кратенка за „Краниоандибуларната дисфункција“. Она што се подразбира под ова е: Врската на движењата помеѓу долната вилица и черепот е нарушена.
Одете на стоматолог ако грчевите на забите се изедначат или малку се олабават, нарушен е сонот или страдате од дневна поспаност и ако имате чувство на напнатост во вилицата.
Пукање на звуци при зборување и јадење или проблеми со многу широко отворање на устата се исто така можни индикатори за ЦМД.
Случај на пациент: функционална анализа ја пронајде причината
Франциска Лас беше среде стресот на испитот кога се разбуди со болна вилица. Наставничката приправник од Хамбург сериозно ги сфати симптомите кога одеднаш вилицата се затна и можеше да ја отвори устата само неколку милиметри.
Во клиниката АБЦ Боген, различните движења на џвакање беа прецизно оценети кај младата жена користејќи компјутерска анализа на функциите. „Поедноставно кажано: проверуваме дали забите можат да гризат еден во друг без проблеми“, објасни нејзиниот стоматолог др. Тимо Адам. Резултатот од новиот метод на мерење покажа дека превисокото полнење довело до промена на залак. Ноќното крцкање го ескалираше нарушувањето до стегната вилица. „Благодарение на ново полнење и релјефна шина, сега сум без никакви поплаки“, зрачи таа.
Самопомош: правилно кревет
Нормално, горната и долната вилица треба да бидат во контакт само при џвакање и голтање - околу половина час на ден. Лежењето на страна или склони ноќе, особено поставува едностран стрес на зглобовите на вилицата. Ова може да ги влоши симптомите. Затоа е подобро да легнете на грб на перница која не е премногу висока.
Ако имате акутни проблеми со зглобовите, треба да ги избегнувате сите тврди и користи храна, како што се јаболка и леб. Мека, течна храна е подобра.